久しぶりに、ウォーキングで減量してみたが、明日への増加はどうか？

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５２．１ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキング経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分４０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分１４秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０２分０８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分２７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分０７秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分５４秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１２分０８秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２４分５２秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムよりより０５分４１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、０．４キロ落ちて、思いのほかの減量となった。
　この要因としては、まあ、昨日までが水準的に少し大きすぎたということと、昨晩は間食をしなかったことがあるのかと思う。
　また、今日も便秘ではなく便通があったことも少しは関係しているだろう。
　それでも、開始前が６２キロ台後半というのは、まだまだ高い水準だ。
　今日も、あまり天気はよくないので、まあ、頑張りすぎなうように、しかし、減量は意識して、やってみたい。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなくて、まあ、それほど寒くは無かったが、がんがん汗をかくというほどではなかったので、終了後の体重減は、１．１キロに止まった。まあ、いまは、ウォーキングで頑張りすぎて、翌日への増加幅があまり大きくなり過ぎないようにするということで様子を見ているので、これも仕方ない数字かな、とは思う。
　そこで、シャワーでは、少しでも落としておきたかったので、まあ、今日も「念入りに」浴びてみたのだが、体重減は、０．１キロに止まった。

　これで、今日の体重減は、開始前からシャワー後まで、トータルで１．２キロとなったが、今日の気温から言えば、この程度だろう。
　問題は、明日へ向けての体重増加が、この今日落とした減量幅以上にならないことなのだが、そのためには、夕食後夜間の間食を止めることが手っ取り早いのだが、やはり、ウォーキングをすると、ジョギングのときも同じだが、どうしても、夕食だけでは物足りない感じがして、ヨーグルトとバナナを食べてしまう。それでも、就寝中からそれ以後の新陳代謝がうまくいっていれば、それほどの体重増加には繋がらないという実績はあるのだが、その新陳代謝がうまくいくようにする手立てが、今のところ、これといったものがないのが、もどかしいところだ。

　ウォーキングの方は、連続休養日明けとしては、まあまあ悪くはないほうではなかったか。序盤もそれほど遅くはなかったし、往路の到達距離も、標準時３０分ポイントは、標準時より１分以上、上回って通過できているので、まあまあだろう。
　復路では、しかし、無理して頑張らないことにはしていたわけだが、それでも、かなり遅れてしまった。まあ、これも、明日の開始前へ向けて、それほど増加幅が大きくなっていなければ、それでよかったということになるのだが、はたしてどうなるか？

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。