午前中は、０．２ｋｇ増加
今日の昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加した。
どうしても、増加傾向になってしまう。午前中で、低下することもあるのだが、高くなるほうが、ずっと多い。
まあ、筋肉量の増加が、直接には見えることだが、朝食の量は何時も同じなのに、体重が大きくなるときと小さくなるときがあるのは、どういうメカニズムによるものか。朝食から後の時間の過ごし方も、いつもそれほど変わったことはしていないのに。
また、昼食は丼麺だったので、夕方には、もっと増加しているかもしれない。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５２．９ｋｇ 筋肉量レベル ２
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．６％
左脚筋肉量 １１．１ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １０．７％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １４．２％
どうしても、増加傾向になってしまう。午前中で、低下することもあるのだが、高くなるほうが、ずっと多い。
まあ、筋肉量の増加が、直接には見えることだが、朝食の量は何時も同じなのに、体重が大きくなるときと小さくなるときがあるのは、どういうメカニズムによるものか。朝食から後の時間の過ごし方も、いつもそれほど変わったことはしていないのに。
また、昼食は丼麺だったので、夕方には、もっと増加しているかもしれない。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５２．９ｋｇ 筋肉量レベル ２
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．６％
左脚筋肉量 １１．１ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １０．７％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １４．２％
プロ野球後半戦開始、阪神優勝の可能性は？
三日前からプロ野球の後半戦が始まって、阪神は、目下の敵・中日と対戦し、２勝１敗として、リーグ戦単独２位のポジションをキープした。しかし、首位ヤクルトとのゲーム差は、７もある。
そこで、今年の阪神に優勝の可能性はあるのだろうか？
戦力的には、投手陣は、スタンリッジ、メッセンジャーの両外国人投手が頑張っており、そこへ能美と磐田が、まあまあの成績で続いており、チーム全体の防御率は２点台だから、まずまずだろう。
問題は打線で、チーム打率こそ、そこそこ高いものの、得点圏でのタイムリーヒットが少なく、残塁や併殺でチャンスを潰すことが多いので、勝ち進んでいくためには、今後は、集中打を打てるかどうかが鍵だろう。
そこで、残り、７０試合程度を、いまの、２勝１敗ペースでいくとどうなるか？ このペースだと、あと３６勝はできることになるが、そうなると、結果は８２勝。現在首位のヤクルトも、２勝１敗で行けば８６勝になるから追いつかない。また、ヤクルトは、引き分けが９もあるから、１の阪神に比べこれが大きい。
そうなると、現在の７ゲーム差を縮めるため、途中何回か、５連勝くらいは重ねないと、追いつかないことになる。阪神が、８６勝するには、平均すれば、３勝１敗ペースでいかねばならない。
そこで、今日からは甲子園で対横浜戦だが、最下位横浜は、阪神と言うとなぜか不思議と頑張りをみせて勝ちに来るので、現在対戦成績は五分なのだ。あなどれない。
この間、ヤクルトは巨人と３連戦、中日は広島と３連戦で、贔屓目で見て、巨人が２勝１敗、中日は１勝２敗というかたちで、阪神が首位とのゲーム差を縮めて、３位以下に追いつかれないためには、対横浜３連勝しなければならない！
まあ、メッセンジャーは勝つとして、残り２試合、誰か勝てる投手を出せるか？ 鶴投手が五分五分というところだろうが、あと１試合、どうするか？
目が離せない。
そこで、今年の阪神に優勝の可能性はあるのだろうか？
戦力的には、投手陣は、スタンリッジ、メッセンジャーの両外国人投手が頑張っており、そこへ能美と磐田が、まあまあの成績で続いており、チーム全体の防御率は２点台だから、まずまずだろう。
問題は打線で、チーム打率こそ、そこそこ高いものの、得点圏でのタイムリーヒットが少なく、残塁や併殺でチャンスを潰すことが多いので、勝ち進んでいくためには、今後は、集中打を打てるかどうかが鍵だろう。
そこで、残り、７０試合程度を、いまの、２勝１敗ペースでいくとどうなるか？ このペースだと、あと３６勝はできることになるが、そうなると、結果は８２勝。現在首位のヤクルトも、２勝１敗で行けば８６勝になるから追いつかない。また、ヤクルトは、引き分けが９もあるから、１の阪神に比べこれが大きい。
そうなると、現在の７ゲーム差を縮めるため、途中何回か、５連勝くらいは重ねないと、追いつかないことになる。阪神が、８６勝するには、平均すれば、３勝１敗ペースでいかねばならない。
そこで、今日からは甲子園で対横浜戦だが、最下位横浜は、阪神と言うとなぜか不思議と頑張りをみせて勝ちに来るので、現在対戦成績は五分なのだ。あなどれない。
この間、ヤクルトは巨人と３連戦、中日は広島と３連戦で、贔屓目で見て、巨人が２勝１敗、中日は１勝２敗というかたちで、阪神が首位とのゲーム差を縮めて、３位以下に追いつかれないためには、対横浜３連勝しなければならない！
まあ、メッセンジャーは勝つとして、残り２試合、誰か勝てる投手を出せるか？ 鶴投手が五分五分というところだろうが、あと１試合、どうするか？
目が離せない。
臨時休養日のシャワー後は、６２．５ｋｇ
xml_xsl さん、nice! ありがとうございます。ブログが綺麗な写真いっぱいで、素敵ですね。
さて、今日は、先に書いたように「骨休め」のため、臨時休養日にした。まあ、それほど暑い日でもなくて、天気も悪かったので、まあまあだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、今朝と同じになって、６２．６キロだった。
また、内臓脂肪レベルが、８（標準値は、９）だったのもよかった。
シャワーでは、汗をかいてはいないので、０．１キロしか落ちなかったが、これで、明日の朝に６２キロ台が維持できるかどうかが、問題だ。増加幅の許容範囲は０．５キロ未満なので、微妙なところだ。
シャワー前の体重
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．２ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．０％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
