入浴後体重が、昨日より０．１ｋｇ減
今日は、天気予報どおり一日雨だったので、臨時休養日へ。これで３連休。まあ、何とか、体重が増加していくことは避けたいところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昨日の入浴前とまったく同じ、つまり、昨日落とした分だけ増えたという、昨日と同じ展開。
そこで入浴だが、これも、特に高負担でもなく、普通にやろうと思い、追い炊きは湯温４５度までで、３２分間浸かった。結果は、体重減、１．４キロで、入浴後の体重は、昨日の入浴後より、０．１キロ落ちた。
この、１．４キロという体重減が、微妙なところだ。
下手をすると「入浴で落としすぎた翌日は大きく増える」という経験則がお出ましかねない。体重減が、昨日、今日程度なら、入浴前の体重が、少し落ちることになる。
はたして、どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．８％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １３．４％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．８％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５７Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．７％
脚筋肉量 １０．５ｋｇ 右脚脂肪率 １０．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昨日の入浴前とまったく同じ、つまり、昨日落とした分だけ増えたという、昨日と同じ展開。
そこで入浴だが、これも、特に高負担でもなく、普通にやろうと思い、追い炊きは湯温４５度までで、３２分間浸かった。結果は、体重減、１．４キロで、入浴後の体重は、昨日の入浴後より、０．１キロ落ちた。
この、１．４キロという体重減が、微妙なところだ。
下手をすると「入浴で落としすぎた翌日は大きく増える」という経験則がお出ましかねない。体重減が、昨日、今日程度なら、入浴前の体重が、少し落ちることになる。
はたして、どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．８％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １３．４％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．８％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５７Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．７％
脚筋肉量 １０．５ｋｇ 右脚脂肪率 １０．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
体重、昨日よりは増えなかったことだけは、よかったと言える
今日は、日曜日なので、予定通り休んだ。まあ、少し暖かかったので、元気があれば、ウォーキング・ジョギングしていたかもしれないが、今は、元気がないので、それもかなわず。
それで、いつもの休養日どおり、夕食まえの入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昨日の入浴前と同じ、つまり、昨日落とした分だけ増加していた、というわけ。
まあ、昨日より増加しなかった、だけでも、ありがたかったというところだろう。増加幅、１．３キロなら、「入浴で大きく落とした翌日には大きく増える」という経験則には、該当しないと思われるからだ。
今日の入浴前の諸数値は、体重は同じだったが、その他の諸数値は少しずつ昨日より悪くなっている。
入浴は、どうも今日は給湯器が調子良いらしくて、湯温４４度でも熱いくらいだったので、４５度での追い炊きは自動ストップする前に自分で切ってしまった。熱すぎるようになってきたからだ。それに、今日も、昨日程度に落ちていればいいので、無理もする気はなかった。結果は、体重減は、１．３キロで、昨日と同じだった。
まあ、また、これで、明日、どういう結果になるかだ。明日は、天気予報では一日雨なので、入浴前の体重がどう出るか、ということに注目、ということになる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．０％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １３．２％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．８％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １１．９％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．２％
それで、いつもの休養日どおり、夕食まえの入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昨日の入浴前と同じ、つまり、昨日落とした分だけ増加していた、というわけ。
まあ、昨日より増加しなかった、だけでも、ありがたかったというところだろう。増加幅、１．３キロなら、「入浴で大きく落とした翌日には大きく増える」という経験則には、該当しないと思われるからだ。
今日の入浴前の諸数値は、体重は同じだったが、その他の諸数値は少しずつ昨日より悪くなっている。
入浴は、どうも今日は給湯器が調子良いらしくて、湯温４４度でも熱いくらいだったので、４５度での追い炊きは自動ストップする前に自分で切ってしまった。熱すぎるようになってきたからだ。それに、今日も、昨日程度に落ちていればいいので、無理もする気はなかった。結果は、体重減は、１．３キロで、昨日と同じだった。
まあ、また、これで、明日、どういう結果になるかだ。明日は、天気予報では一日雨なので、入浴前の体重がどう出るか、ということに注目、ということになる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．２％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．０％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １３．２％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．８％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １１．９％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．２％
寒くて、臨時休養日は、入浴で１．３ｋｇ減
今日は、寒さがぶり返したと言うこともあったが、昨日の不調が後を引いて、ウォーキング・ジョギングするのにしり込みするような感じになってしまって、臨時休養日にしてしまった。
