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体重は、昨日より、0.3kg落ちて、62.6kgとなった

 今日も一日、雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。まあ、無理しない方針というところだ。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前よりは0.4キロ、昨日のシャワー後よりは0.1キロ落ちていた。内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)のままだ。

 また、シャワー後には、さらに0.2キロ落ちたので、62.6キロと、最近の中では低い方となった。

 まあ、ここ数日の変動を見ていると、朝の起き抜けというのは、体重が高く出るようだ。やはり、夕食前あたりが、一日のうちでは体重が低いあたりなのではないか。

 天気予報によると、明日は、まあ天気はよくなりそうなので、今のところ体調もよいので、明日は頑張ってみたい。




シャワー前の数値 
 体重 62.8kg  体脂肪率 11.9%  筋肉量52.5kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1490kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.8kg  体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.8%
 左脚筋肉量 10.8kg  左脚脂肪率 11.1% 
 右脚筋肉量 11.0kg  右脚脂肪率 10.7%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.9%

シャワー後の諸数値
 体重 62.6kg  体脂肪率 11.8%  筋肉量 52.4kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1487Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.2kg  体幹部脂肪率 12.7%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 14.1%
 左脚筋肉量 10.7kg 左脚脂肪率 10.4%
 右脚筋肉量 11.2kg 右脚脂肪率 10.0%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.4%


体重、今朝より、0.1kg増加

 ぽんぽちぽちぽち さん、nice! ありがとうございます。

 昼食前の体重は、今朝の体重より、0.1キロ増加していた。

 まあ、以前に、朝よりも昼食前の方が、体重が落ちていたことがあるので、今日も、同じように落ちていないか、期待していたのだが、増加してしまった。

 また、今朝は、8(標準値は、9)だった内臓脂肪ベルも、9へと上がってしまっていた。

 まあ、いずれにしても、体重が高いままなのは、確かなので、何とか落ちていってほしいものだ。

 今日の天気も、今のところ小雨が降っているので、また、臨時休養日が続きそうだ。



体重 63.2kg  体脂肪率 11.9%  

筋肉量 52.8kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1501kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 12.0% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 15.1%

左脚筋肉量 10.5kg 左脚脂肪率 12.5%

右脚筋肉量 11.5kg 右脚脂肪率 9.7%

右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 15.0%


昨日の朝よりは、筋肉量は落ちる

 今朝は、昨日の朝よりは、少し筋肉量が落ちていて、体重も0.1キロ落ちて、63.1キロ増加だった。

 これで、昨日のシャワー後よりは、0.2キロの増加となる。

 まあ、最近の傾向を見ていると、朝の起き抜けの計測では、少し高めの諸数値が出ているので、個々から、今日の午前中で、どこまで、落ちているかだ。




体重 63.1kg  体脂肪率 11.5%  

筋肉量 52.9kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1505kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.7kg  体幹部脂肪率 10.3% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 15.0%

左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.7%

右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 11.8%

右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 14.2%

最近の体重は、「高位安定」……

 今日は、定例休養日だったので、昨日休んだが、今日も予定通り、休んだ。まあ、天気も、雨が降ったり止んだりする、嫌な天気だったので、ちょどよかったともいえよう。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 すると、シャワー前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちており、昨日のシャワー後よりは、0.2キロ増加だった。
 今朝は、筋肉量が大きすぎて、体重増となった模様だが、昼食前にはいろいろ取り込んでいて計測できなかったので、詳しくは分からないが、日中の新陳代謝で、今朝よりは体重が落ちていた。筋肉量が、0.5キロ落ちて、体脂肪率は、0.1%上がったので、まあ、変動としては、好い変動だったのだろう。内臓脂肪レベルは、8(標準値は、9)のままだったので、これがよく物語っていよう。

 シャワーでは、きょうは涼しかったので、汗はかいておらず、「汗を流す」という形にはならなかったので、体重減は、0.1キロに止まった。

 まあ、最近は、体重が63キロ前後という「高位安定」で、いかんともし難い。
 これもまあ、先日から始めた、「途中給水」の推移を見ながら、考えてみたい。



シャワー前の数値 
 体重 63.0kg  体脂肪率 11.2%  筋肉量53.0kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1507kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.2kg  体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 14.5%
 左脚筋肉量 10.9kg  左脚脂肪率 10.1% 
 右脚筋肉量 11.9kg  右脚脂肪率 8.1%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.4%

シャワー後の諸数値
 体重 62.9kg  体脂肪率 11.7%  筋肉量 52.7kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1496Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.0kg  体幹部脂肪率 13.2%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 13.9%
 左脚筋肉量 10.9kg 左脚脂肪率 10.7%
 右脚筋肉量 11.7kg  右脚脂肪率 8.3%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.8%



