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今日の往復ジョギングでは、2.4kg減

今日の開始前の諸数値
 体重 63.6kg  体脂肪率 13.5%  筋肉量 52.2kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1484kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 14.4%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.4kg  体脂肪率 12.2%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1449kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 11.4%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.2kg  体脂肪率 12.3%  筋肉量 50.9kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1442kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.7g  体幹部脂肪率 12.1%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分33秒早い
 往路10分ポイント 標準時より03分45秒早い
 往路15分ポイント 標準時より03分27秒早い
 往路20分ポイント 標準時より05分16秒早い
 往路30分ポイント 標準時より06分01秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを10分25秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを192分45秒で通過
 復路最終結果 標準時よりより00分20秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、63キロ台後半だった。

 というか、今日も、朝と、昼前と、諸数値を計ったのだが、いずれも、開始前並に増加していて、事前に計って見ての、メリットは感じられなかった。先日のように、朝には、62キロ台が出たり、昼食前には朝より落ちていたりすると、今後の減量作戦にヒントが得られるのだが、今日は、それはかなわなかった。

 まあ、それで、いつもの諸数値の内容を見るという点では、内臓脂肪レベルが、開始前に、10(標準値は、9)、に上がっているのは、納得できない。なぜ、ここに来て、上がるのか。確とした理由が見当たらない。

 まあ、出てしまった諸数値は仕方ないので、これを何とか改善しなければならないのだが、今日は、昨日はウォーキングだったので、往復ジョギングに挑戦して見る。往復ジョギングしても、翌日の体重はあまり改善しないのが、最近の傾向だが、まあ、ここは何とか頑張って見たい。

 結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、あまり高い表示ではなかったので、それほど多く汗をかくほどではなかったが、それでも、復路になって、少しいつもよりはジョギングのペースが上げられたので、若干汗を多くかいて、終了後、体重減は、2.2キロとなったので、まあまあだ。内臓脂肪レベルも、8に落ちているので、まあまあだ。
 また、シャワーでも、汗を流す効果が出るのか、0.2キロ減量できているので、これも、ラッキー。

 これで、開始前からのトータルの体重減が、2.4キロと、まあまあ、大きくなったのだが、これで、明日への体重増加が、2キロ程度で収まってくれたら、体重の水準はまずは63キロ台前半に下がるのだが、これがどうなるか、また、朝も計って見たい。増加の原因が、今日の夕食以後にあるのか、それとも明日の朝食・昼食にあるのか、はっきりするからだ。

 ジョギングの方は、まあ、一頃に比べて、だいぶ苦しくなってきているというのが、現状だ。それで、必然的に、ペースが落ちるという結果に相成る。標準時20分ポイントでは、去年までは、標準時より6分以上は上回れていたのだが、最近では、5分を上回るのが、やっとになっている。
 復路では、きょうは、どういうわけか、復路のスタート時点で、「よしっ!」と、ヤル気が出てきて、今期のこれまでの復路の現状よりは、少し速いペースが出せた。しかし、標準時より短縮したといっても、その標準時というのは、ウォーキングの標準時だから、ウォーキングよりは遅くなかったという程度なのだが。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

昼食前までに、体重は落ちず

 今日の、昼食前の体重は、残念ながら、朝よりは落ちていなかった。12日に、朝から昼までに、0.5キロ落ちていたおは、たまたまだった可能性があるのだろう。
 12日には、基礎代謝で脂肪が燃焼されて体重が落ちるものと思っていたが、今日のところは、そうはならなかったわけだ。

 これで、昼食を食べると、さらに増加するのかもしれない。昨日の開始前の体重が、63.5キロだったから、それが、昼食前に出たということは、これより増加する可能性があるわけで、なんとも、残念なかぎりである。(まだ、開始前までに時間があるから、どういう数字が出るか、分からないが)。



体重 63.5kg  体脂肪率 13.1%  

筋肉量 52.3kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1488kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 25.8kg  体幹部脂肪率 13.6% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.5%

左脚筋肉量 10.6kg 左脚脂肪率 12.3%

右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 12.1%

右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 14.4%  

今朝の、起き抜けの体重は、開始前並みに大きい

 ついでだから、いっそのこと、毎朝計ることにしてしまった。

 昨日の朝が、体重が、恐らくは「何らかの理由」で小さすぎたので、それが開始前までの大幅な増加に繋がったのだろう。

 そこで、今日も計って見て、また、今日は昼食前も計って見ようと思う。

 今朝の起き抜けの体重は、昨日のシャワー後よりも、1.4キロ増加の、63.4キロだ。今朝の諸数値は、ほぼ、いつもの開始前の諸数値と変わらない水準になっているが、これはどういうことだろうか。

 こうなると、一昨日のように、今日も、昼食前までに、少しは大きく落ちていてくれないと、午後の開始前までへの増加が大変ことになりそうなのだが、果たしてどうなるか?




体重 63.4kg  体脂肪率 12.6%  

筋肉量 52.5kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1494kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.7kg  体幹部脂肪率 11.6% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.7%

左脚筋肉量 10.2kg 左脚脂肪率 13.6%

右脚筋肉量 10.5kg 右脚脂肪率 13.3%

右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 14.2%  
 

 
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