昨日のような不調は繰り返したくないのだが、それには、リベンジすることが必要だが、それが今日のように寒いと、やるのが怖くなって、できなくなってしまった。
まあ、長いあいだにはいろいろあろう。
ただ、今日休むと、明日日曜日に、定例休養日を返上してやるほどのエネルギーはないし、月曜日・火曜日は雨模様という天気予報なので、またまた連続休養日が続いてしまうかもしれない。
そうなると、体重増加傾向をいかに回避するかが問題になってくる。
まあ、仕方ないので、今日はいつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前体重は、昨日の入浴後より、３キロ増加していた。まあ、復路ジョギング翌日だから、ある程度大きいのは仕方ないが、これは少し大きすぎる。
こうなると、翌日大きく増加するリスク覚悟で、入浴で大きく落としたくなる。
４６度まで追い炊きして、３４分間も浸かってみた。結果は、１．３キロ減で、いつもより大きく落としているので、明日へ向けて危険ではある。しかし、やってみないことには分からないので、あまり増加していないことを期待して、締めくくる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １２．９％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １２．７％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １１．９％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 ９．８％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １２．７％
昨日のような不調は繰り返したくないのだが、それには、リベンジすることが必要だが、それが今日のように寒いと、やるのが怖くなって、できなくなってしまった。
まあ、長いあいだにはいろいろあろう。
ただ、今日休むと、明日日曜日に、定例休養日を返上してやるほどのエネルギーはないし、月曜日・火曜日は雨模様という天気予報なので、またまた連続休養日が続いてしまうかもしれない。
そうなると、体重増加傾向をいかに回避するかが問題になってくる。
まあ、仕方ないので、今日はいつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前体重は、昨日の入浴後より、３キロ増加していた。まあ、復路ジョギング翌日だから、ある程度大きいのは仕方ないが、これは少し大きすぎる。
こうなると、翌日大きく増加するリスク覚悟で、入浴で大きく落としたくなる。
４６度まで追い炊きして、３４分間も浸かってみた。結果は、１．３キロ減で、いつもより大きく落としているので、明日へ向けて危険ではある。しかし、やってみないことには分からないので、あまり増加していないことを期待して、締めくくる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １２．９％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １２．７％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １１．９％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 ９．８％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １２．７％
何もかも、最悪の結果だった、４時間
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．０％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．３％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．０％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １０．５％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
ウォーキングの経過
往路５分ポイント 標準時より００分０６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分４５早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分３７秒遅れる
時速６ｋｍポイント ３８分１２秒で通過
往路最終結果（４０分経過時） この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を３８．２分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷３８．２／６０分≒６．２８ｋｍ／時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より５分３０秒ほど遅れたことになるので、それほど速くはなかったということになる。
復路 往路の３０分ポイントを１０分０５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分２６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２７分３５秒で通過
復路最終結果 往路より０４分１７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．２キロも増加してしまった。休養日明けなのに、である。
まさに、これは、昨日、入浴で１．４キロ落としているので、「入浴で大きく落とした翌日は、大きく増える」という経験則が、ぴったり当てはまる、事例となってしまった。
まあ、夕食後夜間の間食を、ウォーキング・ジョギングした日と同じにすれば、体重増加幅は大きくなるのは当然のようだが、しかし、そうではない日があるから困るのだ。
夕食後夜間に、少し間食しても、翌日の体重増加幅がそれほど大きくならないのであれば、そうしたくなるというのが、人情だ。しかし、その結果が、バラバラだから、対応に困ってしまうのだ。
必ず増加幅が語大きくなるというなら、「断固として、余計な間食はやめよう」ということになるが、必ずしもそうではないから、「しばらく様子を見てみよう」ということでやってきた。
その上、余計な間食をしなかった日でも、大幅な体重増加があった日もあるのだから、話は複雑だ、。
まあ、そんなわけで、今日は開始前から、調子が悪かった。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、途方もなく高い表示が出たのだが、たしかに、体感的にも、風が強くても冷たい風ではなく、暖かかった。
しかしである。今日は、ウォーキングも、ジョギングも、このところでは最低の調子で、まったく頑張れなかったので、大きい体重減のチャンスを逃してしまった。終了後の体重減は、２．２きろであった。
