ウォーキング翌日は、体重増加が小さいことが「実証」された

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５２．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．９％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．２％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキング経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分３７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分０３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分２５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分０５秒届かない
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分２７秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分０４秒で通過
　復路最終結果　標準時より００分５５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の課題は、昨日やったウォーキング翌日の増加幅がどれだけであるかだったが、それが、なんと、０．９キロだったのだから、驚きだ。一気に、６２キロ台に戻れた。それも、筋肉量が落ちたわけではないので、体脂肪率も上がらなかった。また、体幹部脂肪率も、低いままだった。
　まあ、いいことづくめだったのだが、それも、昨晩は、夕食後夜間に余計な飲食は一切せず、今日の昼食もヤキソバということで丼麺ではなく、便通もあったので、それらの複合効果であろう。
　問題の、就寝中の新陳代謝については、今朝の起き抜けの排尿が、明らかに量が多かったので、身体が吸収する分よりも排出するほうが多かったのだろうということが、推測できる。
　まあ、これで、昨日、ジョギングからウォーキングへ切り替え増加幅を抑えるという目論みは、まずは、成果を出したので、これが続けられるかどうかが、つぎの課題となる。
　そのためにも、今日もウォーキングで頑張らねばならない。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、今日は晴れていて陽射しがあったので、体感的には少し暑いくらいだったので、昨日よりは少しばかり多く汗をかいて、終了後体重減は、１．４キロと、昨日より０．１キロ大きかった。これは上出来の結果である。脂肪系の諸数値も、ほぼ順調に落ちているので、まずはよかった。
　そこで、シャワーは昨日と同じように、「念入り」にやってみたら、まあ、昨日と同じ、０．２キロ減だったので、ことらも、まずまずだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロと、昨日より０．１キロ大きくなったわけだが、これはたぶんに「お日様」次第のことで、まあ、ラッキーだったということだ。
　そこで、シャワー後が、６１キロ台前半となったし、ウォーキング翌日へは増加幅は大きくならないと言うことが実証できたので、次は、夕食後夜間、飲食をしたらどう出るかが、問題になる。
　で、今日は、夕食後夜間、以前のように、ヨーグルト２５０ｍｌと、バナナ１本を飲食してみた。さて、これで、明日へ向けてどう出るかだ。
　就寝中の新陳代謝が主な理由で増加幅が落ちてるのなら、増加幅は、あまり大きくならないのではないだろうか。ジョギングだと、飲食したものが、そのまま全部吸収されてしまって体重増に繋がるが、ウォーキングなら、それほど吸収されないのではないか？　というのが見立てなのだが……、果してどうなるか？

　ウォーキングの方は、休養部明け二日目ということで、少し疲労感があって、昨日ほどペースが上がらない。まあ、二日目は、よくこういうことがあるのだ。それで昨日より少し遅れていって、最終的には、標準時３０分ポイントには、３０分のウォーキングでは、１分あまり届かなかった。標準時に届かないというのは、まあ、かなり遅いということだ。情けない。
　しかし、復路では、序盤は往路と同じだったのだが、中盤から調子が上がってきて、ぐんぐん加速できるようになったので、最終的には、標準時より１分ほど短縮できた。今日は、復路は、標準時３０分ポイントからスタートしているので、歩いた距離は往路より１分あまり長く、それで１分ちかく短縮しているので、往路のタイムに比べれば、２分ほど短縮していることになる。まあ、復路は頑張れたということだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。