寒くて、臨時休養日は、入浴で１．３ｋｇ減

　今日は、寒さがぶり返したと言うこともあったが、昨日の不調が後を引いて、ウォーキング・ジョギングするのにしり込みするような感じになってしまって、臨時休養日にしてしまった。
　昨日のような不調は繰り返したくないのだが、それには、リベンジすることが必要だが、それが今日のように寒いと、やるのが怖くなって、できなくなってしまった。

　まあ、長いあいだにはいろいろあろう。

　ただ、今日休むと、明日日曜日に、定例休養日を返上してやるほどのエネルギーはないし、月曜日・火曜日は雨模様という天気予報なので、またまた連続休養日が続いてしまうかもしれない。
　そうなると、体重増加傾向をいかに回避するかが問題になってくる。

　まあ、仕方ないので、今日はいつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前体重は、昨日の入浴後より、３キロ増加していた。まあ、復路ジョギング翌日だから、ある程度大きいのは仕方ないが、これは少し大きすぎる。

　こうなると、翌日大きく増加するリスク覚悟で、入浴で大きく落としたくなる。

　４６度まで追い炊きして、３４分間も浸かってみた。結果は、１．３キロ減で、いつもより大きく落としているので、明日へ向けて危険ではある。しかし、やってみないことには分からないので、あまり増加していないことを期待して、締めくくる。



入浴前の諸数値　
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．１％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．９％　
　右脚筋肉量　１１．１ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．２％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％

入浴後の諸数値
　体重 ６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．１％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６４Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．９％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１２．７％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１１．９％
　脚筋肉量　１０．８ｋｇ　　右脚脂肪率　９．８％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．７％