内臓脂肪レベルは２ポイント落ちたし、脂肪系の諸数値は、まあ、そこそこ改善している。しかし、この暖かさで、この体重減というのは、もったいなかった、という気がする（確かに、暖かかったので、ウェアを１枚脱いでやったという、ハンディはあったのだが）。
入浴も、意気消沈して、やる気がなく、追い炊きは４５度まで上げたが、浸かっている時間は２５分と、短くしてしまった。それで、結果は、０．９キロ減である。
まあ、今日は、何もかも、調子が悪かった、最低の日だった、と言えよう。
まあ、せめて、これだけ落ち幅が小さかったのだから、明日への増加幅も小さくなってくれることを期待するばかりだ。
ウォーキングの方は、序盤から、もう標準時ギリギリだった。標準時３０分ポイントでは、２分以上も、大きく遅れてしまった。時速計測地点では、かろうじて、時速６キロを超えた。
復路のジョギングは、終始向かい風が強くて、調子の悪いところに、追い討ちとなった。最終的な、往路よりの短縮タイムが、４分台というのも、まずなかったことだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．０％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．３％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．０％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １０．５％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
ウォーキングの経過
往路５分ポイント 標準時より００分０６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分４５早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分３７秒遅れる
時速６ｋｍポイント ３８分１２秒で通過
往路最終結果（４０分経過時） この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を３８．２分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷３８．２／６０分≒６．２８ｋｍ／時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より５分３０秒ほど遅れたことになるので、それほど速くはなかったということになる。
復路 往路の３０分ポイントを１０分０５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分２６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２７分３５秒で通過
復路最終結果 往路より０４分１７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．２キロも増加してしまった。休養日明けなのに、である。
まさに、これは、昨日、入浴で１．４キロ落としているので、「入浴で大きく落とした翌日は、大きく増える」という経験則が、ぴったり当てはまる、事例となってしまった。
まあ、夕食後夜間の間食を、ウォーキング・ジョギングした日と同じにすれば、体重増加幅は大きくなるのは当然のようだが、しかし、そうではない日があるから困るのだ。
夕食後夜間に、少し間食しても、翌日の体重増加幅がそれほど大きくならないのであれば、そうしたくなるというのが、人情だ。しかし、その結果が、バラバラだから、対応に困ってしまうのだ。
必ず増加幅が語大きくなるというなら、「断固として、余計な間食はやめよう」ということになるが、必ずしもそうではないから、「しばらく様子を見てみよう」ということでやってきた。
その上、余計な間食をしなかった日でも、大幅な体重増加があった日もあるのだから、話は複雑だ、。
まあ、そんなわけで、今日は開始前から、調子が悪かった。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、途方もなく高い表示が出たのだが、たしかに、体感的にも、風が強くても冷たい風ではなく、暖かかった。
しかしである。今日は、ウォーキングも、ジョギングも、このところでは最低の調子で、まったく頑張れなかったので、大きい体重減のチャンスを逃してしまった。終了後の体重減は、２．２きろであった。
内臓脂肪レベルは２ポイント落ちたし、脂肪系の諸数値は、まあ、そこそこ改善している。しかし、この暖かさで、この体重減というのは、もったいなかった、という気がする（確かに、暖かかったので、ウェアを１枚脱いでやったという、ハンディはあったのだが）。
入浴も、意気消沈して、やる気がなく、追い炊きは４５度まで上げたが、浸かっている時間は２５分と、短くしてしまった。それで、結果は、０．９キロ減である。
まあ、今日は、何もかも、調子が悪かった、最低の日だった、と言えよう。
まあ、せめて、これだけ落ち幅が小さかったのだから、明日への増加幅も小さくなってくれることを期待するばかりだ。
ウォーキングの方は、序盤から、もう標準時ギリギリだった。標準時３０分ポイントでは、２分以上も、大きく遅れてしまった。時速計測地点では、かろうじて、時速６キロを超えた。
復路のジョギングは、終始向かい風が強くて、調子の悪いところに、追い討ちとなった。最終的な、往路よりの短縮タイムが、４分台というのも、まずなかったことだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
雑木林の伐採と開発
いつもウォーキング、ジョギングしているコースの中に、約５００メートルくらいにわたって、細い農道のようなところがある。
両がわに野菜畑があったり、雑木林があったり、空き地があったりと、４０～５０年前はこのあたり一帯が純農村だったことを偲ばせる名残なのだが、以前、道端から、遠くの雑木林のほうに狸を見たのも、この農道の途中だった。
その農道の途中にあった雑木林の一角が、道の片側、間口約１００メートルほど・奥行き約５０メートルほど、完全に伐採されて、更地になっていった。
ウォーキングしているときは、やはり、雑木林の端を歩くのは、自動車道路の歩道を歩くよりはずっと気持ちのよいものだったのだが、その雑木林が伐採されてしまうと言うのは、たとえ、一部ではあっても、一抹の寂しさが漂う。
農道はちょうど小さな丘の峠道のような感じで通っているので、両がわの畑や雑木林の辺りは道から少し低く流れ下る形に広がっているのだが、そこに重機が入って、立ち木を伐採し、根を掘り起こして、まったくのむき出しの更地してしまった。それが昨年の１２月頃のことだった。
その後、しばらく放置されていたのだが、最近になって、その農道から低地に向かった更地になっているあたり一帯に、盛り土をする工事が始まり、あれよあれよという間に、農道とほぼ同じ高さの「敷地」が出来てくるようになった。
ダンプカーで赤土を運んできてはそれを降ろしてブルドーザーで広げ平らにしてゆくという作業が繰り返されていた。
