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往復ウォーキングで、1.5kg減――明日はどうなるか?

今日の開始前の諸数値
 体重 63.5kg  体脂肪率 12.5%  筋肉量 52.7kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1498kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.8kg  体幹部脂肪率 12.8%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 62.1kg  体脂肪率 11.9%  筋肉量 51.9kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1472kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 11.7%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 62.0kg  体脂肪率 12.3%  筋肉量 51.6kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1463kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.4g  体幹部脂肪率 12.9%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分29秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分41秒早い
 往路15分ポイント 標準時より00分43秒早い
 往路20分ポイント 標準時より00分14秒早い
 往路30分ポイント 標準時より02分45秒届かない 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを11分33秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを22分15秒で通過
 復路最終結果 標準時よりより02分11秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 きょうは、開始前の体重が、昨日のシャワー後よりは、2.0キロ増加で、昨日の減量幅以内だったので、
開始前体重としては、0.2キロ落ちている。
 ただし、昨日今日と、特別に、朝、起き抜けに諸数値を計っているのだが、それによると、今朝は62キロ台だったので、これが昨日の様に昼食までに減少していたら、今日の開始前は、62キロ台になっていたのではないかと、期待したのだが、そうはならなかった。今日は昼食前には計らなかったので、どうであったかその辺の変動はわからない。
 いずれにしても、結果としては、ジョギング翌日としては、まあ、それほど大幅増にはならなくて、むしろ、0.2キロ落ちているのだから、良かったということにはなる。

 それで、最近の体調では、二日連続では往復ジョギングは出来ないので、今日は往復ウォーキングで、何とか凌いでおくことにする。

 結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや低い表示で、陽射しもなかったので、体感的には涼しいくらいだったのだが、まあ、ウォーキングもそれなりに頑張ったので、汗は少しはかいて、終了後の体重減は、1.4キロあった。往復ウォーキングで、1キロを大きく超えれば、まあ良い方だ。
 シャワーでは、普通に浴びたが、体重減は、0.1キロあったが、内臓脂肪レベルは、1ポイント上がってしまった。まあ、最近の傾向では、シャワー後に体重以外の諸数値が悪くなるのが目立っている。
 まあ、体調的なことよりは、体組成計の計測誤差に類することであろうと、それほど気にはしていないが。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロになったが、往復ウォーキングとしては、まあまあのところである。これで、ウォーキングだから、明日への増加幅が大きくならなければ、明日の開始前は、なんとなく期待できるものになってくるのだが。
 まあ、夕食後夜間の間食は、バナナ1本にしたので、これはどうか。ミネラルウォーターは200mlほど飲んだ。これらが、明日への増加幅にどう関係してくるかだ。

 ウォーキングの方は、あまり調子よくなかった。ペースがあまり上がらず、標準時20分ポイントでは、標準時にぎりぎりだった。これでは、標準時30分ポイントには、30分では届かないのは、当然だろう。
 しかし、復路では、どういうわけか、一気にやる気が出てきて、ペースも上がってきたので、往路は、標準時30分ポイントから出発することにしたのだが、あまり、大きく遅れることなく、歩ききることができた。


 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

今朝は、何と、62kg台が出ました

 今朝も、昨日の続きで、起き抜けに計って見た。

 ジョギング翌日だったら、起き抜けにどううい諸数値が出るのか、知っておきたかった。

 すると、今日は、起き抜けの排尿量がきわめて少なくて、これはまずい、のかなと思っていたら、何と、体重は、62.8キロだった。
 昨日のシャワー後から、1.3キロしか増えていない。これで、昨日のように、午前中は体重が減少するなら、今日の開始前は、62キロ台が見込める。

 おまけに、今日は定期健診で、血糖値を計るのに「空腹時」の数値が必要なため、水分はいいが、ご飯パン類は「絶食」にするために、ますます、午前中の体重減が期待できる。

 これなら、どうやら、何とか、やっと63キロ台からの脱出ができそうだ。



体重 62.8kg  体脂肪率 13.2%  

筋肉量 51.7kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1468kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 27.0kg  体幹部脂肪率 12.0% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.7%

左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 14.7%

右脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 14.2%

右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.4%  
 

 
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