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体重2.7kg落ちて、脂肪も燃える

今日の開始前の諸数値
 体重 62.1kg  体脂肪率 12.7%  筋肉量 51.4kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1459kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 12.2%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 60.8kg  体脂肪率 11.9%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1438kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 11.1%  体幹部脂肪レベル 1

入浴後の諸数値
 体重 59.4kg  体脂肪率 11.6%  筋肉量 49.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 7   推定骨量 2.7kg
 基礎代謝量 1467kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.1g  体幹部脂肪率 10.4%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分41秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分11秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分27秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分40秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分01秒早い
 時速6kmポイント   ーーーーーー    
 
復路の経過
 復路 往路の30分ポイントを01分00秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを12分30秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを21分27秒で通過
 復路最終結果 往路より00分11秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は開始前の体重が、昨日の入浴後より、2.3キロ増加したので、昨日の開始前と比べれば、0.2キロ落ちたことになる。まあ、今のように体重が高めで推移しているときには、0.2キロでも落ちていてくれれば、ありがたいものだ。
 それに、今日は、筋肉量も、それなりに大きくて、体脂肪率はまあまあ小さかったし、内臓脂肪レベルも、9(標準値)に戻ったので、一安心だ。
 今日は、天気予報では気温が高いということになっているのだが、曇っていてそんなに暖かくはないように感じられるので、まあ、頑張るしかない。

 結果は、気温18度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、そこそこ高い表示なのだが、曇っていて陽射しがないし、風も冷たいので、体感的には「暖かい日」とはほど遠かった。それで、体感的には、少し寒くらいだったので、終了後もそれほど汗はかいていなかったので、体重減は、昨日と同じ、1.3キロに止まった。表示気温が高くても、体感気温が低ければ、全く差はないということだろう。
 しかし、今日は開始前の内臓脂肪レベルが9で、終了後は1ポイント落ちていたので、まあまあだった。体脂肪率も、体幹部脂肪率もそれなりに下がっているので、脂肪もそこそこ燃えたようだ。
 そこで入浴は、まあいつものとおりに入ることにしたのだが、給湯器の加減が、フィルターを掃除してからは安定した機能を発揮していたのだが、今日は、どういうわけか、同じ42度でも、少し熱めの湯になっていて、体重減は、1.4キロ出すことができた。

 まあ、これで体重は、開始前からのトータルで、2.7キロ落ちてくれて、59.4キロまで落ちた。今日は、前日からの体重増加は、2.3キロだったが、明日へ向けてこれと同じ増加なら、61キロ台が出ることになるがどうだろう。
 それで、今日は、間食・持病の薬飲用の時間を午後9時ごろにしてみた。

 明日は、雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうだが、明後日は日曜日で定例休養日となるので、恐らく連続休養日にするから、ここをどう乗り切るかは、ひとつの課題になってくる。

 ウォーキングの方は、往路序盤は昨日とほぼ同じペースを出せたのだが、今クール五日目ということで、昨日と同じペースを維持することはできず、標準時20分ポイントから、昨日よりは少し遅れて、標準時30分ポイントは、昨日より1分近く遅れてしまったが、それでも標準時よりは1分ほど上回っているのだから、まあまあだ。
 復路でも、なんとか往路のタイムより遅れないように頑張ったが、最終盤で少し遅れそうになったので、少しジョギングを交えたので、なんとか往路のタイムより、10秒ほど短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
 
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