それで、いまは、広い更地に重機があちこちに置き去りにされたまま、工事はいったん休止しているのだが、そうなると、やはり、おかしなもので、雑木林が伐採されたときには、「こんなに自然を破壊して、いったい何をつくろうっていうんだ」という、嘆かわしい気分になったものだが、それが、工事が中断して、先に進まないとなってくると、「はて、ここに一体どんな、建物（工場？ 倉庫？）ができるのだろう。早く工事が始まらないかな」などと、新しいもの見たさの野次馬根性が顔を覗かせてくる。
熱帯雨林の森林破壊と言うような大規模なものでは到底、さらさらないのだが、それでも、身近な環境の破壊にも、いつも通いなれている道端だけに、心痛めるところがあったものだが、他方で、それまでは雑木林としていわば何も人の手が入っていなかったところに、おそらく、工場か倉庫か店舗等々が出来る＝開発されるという新しい事態も、それはそれで、人間の新しい活力を感じさせるもので、「早くできないかなー」などという、期待感ももたらしてくる。
この、自然破壊への怒りと新たな開発への期待という相反する気持ちが、一緒に同居しているということに、我ながら非常に複雑な感慨をもたらした。
熱帯雨林の破壊・開発と言うのは、おそらく世界的な大資本などが主導して有無を言わさずごり押しされているのだろうが、それによって、食料増産等がもたらされはするであろうから、これまた、最近の世界的な食糧需要の増大に合わせて、やむを得ない・痛し痒しのところがあるのかも知れない。いや、そこまで、森林破壊しなくても、農地の効率的な利用によって大量増産を図るべきだという考え方も、当然あるだろう。
そんなこんなで、人と自然との共生は、狭い地域でもグローバルに見ても、なかなか難しい問題であると、日々のウォーキング・ジョギングの道端での出来事から、ふと、思ったことだった。
両がわに野菜畑があったり、雑木林があったり、空き地があったりと、４０～５０年前はこのあたり一帯が純農村だったことを偲ばせる名残なのだが、以前、道端から、遠くの雑木林のほうに狸を見たのも、この農道の途中だった。
その農道の途中にあった雑木林の一角が、道の片側、間口約１００メートルほど・奥行き約５０メートルほど、完全に伐採されて、更地になっていった。
ウォーキングしているときは、やはり、雑木林の端を歩くのは、自動車道路の歩道を歩くよりはずっと気持ちのよいものだったのだが、その雑木林が伐採されてしまうと言うのは、たとえ、一部ではあっても、一抹の寂しさが漂う。
農道はちょうど小さな丘の峠道のような感じで通っているので、両がわの畑や雑木林の辺りは道から少し低く流れ下る形に広がっているのだが、そこに重機が入って、立ち木を伐採し、根を掘り起こして、まったくのむき出しの更地してしまった。それが昨年の１２月頃のことだった。
その後、しばらく放置されていたのだが、最近になって、その農道から低地に向かった更地になっているあたり一帯に、盛り土をする工事が始まり、あれよあれよという間に、農道とほぼ同じ高さの「敷地」が出来てくるようになった。
ダンプカーで赤土を運んできてはそれを降ろしてブルドーザーで広げ平らにしてゆくという作業が繰り返されていた。
それで、いまは、広い更地に重機があちこちに置き去りにされたまま、工事はいったん休止しているのだが、そうなると、やはり、おかしなもので、雑木林が伐採されたときには、「こんなに自然を破壊して、いったい何をつくろうっていうんだ」という、嘆かわしい気分になったものだが、それが、工事が中断して、先に進まないとなってくると、「はて、ここに一体どんな、建物（工場？ 倉庫？）ができるのだろう。早く工事が始まらないかな」などと、新しいもの見たさの野次馬根性が顔を覗かせてくる。
熱帯雨林の森林破壊と言うような大規模なものでは到底、さらさらないのだが、それでも、身近な環境の破壊にも、いつも通いなれている道端だけに、心痛めるところがあったものだが、他方で、それまでは雑木林としていわば何も人の手が入っていなかったところに、おそらく、工場か倉庫か店舗等々が出来る＝開発されるという新しい事態も、それはそれで、人間の新しい活力を感じさせるもので、「早くできないかなー」などという、期待感ももたらしてくる。
この、自然破壊への怒りと新たな開発への期待という相反する気持ちが、一緒に同居しているということに、我ながら非常に複雑な感慨をもたらした。
熱帯雨林の破壊・開発と言うのは、おそらく世界的な大資本などが主導して有無を言わさずごり押しされているのだろうが、それによって、食料増産等がもたらされはするであろうから、これまた、最近の世界的な食糧需要の増大に合わせて、やむを得ない・痛し痒しのところがあるのかも知れない。いや、そこまで、森林破壊しなくても、農地の効率的な利用によって大量増産を図るべきだという考え方も、当然あるだろう。
そんなこんなで、人と自然との共生は、狭い地域でもグローバルに見ても、なかなか難しい問題であると、日々のウォーキング・ジョギングの道端での出来事から、ふと、思ったことだった。
前日入浴後よりの体重増が、なんと、３．４ｋｇもあった
今日は、雨ガ降ったり止んだりの、不安定な天気だったので、臨時休養日とした。また、天気予報では、かなり暖かいとの報道であったが、雨模様で、そんなに暖かいとは感じなかった。
それで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、なんと、入浴前の体重が、昨日の入浴後の体重より、３．４キロも増えてしまった。一昨日昨日は３キロ未満に収まったのに、昨日今日は、そうはならなかったのがなぜなのか、これが、どうにも分からないのだ。
せっかく、体重の低下が期待できたのに、残念だった。
そこで、入浴では、明日へ向けては、大きく増えてしまうかもしれないが、ここは今日の増加分を少しでも相殺しておきたかったので、４６度まで追い炊きして、大幅減を狙って、結果、１．４キロ落ちたので、まあ、狙いは実現できた。
まあ、そうなると、後は、明日への増加幅がどう出るかだ。休養日明けだから、１キロ未満に収まるのか、入浴で落としすぎたから大きく増加するのか、注目されるところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量５１．４ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．２％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 ９．５％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５１．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １２．５％
脚筋肉量 １０．５ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １２．９％
それで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、なんと、入浴前の体重が、昨日の入浴後の体重より、３．４キロも増えてしまった。一昨日昨日は３キロ未満に収まったのに、昨日今日は、そうはならなかったのがなぜなのか、これが、どうにも分からないのだ。
