気温１８℃と高かったが、それほど暖かくはなく、体重減は、０．５ｋｇに止まる。シャワーで０．１ｋｇ体重増える、シャワー後は、５５．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７６０５歩
　　その他の歩数： 　　２４歩
　　総　距　　離： ５０９５ｍ
　　消費カロリー：　２３９ｋｃaｌ
　　今日は、ウォーキング以外の、外出は無かった。　

今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日三日目だ。

天気は、朝方まで雨が降っていたが、昼前から晴れてきた。
気温は少し高いようだが、予報で言っているほど暖かくはない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、
５６．２キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。

今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃高い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は、０．５キロあった。
気温は昨日より高く、
気温表示ほどには暖かく感じなかったが、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、昨日よりは大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
例によって「三日目の疲労」が出たか、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速４キロ台に落ちてしまったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台に止まったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
ごくたまに、増えることがある、
なぜだかは、よく分からない。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５５．８キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．１　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　 　 　両脚皮下脂肪率　１２．１％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２４５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２４５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０６分３０秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速４．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速４．２１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分５１秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分４８秒で到着（時速４．２０ｋｍ／ｈ）