暖かくなくても往復ジョギングで、２．１ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５１．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．２％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギング経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０６秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分５９秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分１５秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイント　００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分０５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１６分３０秒で通過
　復路最終結果　往路より２５分２０秒で到着
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６２．６キロだった。
　まあ、このところ、入浴からシャワーに変えて、体重が落ちなくなっているが、その分、翌日への増加も小さくなり、今日のように、０キロ前後のことが多くなってきた。
　また、昨日は、どういうわけか、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）と上がってしまったのだが、それも昨日だけの、特異な現象だったようだ。
　まあ、今日のそれほど暖かくはないのだが、それならまた冬用のコートを出して、やるまでだ。
　まあ、今日も往復ジョギングで頑張ってみたい。

　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高くもなく低くもなく、曇っていて陽射しがなく、体感的にも、まあ寒くもなく暖かくもないという中途半端な陽気だったので、それほど汗をかくわけでもなかったので、終了後、体重減は、２．０キロに止まった。
　ただ、内臓脂肪レベルは、７と２ポイント落ち、体幹部脂肪率も、９％台に落ちたので、脂肪は、まあまあそれなりに燃えたようだ。
　そこでシャワーだが、今シーズンはシャワー後に諸数値がむしろ悪化することが目立つのだが、今日も、体重こそ０．１キロ落ちたが、内臓脂肪レベルは１ポイント上がり、体幹部脂肪率も１％以上上がってしまったので、「シャワー後に悪化する」という傾向は、変わらないようだ。

　これで、開始前からのトータルでの体重減は、２．１キロということになり、あまりぱっとしない成績だが、明日へ向けてはどうなるだろうか。
　明日は天気予報だ、日中は雨ということなので、どうも臨時休養日になりそうなので、あまり体重が増えていないことを期待したい。

　ジョギングの方は、今日は、先日ほど悪いことはなかった。ただ、往路序盤はまあまあのペースだったが、標準時２０分ポイントでは、従来は、速いときでは７分以上、上回ったものだが、今日はそれが６分も上回ることが出来なかったのは、まあ、遅くなってきたということだろう。
　復路でも、まあまあ、それほど遅くはならなかったが、それほど速かったわけでもない。
　まあ、とにかく、往復で約５０分間ほどだが、ジョギングを続けられるだけでも、いいほうだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。