往復ジョギングでの体重減は、２．１ｋｇに止まる

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分４９秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分２７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分０９秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分２６秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分２９秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより０１分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後よりも、１．５キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、６３キロ台でも、前半に収まったことになる。
　昨日のウォーキングでは、あまり落ちなかったので、今日への増加幅も小さくなると思っていたが、そうはならなかった。それは、朝の計測で、すでに昨日のシャワー後よりも、１．２キロ増加していたので、今日のところは、夜間就寝中の新陳代謝があまり順調ではなかったことを示唆している。
　昨日の夕食後夜間の間食は、バナナ１本だから、それほど多いものではないだろう。それで、１．２キロも増加しているのだから、新陳代謝がうまくいかなかったのだろう。
　まあ、今日もあまり天気は好くないが、昨日はウォーキングだったので、今日は往復ジョギングで、体重減を狙っていきたい。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、まあ、体感的にもそんな暑くも寒くもないもので、汗はそれなりにかいたということだろうか。終了後は、体重減は、１．９キロだった。まあ、気温２３度なら、こんな程度で仕方ないだろう。それに、今日は、他の諸数値が比較的良かったことも目立った。
　シャワーでは、やはりジョギングをした日は「汗を流す」ということがあるのだろうか、０．２キロの体重減があった。しかし、体脂肪率や、体幹部脂肪率が終了後よりも高くなってしまうのは、依然として変わらない傾向である。

　まあ、これで、今日は往復ジョギングで、体重減を狙ったのだが、開始前からのトータルでの体重減は、２．１キロに留まった。これでは、明日への増加幅が、２キロを超えるようであれば、今日の開始前よりも大きくなりかねない。
　まあ、また、朝、諸数値を計ってみて、同じ増加するのでも、夜間の新陳代謝がうまくいかなかったためなのか、それとも明日の朝食・昼食によるものなのか、その辺を見極めておきたい。

　ジョギングの方は、まあまあというところではないか。序盤から、それほど速いペースではなかったのだが、今日はそれ以後ペースが落ちず、標準時３０分ポイントでも、標準時より６分以上、上回るというところまでになった。最近では、まあまあだろう。
　復路では、いつものように、標準時３０分ポイントからスタートすることにしたが、これはウォーキングの標準時であるにもかかわらず、「ジョギング」して、これよりも少しずつ遅れると言うのだから、ウォーキングよりも遅いジョギングということになる。まあ、ほんとにスタミナがなくなってしまっているのだ。
　
　最近では、ジョギングで大きく体重を落とすということも、あまり減量幅が大きくなくなってきたが、ジョギングでペースが「速足のウォーキング」にも遅れるほど上がらないことにも原因があるのではないだろうか。
　まあ、ジョギングの時間が、２時間から１時間に減っているとが、最大の原因ではあるのだろうけれど。


　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

午前中は、０．１ｋｇ増加

　今日の午前中は、残念ながら、体重減はなかった。

　朝より、０．１キロ増加しているのは、朝食だろ。
　チーズトースト１枚、バナナ１本、緑茶５００ｍｌ。

　これで、昼食は、焼きうどんで、デザートに、串団子３本食べているので、恐らく、開始前には、もっと増加しているだろう。

　また、諸数値の特徴としては、朝は、四肢の筋肉量が小さかったが、昼には戻っているところだ。




体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　

筋肉量　５２．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．９％

左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１３．０％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．８％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．９％　

あまり体重が落ちなかった日の、翌朝はどうなるか？

　昨日の往復ウォーキングでは、体重は１．１キロしか落ちなかったが、それで、今朝の起き抜けはどう出るか？

　減量幅が小さかったのだから増加幅も小さいはず――と、出てほしかったところだったが、何と、昨日のシャワー後からの増加幅は、１．２キロあって、今朝の体重は、６２．９キロと、６３キロ台目前。

　やはり、往復ウォーキングでも、シャワー後が一定程度高いと、翌朝も高くなってしまうのか。ここは、増加幅は、１キロ未満に収まってほしかったところだったのだが……。

　こうなったら、先日のように、午前中の基礎代謝で、昼食前までに、もう少し落ちていてほしくなるのだが、果たして、そう、期待通りに、なってくれるかどうか？



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　

筋肉量　５１．９ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．９％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．４％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１５．３％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．０％