せっかく、体重の低下が期待できたのに、残念だった。
そこで、入浴では、明日へ向けては、大きく増えてしまうかもしれないが、ここは今日の増加分を少しでも相殺しておきたかったので、４６度まで追い炊きして、大幅減を狙って、結果、１．４キロ落ちたので、まあ、狙いは実現できた。
まあ、そうなると、後は、明日への増加幅がどう出るかだ。休養日明けだから、１キロ未満に収まるのか、入浴で落としすぎたから大きく増加するのか、注目されるところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量５１．４ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．２％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 ９．５％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５１．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４３Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １２．５％
脚筋肉量 １０．５ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １２．９％
少し暖かかったのに、ガッカリ、３．３ｋｇ減にとどまる
今日の開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １２．３％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２７．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．１％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １０．８％ 筋肉量 ４９．５ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ６ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｇ 体幹部脂肪率 ８．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
ウォーキングの経過
往路５分ポイント 標準時より００分１８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分２３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分２０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分４５早い
往路３０分ポイント 標準時より００分１４秒遅れる
時速６ｋｍポイント ３４分５８秒で通過
往路最終結果（４０分経過時） この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３５．０分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３５．０／６０分≒６．８６ｋｍ／時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より５分３０秒ほど遅れたことになるので、それほど速くはなかったということになる。
復路 往路の３０分ポイントを０８分５０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分４０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分３５秒で通過
復路最終結果 往路より０８分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．９キロ増加で、久しぶりに６１キロ台に落ちた。増加幅が、３キロ未満だったことが大きい。このため、昨日の開始前よりも、０．４キロ小さかった。
また、筋肉量も、それほど落ちてはいなかったので、体脂肪率もそれほど高くはならず、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）だったので、諸数値の内容としても、よい方だった。
これで、今日は、少し暖かいので、今日はいい結果が出そうだ。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、比較的高い表示で、体感的にも陽射しがあって、少しは暖かく感じられたのだが、どういうわけか、ウォーキングでも復路のジョギングでも、それほど汗をかかず、終了後にも、あまり汗はかいておらず、体重減は、２．３キロにとどまった。どうも、ウォーキングでもジョギングでも、あまり調子がよくなくて、頑張りきれなかったからかもしれない。
また、入浴でも、今日は途中で出てしまいたくなるほど、堪え性ガなくて、何とか４５度で追い炊きして、３２分間我慢して浸かったが、体重減は、１．０キロだった。
今日は、ウォーキング、ジョギング、入浴と、いずれも調子が悪かったが、開始前の体重が比較的小さかったので、入浴後の体重も、比較的、小さくなることが出来た。
これで、開始前からのトータルでは、３．３キロ減となったが、これでは昨日とまったく同じ。気温は高かったのに、体重減が同じだというのは、残念のかぎり。
まあ、それで、入浴後は５８．５キロとなったが、これでまた、明日の開始前までの増加幅が、３キロ未満なら、６１キロ台の前半にまで落ちるので、そうなると、６０キロ台も見えてくるので、今クール中には何とかしたい。
昨日、夕食後夜間に、少し咽が渇いて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど、いつもより余計に飲んだのだが、それにもかかわらず、体重増加は３キロ未満に収まったのは、ラッキーだった。余計な間食をしなくても、３キロ以上増えてしまうことがあるので、こればっかりは、未だにわからない。
今日は、余計に５００ｍｌ飲んでいるので、少し心配だ。
ウォーキングの方は、上記したように、調子が悪かった。序盤からペースが上がらず、標準時３０分ポイントでは、標準時より遅れてしまった。また、時速計測地点でも、時速７キロに届かなかった。まあ、これまでだと、休養日明け二日目くらいは、疲労もなく、脚も慣れてきているので、ペースが上がったものなのだが、最近は、そうはいかなくなってきた。これは、一時的なことなのか、それとも、「歳のせい」なのか、さて？
復路ジョギングも、あまり調子はよくなくて、それは、あまリ汗をかけないことに表われたのだが、タイム的には、昨日よりは少しはよかった。
