一日０．１ｋｇずつでもいいから、落としていきたい

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分３２秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分０１秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分５９秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分９０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分４３秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　ーーーーーー　　　　
　
復路の経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分４８秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分４４秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分１８秒で通過
　復路最終結果　往路より００分２２秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、１．８キロの増加で、６２．８キロとなった。翌日への増加幅としては小さかったのだが、何しろ昨日の入浴後の体重が大きかったので、今日は６３キロ近くになってしまった。
　まあ、昨日があまり落ちなかったので、今日への増加幅も小さかったといえるかもしれない。大きく落ちた日に、これだけ増加幅が小さければ、開始前の体重もかなり低い水準になると思うのだが、そこがうまくいかない。
　その他の脂肪系の諸数値は、まあまあの水準だったので、この点は問題ないのだが。
　まあ、今日もあまり暖かくはないのだが、昨日のような不甲斐無い展開にせず、頑張っていこう。

　結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）とあまり高くはなく、また、今日は風が極めて強いので、体感的には結構寒くて、それなりにウォーキングは頑張ったのだが、体重減は、１．０キロに止まった。今日の強風は全くたちが悪く、往路と復路で、同じコースなのにいずれも強い向かい風になっているなど、まるで邪魔をされているようだった。
　そこで入浴なのだが、今日のようにウォーキングでそれなりに頑張ったからには、少しでも大きく落としておきたくなるので、浸かる時間が３３分間のうち、湯温は４２度だったが、追い炊きを２回までしたのだが、体重減は、１．３キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルでの体重減は２．３キロということになったのだが、入浴後の体重が６０．５キロということは、明日への増加幅が今日と同じ１．８キロでも、開始前は６２キロを超えてしまうので、厳しいところだ。しかし、ウォーキングで一日で大きく落とすことは難しいので、ここは、なんとか、一日０．１キロでもいいから、落としていきたい。

　ウォーキングの方は、昨日が全くいいところがなかったので、今日はなんとか頑張りたいと思った。まあ、昨日は体調が悪かったから、あまりに酷すぎたので、普通にやればなんとか標準時は上回れるという展開にもっていけると思うのだが、そういう点から言えば、今日の序盤は、まあまあのペースだったと言えよう。
　標準時５分ポイントで、標準時より３２秒上回るというのは、速い時に比べれば、それほど速くはないのだが、決して遅くはないので、とりあえずは良かったというところだろう。その後の各ポイントでも、それなりのタイムだったので、今日の往路は、全般的にまあまあだったといえよう。
　復路では、強い向かい風をまともに受けて、かなり歩きずらかったのだが、タイムを見ながら、終盤では少しジョギングもしてみたので、最終的には、往路のタイムを少し短縮できた。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。