昨日と同じ気温だったが、ウォーキングは頑張れなかったので、体重減は昨日より小さくなった。シャワー後は、５６．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８５３５歩
　　その他の歩数： ６９６歩
　　総　距　　離： ５７１８ｍ
　　消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　買い忘れがあって、もう一度スーパーへ行ったので、
　「その他の歩数」が大きくなった。　　

今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は朝から、雲一つなく好く晴れていた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．６キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」は、何とかクリアしている。

今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
風が少しあり、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れているはずなのだが、
例によって「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たきりで、
あとは、時速４５キロ台だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
しかし復路では、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日のようには、汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
いつもと逆で、僅かに悪くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．３％　　　　　体幹皮下脂肪率　８．８％
　両腕皮下脂肪率　１２．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．２　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．５％　 　 　両脚皮下脂肪率　１１．９％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２１秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１２秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）