今日の往復ジョギングでは、２．４ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５２．２ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０３分２７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分１６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分０１秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１９２分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより００分２０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６３キロ台後半だった。

　というか、今日も、朝と、昼前と、諸数値を計ったのだが、いずれも、開始前並に増加していて、事前に計って見ての、メリットは感じられなかった。先日のように、朝には、６２キロ台が出たり、昼食前には朝より落ちていたりすると、今後の減量作戦にヒントが得られるのだが、今日は、それはかなわなかった。

　まあ、それで、いつもの諸数値の内容を見るという点では、内臓脂肪レベルが、開始前に、１０（標準値は、９）、に上がっているのは、納得できない。なぜ、ここに来て、上がるのか。確とした理由が見当たらない。

　まあ、出てしまった諸数値は仕方ないので、これを何とか改善しなければならないのだが、今日は、昨日はウォーキングだったので、往復ジョギングに挑戦して見る。往復ジョギングしても、翌日の体重はあまり改善しないのが、最近の傾向だが、まあ、ここは何とか頑張って見たい。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなかったので、それほど多く汗をかくほどではなかったが、それでも、復路になって、少しいつもよりはジョギングのペースが上げられたので、若干汗を多くかいて、終了後、体重減は、２．２キロとなったので、まあまあだ。内臓脂肪レベルも、８に落ちているので、まあまあだ。
　また、シャワーでも、汗を流す効果が出るのか、０．２キロ減量できているので、これも、ラッキー。

　これで、開始前からのトータルの体重減が、２．４キロと、まあまあ、大きくなったのだが、これで、明日への体重増加が、２キロ程度で収まってくれたら、体重の水準はまずは６３キロ台前半に下がるのだが、これがどうなるか、また、朝も計って見たい。増加の原因が、今日の夕食以後にあるのか、それとも明日の朝食・昼食にあるのか、はっきりするからだ。

　ジョギングの方は、まあ、一頃に比べて、だいぶ苦しくなってきているというのが、現状だ。それで、必然的に、ペースが落ちるという結果に相成る。標準時２０分ポイントでは、去年までは、標準時より６分以上は上回れていたのだが、最近では、５分を上回るのが、やっとになっている。
　復路では、きょうは、どういうわけか、復路のスタート時点で、「よしっ！」と、ヤル気が出てきて、今期のこれまでの復路の現状よりは、少し速いペースが出せた。しかし、標準時より短縮したといっても、その標準時というのは、ウォーキングの標準時だから、ウォーキングよりは遅くなかったという程度なのだが。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

昼食前までに、体重は落ちず

　今日の、昼食前の体重は、残念ながら、朝よりは落ちていなかった。１２日に、朝から昼までに、０．５キロ落ちていたおは、たまたまだった可能性があるのだろう。
　１２日には、基礎代謝で脂肪が燃焼されて体重が落ちるものと思っていたが、今日のところは、そうはならなかったわけだ。

　これで、昼食を食べると、さらに増加するのかもしれない。昨日の開始前の体重が、６３．５キロだったから、それが、昼食前に出たということは、これより増加する可能性があるわけで、なんとも、残念なかぎりである。（まだ、開始前までに時間があるから、どういう数字が出るか、分からないが）。



体重　６３．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％　　

筋肉量　５２．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．５％

左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１２．３％

右脚筋肉量　１０．８ｋｇ　右脚脂肪率　１２．１％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．４％　　

今朝の、起き抜けの体重は、開始前並みに大きい

　ついでだから、いっそのこと、毎朝計ることにしてしまった。

　昨日の朝が、体重が、恐らくは「何らかの理由」で小さすぎたので、それが開始前までの大幅な増加に繋がったのだろう。

　そこで、今日も計って見て、また、今日は昼食前も計って見ようと思う。

　今朝の起き抜けの体重は、昨日のシャワー後よりも、１．４キロ増加の、６３．４キロだ。今朝の諸数値は、ほぼ、いつもの開始前の諸数値と変わらない水準になっているが、これはどういうことだろうか。

　こうなると、一昨日のように、今日も、昼食前までに、少しは大きく落ちていてくれないと、午後の開始前までへの増加が大変ことになりそうなのだが、果たしてどうなるか？




体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％　　

筋肉量　５２．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．７％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．６％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１３．３％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．２％