気温は１６℃だったが、ウォーキングかなり頑張ったので、体重減はこのところでは大きい方の０．８ｋｇ減、シャワーで０．１ｋｇ落ちて、シャワー後は、５６．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８７４４歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離： ５８５８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、歯科医の受診をした。
ブログ記事中の「ウォーキングの経過」では、
６３００ｍ歩いた計算になるが、
それは、実際の歩幅が７３ｃｍくらいあるから。
「ｄヘルスケア」は１歩６７ｃｍで計算されている。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
天気は朝から好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５６．９キロとなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったからだ。
今日は便通が少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は一昨日より低かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、このところでは、かなり大きい方だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
最近は、脚が慣れていないということが目立たなくなり、
休養日明けは、休養十分ということで、
スピードを出すことができている。
往路では、全一区間で時速６キロ台を出すことができたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日はウォーキング頑張ったので、
汗も余計にかいていたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８７４４歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離： ５８５８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、歯科医の受診をした。
ブログ記事中の「ウォーキングの経過」では、
６３００ｍ歩いた計算になるが、
それは、実際の歩幅が７３ｃｍくらいあるから。
「ｄヘルスケア」は１歩６７ｃｍで計算されている。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
天気は朝から好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５６．９キロとなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったからだ。
今日は便通が少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は一昨日より低かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、このところでは、かなり大きい方だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
最近は、脚が慣れていないということが目立たなくなり、
休養日明けは、休養十分ということで、
スピードを出すことができている。
往路では、全一区間で時速６キロ台を出すことができたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日はウォーキング頑張ったので、
汗も余計にかいていたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
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