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久々、開始前の体重が、62kg台

今日の開始前の諸数値
 体重 62.8kg  体脂肪率 13.3%  筋肉量 51.6kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1467kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 12.9%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.8kg  体脂肪率 11.8%  筋肉量 51.7kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1466kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.9kg  体幹部脂肪率 10.0%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.7kg  体脂肪率 12.7%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1448kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.0g  体幹部脂肪率 12.3%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分21秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分35秒早い
 往路15分ポイント 標準時より00分27秒早い
 往路20分ポイント 標準時より00分02秒早い
 往路30分ポイント 標準時より04分40秒届かない 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを13分32秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを24分45秒で通過
 復路最終結果 標準時よりより08分50秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、ジョギング翌日にもかかわらず、増加幅が、1.6キロで済んで、久しぶりに62キロ台に収まった。
 今朝の段階で、62.3キロだったので、これはいけるのではないかと思っていたが、たまたま昼食が、コンビに弁当だったことも、寄与しているかもしれない。
 しかし、体重が落ちてくるときには、自然と、筋肉量が小さくなって、体重減となるものなのだと、つくづく思わされる。それだけ、先日までの、53キロを超える筋肉量は、異常だったわけだ。
 まあ、開始前が62キロ台になったが、昨日往復ジョギングしているので、今日のところは、往復ウォーキングにして、様子を見ることにする。

 結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや低めの表示どおり、体感的にも涼しいものとなって、また、往復ウォーキングだったこともあって、汗はほとんどかかず、終了後の体重減は、1.0キロに留まった。しかし、不思議なことに、筋肉量は、開始前よりも0.1キロ増加していた。まあ、これは、なにかの計測誤差だろう。
 そこで、シャワーなのだが、これは、このところの傾向が出たのだが、終了後より、諸数値が悪くなってしまうのだ。体重こそ、0.1キロ落ちたが、内臓脂肪レベルは1ポイント増、体脂肪率も0.9%増、体幹部脂肪率も2.3%増、という具合。

 まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、1.1キロになったのだが、往復ウォーキングという日としては、この程度で仕方ないのではないか。問題は、これで、また、明日までにどれだけ増加するか、にあるのだから。1キロ前後の増加で済んでくれるといいのだが。

 ウォーキングの方は、まあ、調子が悪かった。序盤こそ、そこそこのペースが出ていたが、標準時20分ポイントでは、もはや、ほぼ標準時並になってしまっていた。30分での到達距離が、標準時にはるかに及ばないものであったのは、言うまでもない。
 復路でも、今日は、調子が戻るということはなくて、ずるずると遅れていって、最終的には、標準時より9分近く遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。

やはり、午前中に、体重減は無し

 やはり、午前中には、体重減はなかった。

 朝食前より、0.2キロ増加しているということは、チーズトースト1枚、バナナ1本、緑茶500mlの朝食でも、それだけ増えるということだ。まあ、これは、午前中に、基礎代謝による体重減がなかったとしたら、の話であるが。
 まあ、午前中に体重減があった、あの日は特別だったのだろう。

 昼食は、今日はコンビニ弁当だったのだが、どの程度体重は増加するだろうか。




体重 62.5kg  体脂肪率 12.9%  

筋肉量 51.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1466kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 12.5% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 15.1%

左脚筋肉量 10.2kg 左脚脂肪率 12.8%

右脚筋肉量 10.3kg 右脚脂肪率 13.0%

右手筋肉量 2.4kg 右手脂肪率 15.0%  

往復ジョギングの翌朝は、まだ体重は、小さいままだった!

 往復ウォーキング翌朝、諸数値はどうなっているか、今日はそういう状況で2回目の計測。

 すると、やはり、体重は、62キロ台前半にまで、落ちているのだ。

 これまでは、ウォーキング翌日に、前日のシャワー後より大幅に増加していると、夕食後夜間の飲食で、翌日への増加に繋がったと見ていたが、どうも、そうではないようだ。

 往復ウォーキング翌朝までは、体重は低水準である。

 すると、ウォーキング翌日、もし増加幅が、2キロを大幅に超えるようなことがあるのは、翌日の朝食から昼食に原因があることになる。

 今日は、体重が62.3キロとでているから、これで、今日の開始前までに63キロ台後半にまで増加しているということになれば、朝食・昼食に問題あり!

 こうなると、昼食前にも、一度計って見ておかなくてはならないだろう。

 朝食前の特徴としては、四肢の筋肉量が小さいことがある。起き抜けは、そういうものなのか。



体重 62.3kg  体脂肪率 12.8%  

筋肉量 51.5kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1462kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 27.1kg  体幹部脂肪率 10.7% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 15.0%

左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 15.3%

右脚筋肉量 9.6kg 右脚脂肪率 15.1%

右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.7%  
 
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