休養日翌日なのに、体重増加幅は大きかった

　今日は定例休養日だったので、昨日臨時休養日だったが、今日も予定通り休んだ。風が強かったし、まあ、正解だろう。

　それで、いつもの休養日通り夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前体重は、昨日の入浴後より、１．５キロも増加していて、６３キロ台半ばになってなってしまった。
　昨日、入浴であまり落とさなかったから、きょうへの増加幅は、それほど大きくならないのではないかと思われたのだが、如何せん、ダメだった。
　まあ、これには、今日は便秘で排便がなかったこと、昼食が丼麺だったこと、等々要因はあるのだが、まあ、昨日の夕食後夜間の飲食で、ウォーキングした日と同じく、バナナ１本、ヨーグルト２５０ｍｌ摂れば、この程度増えてしまうということだろう。

　それで、入浴は、今日も昨日と同じで長時間湯はもうダメなので、湯温４２度で１５分間にしたから、体重減は、０．８キロと小さかった。

　まあ、今日は、夕食後夜間の余計な飲食を一切せずに頑張って見たいと思う。

　これで、明日の開始前も６３キロ台後半ならば、もう、開き直って、往復ジョギングでもやろう。




入浴前の数値　
　体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量５２．８ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．４％
　左脚筋肉量　１１．２ｋｇ　　左脚脂肪率　１０．３％　
　右脚筋肉量　１１．５ｋｇ　　右脚脂肪率　９．８％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．１％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１０．８％　　筋肉量　５２．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１５０４Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．５％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．３％
　左脚筋肉量　１１．１ｋｇ　左脚脂肪率　９．５％
　脚筋肉量　１１．５ｋｇ　　右脚脂肪率　９．０％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．９％