さて、今日は、先に書いたように「骨休め」のため、臨時休養日にした。まあ、それほど暑い日でもなくて、天気も悪かったので、まあまあだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、今朝と同じになって、６２．６キロだった。
また、内臓脂肪レベルが、８（標準値は、９）だったのもよかった。
シャワーでは、汗をかいてはいないので、０．１キロしか落ちなかったが、これで、明日の朝に６２キロ台が維持できるかどうかが、問題だ。増加幅の許容範囲は０．５キロ未満なので、微妙なところだ。
シャワー前の体重
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．２ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．０％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
午前中の体重増加は、０．１ｋｇ
ぼんぼちぼちぼち さん、nice! ありがとうございます。「羽毛」の小説、面白かったです。
さて、昼食前の体重は、今朝より、０．１キロの増加ですんで、６２．７キロと、ギリギリで、「０．１キロずつ」を叶えてくれた。
それに、今日は、諸数値の内容も好いので、気持ちのよいものである。
これで、ちょっと気が緩んだということなのかもしれないが、今日は、今クール４日目なので、休もうと思う。
どうせやるなら、復路ジョギングぐらいはしたいのだが、それも四日続けてとなる、少ししんどいので、一旦、休憩を取りたいわけだ。
まあ、あるウェブサイトには、「ジョギングは週四日を目安に」と書いてあったこともあり、六日のうち一日くらい休んでもいいだろう。（ただ、明日の天気が悪そうなことは、少し気になるが）。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５２．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．６％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．９％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．４％
さて、昼食前の体重は、今朝より、０．１キロの増加ですんで、６２．７キロと、ギリギリで、「０．１キロずつ」を叶えてくれた。
それに、今日は、諸数値の内容も好いので、気持ちのよいものである。
これで、ちょっと気が緩んだということなのかもしれないが、今日は、今クール４日目なので、休もうと思う。
どうせやるなら、復路ジョギングぐらいはしたいのだが、それも四日続けてとなる、少ししんどいので、一旦、休憩を取りたいわけだ。
まあ、あるウェブサイトには、「ジョギングは週四日を目安に」と書いてあったこともあり、六日のうち一日くらい休んでもいいだろう。（ただ、明日の天気が悪そうなことは、少し気になるが）。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５２．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．６％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．９％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．４％
６２．５ｋｇが、「眼に見えない壁」に
今朝の体重は、昨日の朝と同じ６２．６キロ。
昨日のシャワー後よりは、０．７キロ増加で、増加幅は、若干小さくなった。しかし、体重以外の諸数値は、昨日より悪く出ている。
どうも、６２．６キロよりも小さくならない。６２．５キロというのが、「目に見えない壁」になっているようだ。
今朝の排尿は順調だったので、昨日の、復路ジョギングで、１．１リットル給水というのは、正解ではないか。まあ、一昨日と昨日とでは、シャワー後の体重は０．１キロしか違わず、翌朝の体重は同じに出ているのだから、まあ、体重減としてはどちらでも変わりないようだが、体調管理という面では、しっかり途中給水したほうがいいように思われる。
もちろん、途中給水を１．１リットルに増やしたら、その分減量できるように、復路ジョギングを、頑張れねばならないところだが。
今日は、今のところ雨で、午後には上がるという予報だが、果たしてできるかどうか？ 休みなら休みで、ちょうど好い骨休めになるが、その場合、体重の変動が気にかかる。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．４％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．７％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １４．２％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．５％
昨日のシャワー後よりは、０．７キロ増加で、増加幅は、若干小さくなった。しかし、体重以外の諸数値は、昨日より悪く出ている。
どうも、６２．６キロよりも小さくならない。６２．５キロというのが、「目に見えない壁」になっているようだ。
今朝の排尿は順調だったので、昨日の、復路ジョギングで、１．１リットル給水というのは、正解ではないか。まあ、一昨日と昨日とでは、シャワー後の体重は０．１キロしか違わず、翌朝の体重は同じに出ているのだから、まあ、体重減としてはどちらでも変わりないようだが、体調管理という面では、しっかり途中給水したほうがいいように思われる。
もちろん、途中給水を１．１リットルに増やしたら、その分減量できるように、復路ジョギングを、頑張れねばならないところだが。
今日は、今のところ雨で、午後には上がるという予報だが、果たしてできるかどうか？ 休みなら休みで、ちょうど好い骨休めになるが、その場合、体重の変動が気にかかる。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．４％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．７％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １４．２％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．５％
途中給水１．１リットルで、復路のみジョギング、成果は？