まあ、せっかく「少し暖かい」日だったのに、もったいないことをした。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １２．３％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２７．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．１％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １０．８％ 筋肉量 ４９．５ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ６ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｇ 体幹部脂肪率 ８．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
ウォーキングの経過
往路５分ポイント 標準時より００分１８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分２３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分２０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分４５早い
往路３０分ポイント 標準時より００分１４秒遅れる
時速６ｋｍポイント ３４分５８秒で通過
往路最終結果（４０分経過時） この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３５．０分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３５．０／６０分≒６．８６ｋｍ／時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より５分３０秒ほど遅れたことになるので、それほど速くはなかったということになる。
復路 往路の３０分ポイントを０８分５０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分４０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分３５秒で通過
復路最終結果 往路より０８分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．９キロ増加で、久しぶりに６１キロ台に落ちた。増加幅が、３キロ未満だったことが大きい。このため、昨日の開始前よりも、０．４キロ小さかった。
また、筋肉量も、それほど落ちてはいなかったので、体脂肪率もそれほど高くはならず、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）だったので、諸数値の内容としても、よい方だった。
これで、今日は、少し暖かいので、今日はいい結果が出そうだ。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、比較的高い表示で、体感的にも陽射しがあって、少しは暖かく感じられたのだが、どういうわけか、ウォーキングでも復路のジョギングでも、それほど汗をかかず、終了後にも、あまり汗はかいておらず、体重減は、２．３キロにとどまった。どうも、ウォーキングでもジョギングでも、あまり調子がよくなくて、頑張りきれなかったからかもしれない。
また、入浴でも、今日は途中で出てしまいたくなるほど、堪え性ガなくて、何とか４５度で追い炊きして、３２分間我慢して浸かったが、体重減は、１．０キロだった。
今日は、ウォーキング、ジョギング、入浴と、いずれも調子が悪かったが、開始前の体重が比較的小さかったので、入浴後の体重も、比較的、小さくなることが出来た。
これで、開始前からのトータルでは、３．３キロ減となったが、これでは昨日とまったく同じ。気温は高かったのに、体重減が同じだというのは、残念のかぎり。
まあ、それで、入浴後は５８．５キロとなったが、これでまた、明日の開始前までの増加幅が、３キロ未満なら、６１キロ台の前半にまで落ちるので、そうなると、６０キロ台も見えてくるので、今クール中には何とかしたい。
昨日、夕食後夜間に、少し咽が渇いて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど、いつもより余計に飲んだのだが、それにもかかわらず、体重増加は３キロ未満に収まったのは、ラッキーだった。余計な間食をしなくても、３キロ以上増えてしまうことがあるので、こればっかりは、未だにわからない。
今日は、余計に５００ｍｌ飲んでいるので、少し心配だ。
ウォーキングの方は、上記したように、調子が悪かった。序盤からペースが上がらず、標準時３０分ポイントでは、標準時より遅れてしまった。また、時速計測地点でも、時速７キロに届かなかった。まあ、これまでだと、休養日明け二日目くらいは、疲労もなく、脚も慣れてきているので、ペースが上がったものなのだが、最近は、そうはいかなくなってきた。これは、一時的なことなのか、それとも、「歳のせい」なのか、さて？
復路ジョギングも、あまり調子はよくなくて、それは、あまリ汗をかけないことに表われたのだが、タイム的には、昨日よりは少しはよかった。
まあ、せっかく「少し暖かい」日だったのに、もったいないことをした。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
あまり暖かくはなくて、３．３ｋｇ減にとどまる
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量 ５０．４ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．５％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ４９．７ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ６ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｇ 体幹部脂肪率 ９．４％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
ウォーキングの経過
往路５分ポイント 標準時より００分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分５５早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分２１秒早い
時速６ｋｍポイント ３４分０４秒で通過
往路最終結果（４０分経過時） この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３４．１分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３４．１／６０分≒７．０４ｋｍ／時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より３分３０秒ほど遅れたことになるので、そこそこの速さだったということになる。
復路 往路の３０分ポイントを０８分１０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分４１秒で通過
