寒い日で、体重減は、３ｋｇに届かず、でも入浴後は５８ｋｇ台

今日の開始前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　５９．７ｋｇ　　体脂肪率　１１．３％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．３％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５８．８ｋｇ　　体脂肪率　１０．６％　　筋肉量　４９．８ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　６　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｇ　　体幹部脂肪率　８．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分２５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分２０秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分４４秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分４５早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分１４秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３４分４８秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を３４．８分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷３４．８／６０分≒６．９０ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より４分３０秒ほど遅れたことになるので、まあ遅くも速くもなかったということになる。
　
　復路　往路の３０分ポイントを０８分５０秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１５分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２４分３６秒で通過
　復路最終結果　往路より０９分２５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より２．６キロの増加で、やっと６１キロ台に落ちた。復路ジョギング翌日で、３キロ未満の増加なら、何とか、６１キロ台にはなるものなのだが、それが、昨日から今日へに関してはうまくいったのだ。
　その原因としては、夕食後夜間の余計な間食によることが大きいが、その間食をしなくても、３キロ以上増えたこともあるので、新陳代謝がうまく出来るかどうかが決め手なのだろう。
　そんなわけで、昨夜は、余計な間食は、いつものヨーグルトとバナナだけだったので、これは織り込み済みの分なので、最近の推移の中では問題はないので、あとは代謝が順調だったかどうかだが、これが、昨日から今日にかけては、うまくいったようだ。
　どうしたら、新陳代謝がよくなるか、これは、体組成系で計る基礎代謝量とは、ほとんど関連がないので、なかなか、理由がわからない

　それで、今日は、一段と寒くなってしまったので、悪いコンディションではあるが、開始前が低水準なので、好結果も期待できるので、まあ、何とか、頑張ってみたい。

　結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と昨日の表示より４度も低くて、たしかに寒かったので、復路ジョギングで頑張ったのだが、あまり汗はかかずに、終了後の体重減は、２．０キロにとどまった。しかし、今日は、どういうわけか、内臓脂肪は２ポイント落ちているし、体脂肪率は約２ポイント、体幹部脂肪率にいたっては、３ポイントも改善しているので、こういう日でも脂肪は結構燃えたようだ。　
　そこで、入浴だが、これは、もういつもと同じで、大きく落ちてくれなくては困るのだが、それほど大幅に落とすことも期待していないので、このところの入浴パターンの繰りかえしとなっている。今日も湯温４２度で入って、４４度、４５度と追い炊きして、約３３分間浸かった。これで、体重減は、０．９キロである。このところ、４６度までは上げていないので、１．１キロとか１．２キロ落ちるということがなくなってきている。まあ、仕方ない。

　これで、今日は、開始前からのトータルの体重減が、２．９キロと、３キロを超えなかったが、開始前の体重が低かったので、５８キロ台には落ちている。
　こうなると、あまり落とさなかったから、明日への増加幅も大きくならないことが期待できるのだが、問題は、夕食後夜間に、織り込み済みの間食のほかに、ミネラルウォーターを５００ｍｌも余計に飲んでいることだ。それほど汗をかかなかったのに、どういうわけか、咽が渇いて、飲んでしまったのだ。
　これが明日の休養日の入浴前体重にどう出るか、まあ、代謝がうまくいって６１キロ台に収まることを期待したい。

　ウォーキングの方は、休養日明け二日目なので、調子が上がってくると思っていたのだが、そうはならず、序盤から、あまり速いペースは出なかった。標準時３０分ポイントでは、標準時よりわずか十数秒しか上回らないという遅さだったのだが、時速計測地点までは何とか頑張って、昨日と同じ時速が出るようには、した。
　復路では、まあ、今日は風もなかったので、順調なジョギングだったが、それが裏目に出たか、体重減は小さいものになってしまった。まあ、こういうこともあるものだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。