腹具合悪くて、復路ジョギング中断で、あまり体重減ならず

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５２．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分３３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分１６秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０２分２７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分５８早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分４５秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３４分１６秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３４．３分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３４．３／６０分≒７．００ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より２分４０秒ほど遅れたことになるので、まあそこそこの速さだったということになる。
　
ジョギング・ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０８分５０秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１７分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３０分２１秒で通過
　復路最終結果　往路より００分０５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日休養日の入浴後より、２キロも増加してしまった。休養日明けで、２キロ増加というのは、少し大きすぎる。一昨日、昨日と、６２キロ台に戻ったのに、また、６３キロ台に逆もどりだ。
　まあ、筋肉量が大きいということはあるが、体重の絶対水準が高いことに変わりはない。
　
　今日は、天気予報ほどには、寒さが緩まず、厳しくなりそうだ。

　結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、冷たい風が強くて陽射しは弱いので、体感的には結構寒くて、その上ジョギングは途中で中断してしまったので、体重減は、１．７キロに止まった。また、脂肪系の諸数値の改善幅も、あまり芳しくはない。
　そこで、入浴だが、なんとか大きく落としたかったが、湯温も追い炊きで４６度まで上げたが、あまり熱くはならず、体重減は、１．０キロに止まった。

　まあ、今日は、復路のジョギングで、途中、便意を催してきて、一度、コミュニティセンターのトイレを借りたのだが、すっきりせず、その後、何度も便意を催し、ジョギングを続けられずウォーキングにして、何度もトイレを借りたが依然として改善せずで、結局、復路ジョギングは半分もできず、体重減に貢献できなかった。
　しかし、失敗は成功の元、というか、あまり体重が落ちなかった分、夕食後夜間に、余計な飲食をしなくて済んで、却って、明日へ向けての、増加幅の縮小につながるかもしれない。

　ウォーキングの方は、往路は調子良かった。序盤から、少し遅れ気味ではあったが、ペースは結構上がって、標準時２０分ポイントで、標準時より３分近く上回ったので、まあまあ速かったことが分かる。時速計測地点でも、時速７．００キロと、かろうじて７キロに届いたので、まあよかった。
　復路では、ジョギングは、上記したようなわけで、散々だった。

　今日は、ちょうど、往路のウォーキングで、標準時３０分ポイント付近を歩いているときに、地震が来て、地面が大きく揺れて、真っ直ぐ脚を出すのがむずかしい状態となった。ちょうど、「牛角」と「すき家」のポールが立っているところだったので、それが前後左右に大きく揺すられていた。歩いてこれほど大きく感じるのだから、よほど大きい地震だろうと思っていたら、なんと、観測史上最大（マグニチュード８．８）の地震だったというのだから、驚きだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。