復路最終結果 往路より０７分０１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６２．２キロとなった。
まあ、最近は、休養日明けでも１キロ以上増加するのは通例となってしまったので、１．３キロ増加なら、むしろ、いいほうだと思わなければならないだろう。この水準ならば、復路ジョギングで、５８キロ台に落とす可能性がある。
今日の天気は、予報ほどには好くはないのだが、それほど寒くはないので、復路ジョギングして、頑張ろうと思う。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、また体感的にも、寒くないという程度で、天気予報が伝えるほど暖かくはなかったので、復路ジョギングで頑張ったが、終了後、それほど汗はかかず、体重減は、２．２キロにとどまった。また、脂肪系の諸数値の改善幅も、それほど大きくはなかった。まあ、正直なところ、少し残念な結果だった。
そこで、入浴だが、あまり落としても翌日に大きく増えるだけとは分かっていても、ジョギングであまり落ちなかったので、その分を取り返したいという思いが強くて、少し無理をしようと思ったが、やはり湯温を４６度まで上げるのは今日は無理だったので、追い炊きは４５度までで、３２分間浸かった。結果、体重減は、１．１キロだったので、１．０キロ減で終わるよりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロになったが、明日への増加幅が、３キロ未満に収まるかどうかが問題だ。最近は、復路ジョギングの翌日は、３キロ以上増加することが多いので、気をつけなければいけないのだが、夕食後夜間の間食を同じにしても、翌日への増加幅が違ってくるのだから、対処のしようもないのが現状だ。
ウォーキングの方は、往路は、休養日明けだったが、序盤から、あまりペースは上がらなかった。標準時２０分ポイントで、目安の標準時より２分を上回ることが出来なかったので、それほど速くなかったのが分かる。時速計測地点では、かろうじて、時速７キロを超えることが出来た。
復路のジョギングでも、往路の調子の悪さを引きずってしまった。序盤から、あまりペースは上がらず、徐々に遅れていき、最終結果では、往路のタイムより短縮できたのは、わずか７分程度というところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量 ５０．４ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．５％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ４９．７ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ６ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｇ 体幹部脂肪率 ９．４％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
ウォーキングの経過
往路５分ポイント 標準時より００分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分５５早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分２１秒早い
時速６ｋｍポイント ３４分０４秒で通過
往路最終結果（４０分経過時） この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３４．１分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３４．１／６０分≒７．０４ｋｍ／時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より３分３０秒ほど遅れたことになるので、そこそこの速さだったということになる。
復路 往路の３０分ポイントを０８分１０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分４１秒で通過
復路最終結果 往路より０７分０１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６２．２キロとなった。
まあ、最近は、休養日明けでも１キロ以上増加するのは通例となってしまったので、１．３キロ増加なら、むしろ、いいほうだと思わなければならないだろう。この水準ならば、復路ジョギングで、５８キロ台に落とす可能性がある。
今日の天気は、予報ほどには好くはないのだが、それほど寒くはないので、復路ジョギングして、頑張ろうと思う。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、また体感的にも、寒くないという程度で、天気予報が伝えるほど暖かくはなかったので、復路ジョギングで頑張ったが、終了後、それほど汗はかかず、体重減は、２．２キロにとどまった。また、脂肪系の諸数値の改善幅も、それほど大きくはなかった。まあ、正直なところ、少し残念な結果だった。
そこで、入浴だが、あまり落としても翌日に大きく増えるだけとは分かっていても、ジョギングであまり落ちなかったので、その分を取り返したいという思いが強くて、少し無理をしようと思ったが、やはり湯温を４６度まで上げるのは今日は無理だったので、追い炊きは４５度までで、３２分間浸かった。結果、体重減は、１．１キロだったので、１．０キロ減で終わるよりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロになったが、明日への増加幅が、３キロ未満に収まるかどうかが問題だ。最近は、復路ジョギングの翌日は、３キロ以上増加することが多いので、気をつけなければいけないのだが、夕食後夜間の間食を同じにしても、翌日への増加幅が違ってくるのだから、対処のしようもないのが現状だ。
ウォーキングの方は、往路は、休養日明けだったが、序盤から、あまりペースは上がらなかった。標準時２０分ポイントで、目安の標準時より２分を上回ることが出来なかったので、それほど速くなかったのが分かる。時速計測地点では、かろうじて、時速７キロを超えることが出来た。
復路のジョギングでも、往路の調子の悪さを引きずってしまった。序盤から、あまりペースは上がらず、徐々に遅れていき、最終結果では、往路のタイムより短縮できたのは、わずか７分程度というところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
今日は、６２ｋｇを超えてしまった
今日も、曇っていて陽射しが無く寒かったので、やめてしまって、臨時休養日にしてしまった。（まあ、昨日程度の入浴後体重なら、それほど、大きくはならないだろうという、思惑もあった）。
それで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加してしまったので、目論見は大きく外れた。
何とか、６１キロ台に収まってほしかった。休養日明けの増加幅が１キロ未満だったことはあるので、無理な期待ではなかったのだが、なんとも仕方ない。
