体重は大きく増加したが、何とか、６１ｋｇ台ギリギリをキープ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。それにしても、また天気が悪くなってきて、明日以降も寒そうなので、困ったものだ。

　諸数値の計測は、いつもどおり、夕食前の入浴前後に行った。

　入浴前の体重は、昨日の入浴後より、３．１キロも増加して、６１キロ台ぎりぎりとなってしまった。まあ、６２キロにならなかったのは、幸いだった。
　たしかに、昨夜の、ミネラルウォーター５００ｍｌが効いているようだ。しかし、そのため、筋肉量が、５２キロと大きくて、体脂肪率は低く、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）と、低かった。まあ、脂肪の増加ではないようで、よかった。

　昨日の復路ジョギングでは、あまり汗をかかなかったので、夜間にあんなに咽が渇くのは意外だったが、まあ、仕方なかった。

　それで、今日は、明日への増加のリスクはあるが、入浴で少し大きく落とそうと思って、追い炊きの湯温を４６度まで上げてみた。そして約３２分間ほど浸かった。すると、入浴後の体重減は、１．３キロと、まあまあ狙いは半分程度達成できた。あとは、夕食後夜間に、あまり余計な飲食をしないことだ。

　明日の開始前も、６１キロ台が出てほしい。




入浴前の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．７％
　左脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　左脚脂肪率　１１．３％　
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．１％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．５％

入浴後の諸数値
　体重 ６０．６ｋｇ　　体脂肪率　１０．８％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５１Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．０％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．８％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１１．５％
　脚筋肉量　１０．３ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．０％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．８％