筋肉量大きすぎて、体重は0.4kg、増加

xml_xslさん、nice! ありがとう。

 今朝は、筋肉量が、53.5キロもあって、体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増加した。

 何で、こんなに筋肉量(含む体内水分)が大きくなるのだろう。普通の筋肉は、一晩でそんなに増えるわけないはずだから、体内水分が増加しているということだろう。
 ということは、新陳代謝がうまくいかず、排尿で水分が出て行かないということだ。

 まあ、脂肪系の諸数値は比較的小さいのに、水分が多くて体重増、というのが、このところのパターンだ。

 お茶やコーヒーには利尿作用があるといったって、私はお茶やコーヒーはよく飲むのに、それほど排尿が増えたという実感はない。

 課題は、今日の午前中で、体重や筋肉量が落ちるかどうか、だ。



体重 63.2kg  体脂肪率 11.1%  

筋肉量 53.5kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1521kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 10.7% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 15.1%

左脚筋肉量 11.0kg 左脚脂肪率 10.5%

右脚筋肉量 11.1kg 右脚脂肪率 8.9%

右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.5%

体組成計も、たまには、大チョンボをする

 今日は、夕方雨が降るという天気予報だったので、臨時休養日とした。まあ、四日続けてウォーキングしてきた疲労もあって、まあ、いい骨休めになった。

 それで、いつもの休養日通り夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 すると、シャワー前の諸数値が、すごいことになっていた。

 体重は62.9キロで、最近の水準なのだが、筋肉量が53.7キロとレベルは2、体脂肪率は10%と、普段ではあり得ない水準。内臓脂肪レベルにいたっては、7(標準値は、9)と、ジョギング後でも出ないようなう水準。体幹部脂肪率も、8.9%と、きわめて低く出ている。

 まあ、今朝と、昼食前の諸数値を見てみれば、今なベラボーな数字が出るということはあり得ないわけで、恐らくこれは、体組成計の、測定誤差であろう、ということだ。

 現に、シャワー後には、普通に戻っている。
 まあ、あいかわらず、筋肉量が大きくて、体重が大きいが、これは、何とかならないかなー。



シャワー前の数値 
 体重 62.9kg  体脂肪率 10.0%  筋肉量53.7kg(スコア2)
 内臓脂肪レベル 7  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1525kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 8.9% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.0%
 左脚筋肉量 11.1kg  左脚脂肪率 10.0% 
 右脚筋肉量 11.2kg  右脚脂肪率 10.3%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.6%

シャワー後の諸数値
 体重 62.8kg  体脂肪率 12.0%  筋肉量 52.4kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1489Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.2kg  体幹部脂肪率 13.1%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 14.3%
 左脚筋肉量 10.8kg 左脚脂肪率 10.8%
 右脚筋肉量 11.3kg 右脚脂肪率 9.7%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.8%

昼食前の体重は、昨日の昼食前よりは、0.1kg減

 今朝は、昨日のウォーキング途中での給水効果が出たみたいで、少しばかり体重が落ちたが、昼食前までには、何と0.4キロも増加してしまった。

 まあ、朝食でチーズトースト1枚、バナナ1本、緑茶500ml、その後コーヒーを200mlを飲食したわけだが、これで、0.4キロ増加、ということのようだ。まあ、水分だけでも700mlすなわち、0.7キロ増の要因になっているわけだから、0.4キロ増加というのは、仕方ないのかもしれなし。

 今日は、午後から雨の天気予報なので、臨時休養日にする予定だが、果たして、シャワー前までに、体重は落ちているか、増加しているか、ここは、もう、昨日の給水効果は関係ないと思われる。




体重 62.8kg  体脂肪率 11.0%  

筋肉量 53.0kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1506kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 10.3% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.1%

左脚筋肉量 11.0kg 左脚脂肪率 10.2%

右脚筋肉量 10.7kg 右脚脂肪率 13.0%

右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 13.7%

途中給水は、翌日への効果が、あったようだ

 今朝の体重は、前日シャワー後の体重より、0.4キロ増加で済んで、62.4キロだった。

 これは、昨日までの増加幅と比べると、0.5キロ程度小さく済んでいて、起き抜けの排尿量もまあまあそれなりに多かったので、就寝中夜間の新陳代謝は、比較的うまくいったのではないかと、推察される。

 その理由は、まあ、昨日変わったことと言えば、ウォーキング中に途中給水したことで、これで、ウォーキング終了後の体重減は、少し小さくなったが、ウォーキング中に「脱水症状」を招かないことから、身体へ与えるダメージが小さくて済んだのではないか。そのため、就寝中夜間と言うか、終了後から今朝まで、新陳代謝も順調に機能してのではないか。

 諸数値は、筋肉量を始め、体幹部や、四肢の筋肉量も、大きからず小さからずで、バランスがよいように見える。

 まあ、一日だけの結果では、即断はしかねるが、まあ、とりあえず、昨日のウォーキング中の500mlの給水は、今朝の体重増加を一定程度抑えたと言う「効果」を、挙げたわけだ。