そこで入浴は、昨日が、一応「大きく落としすぎて増加幅が大きくなった」うちに入るだろうから、今日は、昨日ほどは落とさずにいこうと思ったが、結果的には、１．２キロ減となった。やはり、入浴前が大きかったので、少しでも落としたいという気持ちから、追い炊きの湯温を４６度にしたりした。これが、どういう影響になるか？
まあ、これで、明日は、寒くはないようなので、やるとして、開始前の体重如何で、復路ジョギング等が決まってくるので、注目である。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５１．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １２．８％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 ９．５％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５５Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．４％
脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
それで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加してしまったので、目論見は大きく外れた。
何とか、６１キロ台に収まってほしかった。休養日明けの増加幅が１キロ未満だったことはあるので、無理な期待ではなかったのだが、なんとも仕方ない。
そこで入浴は、昨日が、一応「大きく落としすぎて増加幅が大きくなった」うちに入るだろうから、今日は、昨日ほどは落とさずにいこうと思ったが、結果的には、１．２キロ減となった。やはり、入浴前が大きかったので、少しでも落としたいという気持ちから、追い炊きの湯温を４６度にしたりした。これが、どういう影響になるか？
まあ、これで、明日は、寒くはないようなので、やるとして、開始前の体重如何で、復路ジョギング等が決まってくるので、注目である。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５１．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １２．８％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 ９．５％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １１．０％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５５Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １２．４％
脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １０．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
体重は大きく増加したが、何とか、６１ｋｇ台ギリギリをキープ
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。それにしても、また天気が悪くなってきて、明日以降も寒そうなので、困ったものだ。
諸数値の計測は、いつもどおり、夕食前の入浴前後に行った。
入浴前の体重は、昨日の入浴後より、３．１キロも増加して、６１キロ台ぎりぎりとなってしまった。まあ、６２キロにならなかったのは、幸いだった。
たしかに、昨夜の、ミネラルウォーター５００ｍｌが効いているようだ。しかし、そのため、筋肉量が、５２キロと大きくて、体脂肪率は低く、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）と、低かった。まあ、脂肪の増加ではないようで、よかった。
昨日の復路ジョギングでは、あまり汗をかかなかったので、夜間にあんなに咽が渇くのは意外だったが、まあ、仕方なかった。
それで、今日は、明日への増加のリスクはあるが、入浴で少し大きく落とそうと思って、追い炊きの湯温を４６度まで上げてみた。そして約３２分間ほど浸かった。すると、入浴後の体重減は、１．３キロと、まあまあ狙いは半分程度達成できた。あとは、夕食後夜間に、あまり余計な飲食をしないことだ。
明日の開始前も、６１キロ台が出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．３％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １０．８％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．８％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １１．５％
脚筋肉量 １０．３ｋｇ 右脚脂肪率 １１．０％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １２．８％
諸数値の計測は、いつもどおり、夕食前の入浴前後に行った。
入浴前の体重は、昨日の入浴後より、３．１キロも増加して、６１キロ台ぎりぎりとなってしまった。まあ、６２キロにならなかったのは、幸いだった。
たしかに、昨夜の、ミネラルウォーター５００ｍｌが効いているようだ。しかし、そのため、筋肉量が、５２キロと大きくて、体脂肪率は低く、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）と、低かった。まあ、脂肪の増加ではないようで、よかった。
昨日の復路ジョギングでは、あまり汗をかかなかったので、夜間にあんなに咽が渇くのは意外だったが、まあ、仕方なかった。
それで、今日は、明日への増加のリスクはあるが、入浴で少し大きく落とそうと思って、追い炊きの湯温を４６度まで上げてみた。そして約３２分間ほど浸かった。すると、入浴後の体重減は、１．３キロと、まあまあ狙いは半分程度達成できた。あとは、夕食後夜間に、あまり余計な飲食をしないことだ。
明日の開始前も、６１キロ台が出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．３％
右脚筋肉量 １０．７ｋｇ 右脚脂肪率 １１．１％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １０．８％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １３．８％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １１．５％
脚筋肉量 １０．３ｋｇ 右脚脂肪率 １１．０％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １２．８％
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