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BMI22のためには、飲食の制限が必要か?

 今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、夕方雨が降ってきたが、やらなかったのだから、関係ないが、放射能は気になる。

 いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昨日のシャワー後よりも1.6キロ増加して、結局、昨日の開始前と、同じ体重になった。

 昨日のウォーキングでは、敢えて「あまり頑張らない」というのは止めて、それなりに頑張って、それで翌日への体重増加幅を見ることにしたのだが、このように、落としただけ増加したのでは、差し引きゼロ、まあ、新陳代謝しただけ、健康維持には貢献したかもしれない。

 しかし、体重を落とそうと思ってウォーキングやジョギングを頑張っても、それで体力を消耗して、それを回復しようと飲食をすると、その分体重が増加して、結局減量にはならない、というのは、辛いものだ。

 ちなみに、わたしのBMI指数の22は、現在の身長から言うと、約61.7キロなので、現状はそれより1キロあまり大きいことになる。

 まあ、以前報道されて、ちょっとした話題になったのが、「BMIの標準値=22より、少し太目が長生きする」という統計調査の結果らしいが、どうなのだろうか。たしか、BMIでは、24以上が「やや肥満」ということになると記憶しているが、22より少しオーバーするくらいでは、減量できないというのは、ごく普通のことなのだろうか。

 確かに、体重を60キロ以下にまで落としていた頃は、今のように、夕食後の間食(ヨーグルトとバナナ)などはもちろん、食後のデザートも無かったのだから、「食べたい、飲みたい」ということを制限しなければ、BMI22を超えるのは、仕方ないのだろうか。



シャワー前の数値 
 体重 62.8kg  体脂肪率 11.1%  筋肉量52.9kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1504kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.5kg  体幹部脂肪率 11.4% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 14.4%
 左脚筋肉量 11.0kg  左脚脂肪率 10.2% 
 右脚筋肉量 11.3kg  右脚脂肪率 9.9%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 14.0%

シャワー後の諸数値
 体重 62.8kg  体脂肪率 11.2%  筋肉量 52.9kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1502Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.3kg  体幹部脂肪率 11.9%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.6kg  左腕脂肪率 13.7%
 左脚筋肉量 11.1kg 左脚脂肪率 9.9%
 脚筋肉量 11.3kg  右脚脂肪率 9.7%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.7%


 
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