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昨日と同じ気温だったが、ウォーキングは頑張れなかったので、体重減は昨日より小さくなった。シャワー後は、56.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8535歩
  その他の歩数: 696歩
  総 距  離: 5718m
  消費カロリー: 275 kcal
 今日は、スーパーへ買い物に行った。
 買い忘れがあって、もう一度スーパーへ行ったので、
 「その他の歩数」が大きくなった。  

今日(30日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は朝から、雲一つなく好く晴れていた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
56.6キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」は、何とかクリアしている。

今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日と同じ表示だったが、
風は少しあって(風速3m/s)、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
風が少しあり、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れているはずなのだが、
例によって「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台が出たきりで、
あとは、時速45キロ台だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
しかし復路では、全区間で時速5キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日のようには、汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
いつもと逆で、僅かに悪くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.6キロで、
シャワー後の体重は、
56.0キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.6kg    体脂脂肪  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1386kcal
 BMI 20.4        体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  47.6%
終了後の諸数値
 体重     56.0kg    体脂肪率 14.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1391kcal
 BMI 20.2         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.3%     体幹皮下脂肪率 8.8%
 両腕皮下脂肪率 12.4%    両脚皮下脂肪率 11.8%
 全身骨格筋率   31.8%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.1%
シャワー後の諸数値
 体重     56.0kg    体脂肪率 15.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1390kcal
 BMI  20.2          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.4%       体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.5%     両脚皮下脂肪率 11.9%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.5%      両脚骨格筋率  49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
    往路1000mポイント 09分21秒で通過(時速6.56km/h)
    往路1500mポイント 15分27秒で通過(時速5.83km/h)
    往路2000mポイント 20分48秒で通過(時速5.77km/h)
    往路2780?mポイント30分00秒に到着(時速5.56km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2780?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分45秒で通過(時速5.35km/h) 
    往路の1500mポイントを13分18秒で通過(時速5.77km/h)  
    往路の1000mポイントを19分27秒で通過(時速5.49km/h) 
   往路の  500mポイントを25分54秒で通過(時速5.28km/h)
   往路のスタートポイント   32分12秒で到着(時速5.18km/h)



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