今日は、再び、体重減を、１．６ｋｇとしたのだが、果たして……

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量　５２．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｇ　　体幹部脂肪率　１１．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキング経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分５９秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分５５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分０９秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分２８秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０１分２５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１２分５７秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２２分５０秒で通過
　復路最終結果　標準時より０２分４５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加した。
　今クールでは、水曜日から木曜日にかけて、増加幅が０．９キロということがあった。それは、ウォーキングで無理をしなかった日の翌日ということだったから、以前からもそういうことが度々あった。今クールでは、殊に、その翌日は、ウォーキングで無理をして、再び増加幅が大きくなってしまったので、「ウォーキングでは無理をしないほうがいい」という原則を立ててみたのだが、昨日から今日にかけての増加幅を見てみると、どうも、明確には、「無理をしなければ増加幅は小さくなる」とも言えないということになって、それで、今日は、困ってしまってしまう次第となった。
　（今朝、起きた段階では、排尿の量も非常に多かったので、これは順調だと思っていたので、１．３キロも増加していたのには、少し驚いた）。
　まあ、そうなると、今日のところは常識的な線で、ウォーキングでは適度に体重を落として、夕食後夜間は余計な飲食を抑えて、体重増加幅の縮減を図るということに落ち着きそうだ。
　今日も暖かいので、春秋用のスタジャンの下のウェアは、昨日と同じように１枚脱いで、やることにした。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示だったが、確かになんとなく暖かさは昨日よりは少ない感じはしたが、しかし陽射しはたっぷりあったので十分暖かくて、また、昨日の反動で、今日は少しウォーキングで頑張ってみたので、汗のかき方は昨日より少し多くて、終了後の体重減は、１．４キロと、昨日より０．３キロも大きかった。
　こうなると、ひょっとすると、明日へ向けて就寝中の新陳代謝はうまくいかなくて明朝の排尿量は極端に小さくなりそうな不安もあるが、今日の開始前の結果から言えば、それはあまり関係なさそうなので、ここは素直に、体重減が大きかったことを喜んでおきたい。
　また、シャワーも、このところ続いている体重減０．２キロを狙って、「念入りに」浴びてみたら、やはり、０．２キロ落ちたので、まあまあだ。

　これで、今日は、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロと、再び、比較的大きくなったわけだが、今日は、夕食後夜間も、いつもと同じように、ヨーグルトとバナナの間食は摂ることにした。
　まあ、ウォーキングで頑張る／頑張らないも、間食を摂る／摂らないも、翌日への増加幅には、直接には関係しなさそうだからだ。
　まあ、何年もやっていて、こういう「経験則」しか出てこないのは情けない気もするが、仕方ない。

　天気予報によると、来週は、また天気が悪くなって寒さが戻ってくるそうなので、見通しは暗くなってくる。

　ウォーキングの方は、今クール最終日となったが、まあまあそれほどペースは落ちなくて、むしろ昨日より少し速くなった。標準時３０分ポイントでの早さが、昨日よりかなり早くなった。
　復路でも、意識して「頑張らない」ことはしなかったので、往路よりの遅れタイムは、昨日よりは小さかった。

　まあ、ウォーキングでの頑張りが、ジョギング並みに速くなってしまえば体力消耗もジョギング並になってしまうのだろうが、そこそこ頑張る分には、それに越したことはないのではないか？
　まあ、明日は休養日だが、シャワー前の体重に注目して見たい。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。