ジョギング効果か、体重減、０．４ｋｇ

　今日は、午後から町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６２．５キロだったから、これは、昨日のジョギングで落とした減量幅、２．４キロよりも小さかったので、昨日の開始前に比べれば、０．４キロ減となった。まあ、ジョギング明けの増加幅が、このように小さくなってくれると、ジョギングの「減量効果」も見られるということだ。

　これで、入浴では、もう、あまり落とさなくても好くなったので、防犯パトロールで時間が取られてしまったこともあって、入浴時間は、１５分間に短縮した。湯温は４２度で、追い炊きはしなかった。結果、体重減は、０．６キロに止まったが、まあ、これで、明日へ向けての増加幅が、あまり大きくならなければ、それはそれで、いいのではないか。

　まあ、このところ、体重は、６２キロ台後半で定着してしまった感があるが、これを何とか、６１キロ台にもっていきたいところだが、それには、ウォーキング時間１時間では、無理なのかもしれない。

　来週もう少し様子を見てみよう。




入浴前の数値　
　体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量５２．０ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．７％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．４％　
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．１％
　右腕筋肉量　２．７ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．３％

入浴後の諸数値
　体重 ６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５８Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．６ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．１％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１１．９％
　脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．９％
　右腕筋肉量　２．７ｋｇ　　右腕脂肪率　１１．７％