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ウォーキング、少し頑張って、体重減は、1.4kg

今日の開始前の諸数値
 体重 63.0kg  体脂肪率 12.4%  筋肉量 52.3kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1487kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 12.5%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.8kg  体脂肪率 11.7%  筋肉量 51.7kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1467kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.8kg  体幹部脂肪率 11.6%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.6kg  体脂肪率 12.2%  筋肉量 51.3kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1454kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.2g  体幹部脂肪率 12.7%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分40秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分07秒早い
 往路15分ポイント 標準時より01分51秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分00秒早い
 往路30分ポイント 標準時より00分16秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを11分55秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを21分50秒で通過
 復路最終結果 標準時よりより00分35秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前とは同じ、昨日のシャワー後よりは、1.6キロの増加だった。また、昨日の開始前と比べれば、0.3キロの増加だ。
 昨日のウォーキングでは、終了後はかなり小さくなったのだが、今朝の計測で分かったように、就寝中の新陳代謝がうまくいかず、その上、今日の午前中も、予想外の体重増で、開始前が昨日より大きくなってしまったものだ。
 どうにもうまくいかないもので、ウォーキングで頑張って体重を落としても、翌日への増加幅がそれだけ大きくなってしまう。まあ、今のところ、新陳代謝をコントロールする術がないので、どうにもならない。
 とりあえずは、ウォーキングで大きく落として、夕食後夜間の間食は減らすという方法しかない。
 あるいは、ウォーキングでもあまり落とさないほうが、体重減にはいいのかもしれないが、今はまだ、そういう方向は取れない。(一度は、ウォーキングでの体重減は、0.5キロ程度にすると、翌日への体重増加がどうなるか、実験してみる必要はあるのかもしれない)。

 今日の結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、表示は昨日より低かったのだが、実際に歩いてみての体感的な気温は昨日とほとんど変わらないもので、汗も昨日と同じ程度にはかいたし、また、ウォーキング自体も少し頑張ったので、体重減は、1.2キロあった。まあ、昨日より、0.1キロ大きくなったわけだ。頑張って落としてどうなるかは、それはそれで、なんとかなろう。
 シャワーでも、最近は、念入りに浴びていても、コンスタントに0.2キロは落ちるので、まあまあだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロになったわけで、昨日よりは、0.1キロだけ、減少幅は大きくなった。まあ、ウォーキングでも、ジョギングと同じで、落としすぎると翌日への増加幅が大きくなるのだが、今日から明日へかけては、どうなるだろうか。
 今日も、夕食後夜間に間食としてバナナ1本を食べたが、まあ、これはあまり関係ないことで、肝腎なのは、就寝中に新陳代謝がうまくいって、翌朝、あまり体重が増えていないことなのだが、ここがどうもうまくいかないわけだ。
 まあ、明日朝計ってみて、増加幅が大きいようだったら、明日は、ウォーキングでの減量幅を抑えるように試してみる必要があるかもしれない。

 ウォーキングの方は、三日目にして、ようやく、わずかだが標準時よりも早いペースで歩くことができた。序盤は少し元のペースに戻り、中盤以降は、遅くなりはしているが、何とか速足のペースを維持できて、最終的には、標準時30分ポイントで、標準時よりわずかに早く通過できた。
 復路でも、まあまあ序盤と同じ程度のペースだったが、少し遅れた。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

なぜだ!?昼食前、 朝より、体重、0.3kg増加

 今日の昼食前の体重は、朝食前より、0.3キロも増加してしまった。

 以前は、昼食前までに落ちていたり、昨日のように増加しても、せいぜい0.1キロ程度だったのに、今日のこの増加ぶりは、なんなんだ。

 脂肪系の諸数値も悪くなっている。

 朝食はいつもどおりだし、その後の経過もいつもどおりなのだ。

 まあ、体重などは身体の一日のリズムで大きくなったり小さくなったりしているというが、それなら、昨日までのリズムでは、昼食前までにはそれほど増加していなかったのだから、今日はそのリズムが変わったとでも言うのだろうか。

 まあ、考えられることと言えば、昨日のウォーキングは、夏用のウェアにしてなおかつ体重減が一昨日より大きかったので、それだけ体力の消耗が激しくて、新陳代謝がうまくいかなくなったということかもしれない。

 では、これで、昼食を食べて、開始前までに、62キロ台に落ちているだろうか。



体重 63.0kg  体脂肪率 12.7%  

筋肉量 52.1kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1482kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 12.5% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.8%

左脚筋肉量 10.6kg 左脚脂肪率 12.0%

右脚筋肉量 10.5kg 右脚脂肪率 12.9%

右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.6%

今朝は、昨日の朝より、体重が0.2kg、大きい

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、62.7キロ。昨日の開始前と同じだ。

 起き抜けの排尿量は、きわめて少なかったので、私流の診立てでは、新陳代謝が悪くて、身体がいろいろ貯め込んでしまい体内水分が排尿に回らなかったということだ。

 それで、昨日の朝に比べると、筋肉量(体内水分含む)が、0.5キロ高い。それに連れて、体脂肪率は0.4%低い。
 内臓脂肪レベルは同じで、基礎代謝量は、12キロ高い。基礎代謝量は、体重にほぼ比例する傾向にある。

 まあ、かように、体重が大きかっただけではなくて、諸数値全般に、内容的には「良い」方向での数字となっている。

 だから、問題は、これで、朝が高かったから日中は落ちる、という方向で出るのか、それとも、昨日のように、朝から昼食前・開始前へと向けて漸増して行くのか、どうなろか、だ。



体重 62.7kg  体脂肪率 12.4%  

筋肉量 52.1kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1479kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 10.8% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.5%

左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.8%

右脚筋肉量 9.9kg 右脚脂肪率 14.6%

右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 13.1%
 
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