久しぶりに復路ジョギングして見たが、体重減は、２．４ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１１．０％　　筋肉量　５２．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．０％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．４％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　体脂肪率　１０．７％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１０．１％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分４５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分０５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分５５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分５３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分４２秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　ーーーーーー　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分３５秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを０９分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１６分４５秒で通過
　復路最終結果　往路より０４分２５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６２．７キロだから、まあまあ、休養日明けの体重増加幅としては、悪くはないほうだろう。水準としては高いほうだが、昨日よりは、０．１キロ落ちているので、よしとしなければならないだろう。
　それに今日の特徴は、筋肉量がきわめて大きかったので、体脂肪率が低く出て、また、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）だったので、脂肪系の諸数値は、かなり良かったといえる。
　今日は、朝食はいつも通りで、昼食は焼きそばだったので、特に大きな変化はなかったので、どうしてこれだけ筋肉量が増えて、脂肪系の諸数値よくなったのかは、よくわからない。
　まあ、今日は暖かいので、せいぜい頑張りたい。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったのだが、時節柄、ウェアは春秋用のスタジャンに着替えていたので、復路でジョギングしたが、汗はそれほどかかなくて、終了後、体重減は、１．４キロに止まった。体調はよかったので、一月以上の間を空けて、久しぶりに復路でジョギングしてみたが、かなり強い向かい風で、効果が半減したように思われる。
　そこで入浴なのだが、このように気温が高くなってくると、高湯温長時間浴というのは難しくなってきていて、今日も昨日までのように、湯温は４２度で浸かる時間は２３分間で追い炊きは無しというぐあいだった。それで、体重減は、１．０キロだったので、仕方ないだろう。

　これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、２．４キロとなった。
　まあ、復路でジョギングした割には、それほど大きくは落ちなかったので、少し残念だが、まあ、ジョギング再開初日だから、仕方ないだろう。
　ウォーキング時間を１時間から２時間へ向けて伸ばすよりは、ジョギング再開が先になったが、これは、まあ、それほど計画的なものではなくて、今日の往路を歩いているときに、体調がよさそうだったので、「復路はジョギングして見るか」というような、軽いノリだった。
　ウォーキングを１時間にすると、その分空いた１時間で他のことができるので、それが結構、それはそれで便利にしているので、なかなかウォーキングの時間を伸ばすというのも、すぐには踏み切れないでいる。

　まあ、今日の往復１時間の中で、復路ジョギングにして、体重の増減が、明日へ向けてはどう出るか、まあその様子を見て見たい。

　ウォーキングの方は、今日も休養日明けとなったが、今日は前回のように「休養日ボケ」ということはなくて、序盤から、まあまあ、そこそこのペースが出ていた。標準時１５分ポイントから２０分ポイントにかけて、ペースを上げられなかったのは、まだまだ調子のよい頃には戻っていないことが現われている。
　復路では、ホントに１ヶ月以上の間を空けてのジョギングだったが、あいにく強い向かい風で、気持ちよく走るというわけにはいかなかったが、それでも、昨日まではジョギングしていなかったので、疲労はなかったので、それほど苦しくなく走れた。まあ、約３０分間という、以前ジョギングしていた頃に比べれば、半分の時間なので、体重減が小さかったのは仕方なかったかもしれない。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。