 これまで、一貫して、「運動中は給水しない」と意地を張ってきたが、この結果を見ると、途中給水を続けてみる価値はあるようだ。



体重 62.4kg  体脂肪率 12.5%  

筋肉量 51.8kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1470kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 11.5% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 13.5%

左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.6%

右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 13.3%

右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 13.5%

500ml、途中給水したので、0.9kg減

今日の開始前の諸数値
 体重 62.9kg  体脂肪率 11.1%  筋肉量 53.0kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1506kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.5kg  体幹部脂肪率 11.4%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 62.3kg  体脂肪率 11.7%  筋肉量 52.2kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1481kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 11.5%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 62.0kg  体脂肪率 12.2%  筋肉量 51.6kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1464kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.3g  体幹部脂肪率 12.8%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分47秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分18秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分04秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分16秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分18秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを11分34秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを21分17秒で通過
 復路最終結果 標準時よりより00分16秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、今日の昼食前と同じであり、また、昨日のシャワー後よりは、1.3キロ増加して、62.9キロと、わずかだが、63キロを切った。まあ、昨日も、昼食前と同じだったので、どうも、昼食前からは、変わらないことが多いのかもしれない。
 また、内臓脂肪レベルが、8(標準値は、9)と、低く出たのは、嬉しい。
 また、今日は、筋肉量が再び53キロと大きくなったので、体脂肪率は下がった。
 まあ、いずれにしても、このところは63キロ前後の高値安定なので、仕方ない。
 それで、今日は、途中で給水してみることにしたのだが、どうなるだろう?

 結果は、気温29度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、表示は高かったのだが、先日の30度の時よりは、体感的にはかなり涼しく(?=暑くない)、それほど汗はかかなかった。
 また、往路途中17分ポイントあたりでミネラルウォーター500mlを自動販売機で購入して、半分ほど飲んだ。冷たくておいしかった。ボトルが大きいのでポケットには入らないので、手で持つことになり、片腕を振れなくなるのが、少し、バランスが悪い。復路のスタート時点で、残りの半分を飲んだ。まあ、確かに、水分補給すると、咽の渇きはなくなり、それだけ、余計なストレスはかからない感じだ。
 それで、終了後の体重だが、500ml飲んだから、単純計算すれば、これまで落ちていた分より0.5キロ、落ちる分が減る勘定だが、体重減は、0.6キロで、これに0.5キロ足すと1.1キロになるから、まあ、気温29度の日としては、順当な減量幅だろう。
 また、シャワーでは、珍しく、0.3キロ落ちたので、体重は、62キロちょうどとなった。

 これで、開始前からのトータルでは、0.9キロとなったは、500ml給水していなければ、1.4キロ減という減量幅なので、給水は、まあ、予定通りの結果となったと言えるだろう。
 問題は、これが、夕食後夜間以降の飲食行動にどのようの影響が出るかだろう。今のところは、いつもよりは咽の渇きは少ないので、余計な飲食は無しで済みそうだ。
 さらに、これが就寝中の新陳代謝に影響するものなのかどうか、これが最大の問題だ。明日の朝の起き抜けの計測が注目だ。
 まあ、一日くらいでは分からないかもしれないので、しばらくは続けてみるつもりだが。

 ウォーキングの方は、四日目で、漸くペースが回復してきた。序盤から速くて、中盤でもあまり落ちず、標準時30分ポイントでは、標準時より1分以上、上回ることができた。
 復路でも、そこそこのペースが維持できて、最終的な遅れタイムも、わずかで済んだ。

 今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

昼食前体重は、昨日に比べれば、0.1kg減

 今日も、昼食前の体重は、今朝よりも増加した。しかしきのうの増加ぶりよりは小さく、63キロにはならず、62.9キロで止まった。

 今日の特徴は、筋肉量が、53.0キロと、昨日の昼食前より0.9キロも大きいことだ。そのため、基礎代謝量も、1500kcalをかなり超えている。かしの筋肉量も大きくなっている。

 まあ、体重と違って、部位別の筋肉量の変動は不安定だから、なんともいえないが、昨日とは違うことは確かだ。

 今日の昼食は、皿うどんだったので、ボリュームはあまりなかったので、開始前の体重は、昨日よりは期待できるかもしれない。

 天候の方は、昨日までほど暑くはないようだが、朝書いた、途中での水分補給というのは、試してみたいと思っている。
 





体重 62.9kg  体脂肪率 11.1%  

筋肉量 53.0kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1506kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 25.7kg  体幹部脂肪率 11.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.7%

左脚筋肉量 11.1kg 左脚脂肪率 9.9%

右脚筋肉量 11.3kg 右脚脂肪率 10.1%

右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.2%

 
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