気温は昨日より低かったが、ウォーキングは頑張ったので、１．０ｋｇ落ちる。シャワーでは体重変わらず、シャワー後は、５６．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ８９９６歩
　　その他の歩数： 　２３９歩
　　総　距　　離：６０２７ｍ
　　消費カロリー：　２８３ｋｃaｌ
　　今日は、スーパに買い物に行った。　　

今日（１２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、雲もあったが、まあまあ晴れていた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．８キロ増加して、
５７．１キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」は、僅かにオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は２０（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは１℃低い表示だったが、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
気温は昨日より低かったが、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていた。
昨日は頑張れなかったので、
今日は「二日目の疲労」も出ずに、
スピードを出すことがでた。
往路では、一区間で時速７キロが出て、
その他の区間でも時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路として、かなり頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、ウォーキング後だが、
今日は、あまり汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果は大きかったものと思われる。

これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．１キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったが、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きくはないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．２　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．１％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．６％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　 　 　両脚皮下脂肪率　１１．５％
　全身骨格筋率　　３２．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分０９秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分５１秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分４８秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３７分１２秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）