久しぶりに復路ジョギングして見たが、体重減は、2.4kg
今日の開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 11.0% 筋肉量 52.9kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1503kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.6kg 体幹部脂肪率 11.3% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 11.0% 筋肉量 51.7kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1466kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.8kg 体幹部脂肪率 10.4% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 10.7% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1445kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.7g 体幹部脂肪率 10.1% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分45秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分05秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分55秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分53秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分42秒早い
時速6kmポイント ーーーーーー
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを09分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを16分45秒で通過
復路最終結果 往路より04分25秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、62.7キロだから、まあまあ、休養日明けの体重増加幅としては、悪くはないほうだろう。水準としては高いほうだが、昨日よりは、0.1キロ落ちているので、よしとしなければならないだろう。
それに今日の特徴は、筋肉量がきわめて大きかったので、体脂肪率が低く出て、また、内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)だったので、脂肪系の諸数値は、かなり良かったといえる。
今日は、朝食はいつも通りで、昼食は焼きそばだったので、特に大きな変化はなかったので、どうしてこれだけ筋肉量が増えて、脂肪系の諸数値よくなったのかは、よくわからない。
まあ、今日は暖かいので、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったのだが、時節柄、ウェアは春秋用のスタジャンに着替えていたので、復路でジョギングしたが、汗はそれほどかかなくて、終了後、体重減は、1.4キロに止まった。体調はよかったので、一月以上の間を空けて、久しぶりに復路でジョギングしてみたが、かなり強い向かい風で、効果が半減したように思われる。
そこで入浴なのだが、このように気温が高くなってくると、高湯温長時間浴というのは難しくなってきていて、今日も昨日までのように、湯温は42度で浸かる時間は23分間で追い炊きは無しというぐあいだった。それで、体重減は、1.0キロだったので、仕方ないだろう。
これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、2.4キロとなった。
まあ、復路でジョギングした割には、それほど大きくは落ちなかったので、少し残念だが、まあ、ジョギング再開初日だから、仕方ないだろう。
ウォーキング時間を1時間から2時間へ向けて伸ばすよりは、ジョギング再開が先になったが、これは、まあ、それほど計画的なものではなくて、今日の往路を歩いているときに、体調がよさそうだったので、「復路はジョギングして見るか」というような、軽いノリだった。
ウォーキングを1時間にすると、その分空いた1時間で他のことができるので、それが結構、それはそれで便利にしているので、なかなかウォーキングの時間を伸ばすというのも、すぐには踏み切れないでいる。
まあ、今日の往復1時間の中で、復路ジョギングにして、体重の増減が、明日へ向けてはどう出るか、まあその様子を見て見たい。
ウォーキングの方は、今日も休養日明けとなったが、今日は前回のように「休養日ボケ」ということはなくて、序盤から、まあまあ、そこそこのペースが出ていた。標準時15分ポイントから20分ポイントにかけて、ペースを上げられなかったのは、まだまだ調子のよい頃には戻っていないことが現われている。
復路では、ホントに1ヶ月以上の間を空けてのジョギングだったが、あいにく強い向かい風で、気持ちよく走るというわけにはいかなかったが、それでも、昨日まではジョギングしていなかったので、疲労はなかったので、それほど苦しくなく走れた。まあ、約30分間という、以前ジョギングしていた頃に比べれば、半分の時間なので、体重減が小さかったのは仕方なかったかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 62.7kg 体脂肪率 11.0% 筋肉量 52.9kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1503kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.6kg 体幹部脂肪率 11.3% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 11.0% 筋肉量 51.7kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1466kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.8kg 体幹部脂肪率 10.4% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 10.7% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1445kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.7g 体幹部脂肪率 10.1% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分45秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分05秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分55秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分53秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分42秒早い
時速6kmポイント ーーーーーー
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを09分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを16分45秒で通過
復路最終結果 往路より04分25秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、62.7キロだから、まあまあ、休養日明けの体重増加幅としては、悪くはないほうだろう。水準としては高いほうだが、昨日よりは、0.1キロ落ちているので、よしとしなければならないだろう。
それに今日の特徴は、筋肉量がきわめて大きかったので、体脂肪率が低く出て、また、内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)だったので、脂肪系の諸数値は、かなり良かったといえる。
今日は、朝食はいつも通りで、昼食は焼きそばだったので、特に大きな変化はなかったので、どうしてこれだけ筋肉量が増えて、脂肪系の諸数値よくなったのかは、よくわからない。
まあ、今日は暖かいので、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったのだが、時節柄、ウェアは春秋用のスタジャンに着替えていたので、復路でジョギングしたが、汗はそれほどかかなくて、終了後、体重減は、1.4キロに止まった。体調はよかったので、一月以上の間を空けて、久しぶりに復路でジョギングしてみたが、かなり強い向かい風で、効果が半減したように思われる。
そこで入浴なのだが、このように気温が高くなってくると、高湯温長時間浴というのは難しくなってきていて、今日も昨日までのように、湯温は42度で浸かる時間は23分間で追い炊きは無しというぐあいだった。それで、体重減は、1.0キロだったので、仕方ないだろう。
これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、2.4キロとなった。
まあ、復路でジョギングした割には、それほど大きくは落ちなかったので、少し残念だが、まあ、ジョギング再開初日だから、仕方ないだろう。
ウォーキング時間を1時間から2時間へ向けて伸ばすよりは、ジョギング再開が先になったが、これは、まあ、それほど計画的なものではなくて、今日の往路を歩いているときに、体調がよさそうだったので、「復路はジョギングして見るか」というような、軽いノリだった。
ウォーキングを1時間にすると、その分空いた1時間で他のことができるので、それが結構、それはそれで便利にしているので、なかなかウォーキングの時間を伸ばすというのも、すぐには踏み切れないでいる。
まあ、今日の往復1時間の中で、復路ジョギングにして、体重の増減が、明日へ向けてはどう出るか、まあその様子を見て見たい。
ウォーキングの方は、今日も休養日明けとなったが、今日は前回のように「休養日ボケ」ということはなくて、序盤から、まあまあ、そこそこのペースが出ていた。標準時15分ポイントから20分ポイントにかけて、ペースを上げられなかったのは、まだまだ調子のよい頃には戻っていないことが現われている。
復路では、ホントに1ヶ月以上の間を空けてのジョギングだったが、あいにく強い向かい風で、気持ちよく走るというわけにはいかなかったが、それでも、昨日まではジョギングしていなかったので、疲労はなかったので、それほど苦しくなく走れた。まあ、約30分間という、以前ジョギングしていた頃に比べれば、半分の時間なので、体重減が小さかったのは仕方なかったかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
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