曇って風が強い日だったので、体重減は３．３ｋｇにとどまった

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．７％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　５９．９ｋｇ　　体脂肪率　１０．７％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．７％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　体脂肪率　１０．８％　　筋肉量　５０．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　６　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｇ　　体幹部脂肪率　９．２％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分２１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分４５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分４６秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分０３早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分５３秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３４分４６秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３４．８分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３４．８／６０分≒６．９０ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より４分３０秒ほど遅れたことになるので、まあ遅くも速くもなかったということになる。
　
　復路　往路の３０分ポイントを０８分３６秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１６分０５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２５分３１秒で通過
　復路最終結果　往路より０８分２５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後よりも、１．３キロ増加してしまい、またまた６２キロを大きく超えてしまった。休養日明けとしては、少し増加幅が大きすぎる。
　ただ、今日の開始前の諸数値では、筋肉量（体内水分をふくむ）が５２．４キロと、いつもより１キロぐらい大きかったので、それにつれて体脂肪率も低かったので、まあ、内容としては、「悪くない」増加の仕方だった。
　内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）だし、体幹部脂肪率も９％台なので、今日は、開始前の諸数値は、体重は少し大きかったものの、内容的には、それほど悪くはないといえる。

　今日は、天気予報では、晴れて暖かくなるとのことだったが、開始前の天候は、まったく曇っていて、風が強く、寒いほどではないが、暖かいと言うのは程遠いものだ。
　それで、復路は、ジョギングすることになるが、まあ、頑張りたい。

　結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示では高かったのだが、曇っていて陽射しはないし風がかなり強かったので、体感的には、少し寒いくらいで１２度とは思えない気温だったが、復路のジョギングでは少し頑張ったので、終了後は少しは多く汗をかけたので、体重減は、２．５キロと、まあまあだった。また、脂肪系の諸数値も、開始前から低い水準だったのであまり目立ちはしないが、水準としては低いところまで、落ちてきていると思う。
　そこで入浴だが、最近は、４６度という高湯温まで追い炊きするのは少しやめているのだが、今日も給湯器の調子が悪く４５度ではあまり熱くならなかったので、４６度に設定して追い炊きしてみたが、３２分間浸かったが、体重減は、０．８キロにとどまった。まあ、目論見では、悪くても１キロは落ちて、５８キロ台になるのではないかと思っていたので、あてが外れた。
　まあ、入浴で落とす幅が小さければ、明日への増加幅も大きくならないで済む（？）のではないか。

　これで、開始前からのトータルでの体重減は、３．３キロと、やや期待はずれだったが、問題は、ここから明日への増加幅がどうなるかである。そうか幅が３キロ未満で済んでくれればいいのだが。

　ウォーキングの方は、休養日明けだからか、にもかかわらずか、ペースがあまり上がらなかった。序盤で、少し遅いペースだったので、かなりペースを上げようと頑張ったはずなのだが、なかなか上がらなかった。時速計測地点でも、時速７キロに届かなかった。まあ、結果的に、調子は悪かったと言うことなのだろう。
　復路では、ジョギングしたが、向かい風がかなり強くて、とても走りにくかったが、遅れながらも、何とか頑張ったので、タイム的にもそれほど遅くならなくて済んでいる。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。