今日は、俄か雨も降って、ウォーキングで、０．７ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．０％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５１．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｇ　　体幹部脂肪率　１３．２％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０分２７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分４４秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分４８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分２１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時に０３分３５秒届かない　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１３分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２４分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより０５分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、今日の昼食前より、０．１キロ増加し、昨日のシャワー後よりは、１．６キロ増加したので、６２．６キロとなった。
　また、筋肉量が大きくなってきて、体重増となった。

　まあ、６３キロ台だったものが、６２キロ台へとは落ちてきたのだが、いきなりは、６１キロ台へとは、いかないものだ。結局、昨日のシャワー後に６１キロになったのに、今日になって、朝から、増加幅が大きかったわけだ。まあ、それほどうまくはいかないものだ。
　今日は、天気予報で、俄か雨が降りそうなので、傘を持って出るので、ジョギングはなし。
　まあ、少し、疲労気味だったので、ちょうどよかった。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、雨が降ったせいもあって、少し低い表示が出たが、体感的にもそれほど暑くはなかったので、そんな程度だっただろう。今日は、ウォーキングだったので、途中給水は、５００ｍｌにしておいたが、汗はあまりかかなかったので、体重減は、０．６キロに止まった。筋肉量は依然として大きく、筋肉量レベルは、１のままだ（低い時には、０となるのだが）。
　また、シャワーでも、今日は、０．１キロしか落ちなかったので、結局シャワー後の体重は、６１．９キロということになった。

　これで、今日の開始前からのトータルの体重減は０．７キロで、まあ、途中５００ｍｌの給水をしたことを考えれば、ウォーキングでは、この程度だろう。しかし、これでは、明日までに、いかに増加幅が小さくても、６２キロ以上にはなってしまう。まあ、何度も言うようだが、それほどうまくはいかないものだ。

　ウォーキングの方は、傘を持ちながらだったので、少し歩きにくかったこともあって、ペースは悪かった。標準時２０分ポイントで、１分を上回れなかったので、相当遅い。
　復路では、もっと遅くなって、最終的には、５分以上も遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
　
　

昼食前体重は、今朝より、０．５ｋｇ増加！

　今日の昼食前の体重は、またしても、筋肉量が増加して、今朝よりは、０．５キロも増加してしまった。筋肉量は、５２．５キロである。

　したがって、こういうときは、脂肪系の諸数値は低く出るもので、内臓脂肪レベルは８（標準値は、９）と、１ポイント低かった。

　まあ、今朝の体重よりは低下することを期待していたのだが、それが逆に、大きく増加してしまったわけだ。

　こうなると、開始前の体重は、昨日の６２．３キロよりは大きくなってしまうのだろうか。ジョグング途中給水の効果が半減してしまうことになりそうだ。



体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　

筋肉量　５２．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．７ｋｇ　左脚脂肪率　１１．１％

右脚筋肉量　１０．９ｋｇ　右脚脂肪率　１０．７％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．２％

阪神、嬉しさも半分の、リーグ戦再開

　先日、プロ野球の交流戦が終わり、リーグ戦に戻って、ほぼ、５試合が闘われた。

　阪神は、再開初戦がいきなり巨人との３連戦となり、２勝１敗と勝ち越した。
　初戦は巨人の投手は東野、第２戦は内海と、いずれも打ち崩したが、第３戦はルーキーの沢村にひねらっれてしまった。阪神打線は、このところ、一時の絶不調からは脱け出しとはいえ、ちょっといいピッチャーになると、たちまち打てなくなってしまう。まだまだ、「強いチーム」とはいえないだろう。
　しかし、この勝ち越しで、セリーグで３位に浮上、今日現在、首位とは７ゲーム差だ。

　昨日一昨日と、広島と２連戦したが、ここでも、第２戦は、バリントンといういいピッチャーに当たって、１点しかとれずに敗退している。
　２戦目の阪神の投手は初先発の鶴だったが、どうしたのだろう。久保もいたではないか。下柳は少し衰えを見せてきているから、まあ無いとしても、久保はどうしたのか。この後の試合を考えて、対広島には１勝１敗でいいとでも考えたのだろうか。まあ、鶴は、６回２失点と、そこそこ投げたが、打線が駄目だった。
　まあ、５戦闘って、３勝２敗だから、借金は一つ返せたが、５試合で一つ返すペースでは、なかなか、上昇していくには、厳しいものがある。４連勝とか５連勝とかして、一気に返していく場面を見たいものだが、当面、どうだろうか。

　今日は移動日で試合はないが、明後日からは、対横浜３連戦、そのあとは対中日３連戦だ。
　中日は、阪神の苦手チームだが、ここは何とか２勝１敗と勝ち越したいところだ。仮に１勝２敗と負け越すことも考えられるから、そうなると、横浜との３連戦は３連勝でいきたいものだ。

　まあ、皮算用は、いくらでも広げられるが、やはり、今の打線にはもう少し奮起してほしい。横浜は、この間の対中日戦で、二日連続で２桁得点をしているほど打線が活発になっているから、ここはよほど打たないと勝てないだろう。ピッチャーには、もちろんロースコアで抑えてほしいが、果たしてどうなるか、明日からが愉しみである。　

今朝は、早くも途中給水効果は、半減？

　今朝は、期待はずれだった。

　昨日は、前日よりの増加幅が、０．５キロだったが、今日は１．０キロもあったからだ。

　まあ、昨日は、その前日と違ったことは、夕食後夜間、間食としてバナナ１本、ミネラルウォーター２００ｍｌを、飲食したことがある。

　だから、確かに、一昨日昨日よりは、体重増加要因はあったわけだが、増加幅が２倍も違うとは、がっかりだった。昨日夜間の、バナナ１本は仕方ないとしても、ミネラルウォーター２００ｍｌは、ジョギングで途中給水した趣旨から言えば、なぜ喉が渇いたのか、一昨日よりは、途中給水の効果が、もう鍍金がはげてきたということなのか、難しいところである。まあ、今日も途中給水やってみて、また様子を見てみたい。

　まあ、これが、朝の起き抜けは体重が大きく出て、日中は新陳代謝で落ちるというパターンならいいのだが。




体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　

筋肉量　５１．２ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．１％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１２．９％

右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　右脚脂肪率　１３．０％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１３．９％