気温２０度でも、体重減は、２．２ｋｇに止まる

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．７％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５０．１ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分３５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分００秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０２分０５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分２１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分３１秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　ーーーーーー　　　　
　
復路の経過
　復路　往路の３０分ポイントを０１分３１秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１３分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２３分５５秒で通過
　復路最終結果　往路より０３分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．４キロとなった。
　まあ、ウォーキング翌日の増加幅としては、小さいほうで済んだのではないか。もし増加幅が、２キロを大きく超えると、６３キロ台に突入しかねなかったので、これは、昨日の減量幅が小さかったおかげかなと、ホッとしている。
　まあ、今日の昼食が皿うどんだったので、いつもの丼麺に比べれば、体重増加抑制に繋がったかもしれない。
　今日も、あまり暖かくはないが、昨日のようにはならないように、頑張りたい。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったのだが、風も少し強くて、日差しもそれほど強くはなかったので、体感的には、あまり暖かくはなくて、冬用のコートを着て歩いたほどだ。それにもかかわらず、あまり汗はかかず、終了後の体重減は、１．１キロに止まった。
　まあ、冬の寒い頃なら、気温１５度でもきわめて暖かいといった感じだったのだが、これはどうしたことだろうか。ウェアは、真冬と同じなのに、汗のかき方が全然違うとは。（まあ、今は、ウォーキング時間が６０分間という半分だから当然かもしれないが）。
　そこで、入浴では、ウォーキングで１．１キロ落としたのだから、もっと大きく落としておきたいと思い、浸かる時間は２３分間に据え置いたが、湯温４２度で、途中で１回追い炊きを入れてみた。すると、体重減は、昨日よりは少しい大きい、１．１キロとなった。

　これで、開始前からのトータルな体重減は、２．２キロという、少し中途半端な数字となった。
　というのは、これで、明日への増加幅が、昨日と同じ２キロ未満に収まってくれれば、６１キロ台も見えてくるのだが、これが、ウォーキングでの体重減が２キロ以上あると、増加幅も２キロを超えることが、これまでは多かったからだ。
　夕食後夜間の間食は昨日と同じ（バナナ１本とヨーグルト２５０ｍｌ）にしたのだが、どう出るか。

　ウォーキングの方は、昨日が酷過ぎたので、今日はなんとしても「リベンジ」するぞという気分を盛り上げて、何とか、序盤からペースを上げることができたが、標準時２０分ポイントで、標準時より上回るのが３分に近づかないのは、まだまだ本調子ではないのだろう。
　復路では、往路で頑張った分、少し疲労が出て、徐々に遅れ始め、最終的には３分近く遅れてしまったが、内容的には昨日よりよかったと思う。

　今日は散歩中のわんちゃんに５匹すれ違った。