臨時休養日は、体重６１ｋｇ台

　今日は、曇っていて、気温はきわめて低いわけではなかったが、陽射しがなくて、見るからに寒そうだったので、臨時休養日にしてしまった。
　これで、明日は、午前中に歯を抜く予定なので、午後はまあ半分安静のようなことになるから、やはり臨時休養日になるので、またまた、体重の推移が気になる展開だ。

　そこで今日はどうかというと、入浴前の体重は、昨日の入浴後より２．６キロの増加で済んだので、６１キロ台に落とすことができた。復路ジョギング翌日の増加幅としては、まあまあ期待通り、合格点だろう。
　また、今日は先日の６１キロ台とは違って、筋肉量５１キロあったので、体脂肪率も、基礎代謝量もよかった。この意味でも、ジョギング翌日としては、よかった。

　そこで入浴だが、まあ、そこそこ落ちていればいいだろうというわけで、これまで通り、４１で出入り、途中、４３度と４６度で追い炊きして、３０分浸かった。これで、結果は、１．２キロ減だから、まあ、休養日としては、これぐらい落ちるだろう。

　また、今日の夕食後夜間は、またまたＰＣの不調で、その調整に終われて、余計な飲食をしている暇がなかったので、体重管理の面では、良いということになったのではないか。

　まあ、明日になって見ないとわからないが、まあ、この二連続休養日で、体重を増やしたくはないものだ。




入浴前の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％　　筋肉量５１．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．１ｋｇ　　左腕脂肪率　１６．１％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．１％　
　右脚筋肉量　１０．４ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．７％
　右腕筋肉量　２．３ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．６％

入浴後の諸数値
　体重 ６０．４ｋｇ　　体脂肪率　１０．４％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　６　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５２Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．３％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．７％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１１．７％
　脚筋肉量　１０．４ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．５％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．５％