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １２．９％ 筋肉量 ５１．９ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．９％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分５５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０２分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０２分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０２分５６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分３８秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０７分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１５分０５秒で通過
復路最終結果 標準時より０７分３７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加で、今朝よりは、０．２キロ増加したが、昨日の開始前よりは、０．１キロ落ちているのだ、「０．１キロずつ落とす」という点ではまずまず、というところだ。
筋肉量も、それほど大きくもなく小さくもないので、他の諸数値も、まずまずの水準で収まっている。
まあ、今日は、今クール三日目で、一番苦しいところだから、往路はウォーキングするが、復路ジョギングするかしないかは、往路でのウォーキングの状態を見ながら決めたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より表示は１度高かったが、体感的にはあまり違いは感じず、往路のウォーキングでは、むしろ汗のかき方は少ないくらいだった。
ただ、ウォーキングでそれほど悪い結果ではなく、むしろ調子好かったので、復路はジョギングすることにした。また、途中給水は、昨日の「反省」から、１．１リットルにすることにした。まあ、それだけジョギング頑張って、体重を落とせばいいというわけだ。
それで、終了後の体重減は、０．６キロだったので、途中給水と併せれば、１．７キロ減となり、復路だけのジョギングの結果としては、いい方だろう。
シャワーでは、０．３キロ減だっので、可もなし不可もなし、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、０．９キロとなったが、途中給水１．１リットルがあるから、合計２．０キロということで、復路だけのジョギングとしては、上出来だろう。
ジョギングしているのは、計測区間だけではなくて、かつてのいわゆる「クールダウン区間」も走っているので、往復ジョギングすると、８０分間くらい、復路だけのジョギングだと、４５分間くらいになる。
まあ、現状の体重の変動では、ウォーキングだけでは体重の漸増になりかねないが、しかし、毎日往復ジョギングはちょっと体力的に無理があるので、そこで、復路だけジョギングということにすれば、クール４～５回はやれるのではないかと感じている。
また、今日は、途中給水を１．１リットルにしてみたが、それでも体重減は、そこそこ出たので、これで、明日への増加幅が小さくなれば、かなりいいんじゃないかと思う。
ウォーキングの方は、まったく調子が好かった。序盤からペースが上がって、標準時２０分ポイントでは、あとちょっとで、標準時より３分を上回れそうになった。標準時３０分ポイントでも、楽々１分以上早かった。
それで、復路はジョギングにしたのだが、これも、まあまあだった。ほぼ昨日と同じタイムで、最終的に７分を大きく越えて短縮しているので、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １２．９％ 筋肉量 ５１．９ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．９％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分５５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０２分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０２分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０２分５６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分３８秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０７分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１５分０５秒で通過
復路最終結果 標準時より０７分３７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加で、今朝よりは、０．２キロ増加したが、昨日の開始前よりは、０．１キロ落ちているのだ、「０．１キロずつ落とす」という点ではまずまず、というところだ。
筋肉量も、それほど大きくもなく小さくもないので、他の諸数値も、まずまずの水準で収まっている。
まあ、今日は、今クール三日目で、一番苦しいところだから、往路はウォーキングするが、復路ジョギングするかしないかは、往路でのウォーキングの状態を見ながら決めたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より表示は１度高かったが、体感的にはあまり違いは感じず、往路のウォーキングでは、むしろ汗のかき方は少ないくらいだった。
ただ、ウォーキングでそれほど悪い結果ではなく、むしろ調子好かったので、復路はジョギングすることにした。また、途中給水は、昨日の「反省」から、１．１リットルにすることにした。まあ、それだけジョギング頑張って、体重を落とせばいいというわけだ。
それで、終了後の体重減は、０．６キロだったので、途中給水と併せれば、１．７キロ減となり、復路だけのジョギングの結果としては、いい方だろう。
シャワーでは、０．３キロ減だっので、可もなし不可もなし、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、０．９キロとなったが、途中給水１．１リットルがあるから、合計２．０キロということで、復路だけのジョギングとしては、上出来だろう。
ジョギングしているのは、計測区間だけではなくて、かつてのいわゆる「クールダウン区間」も走っているので、往復ジョギングすると、８０分間くらい、復路だけのジョギングだと、４５分間くらいになる。
まあ、現状の体重の変動では、ウォーキングだけでは体重の漸増になりかねないが、しかし、毎日往復ジョギングはちょっと体力的に無理があるので、そこで、復路だけジョギングということにすれば、クール４～５回はやれるのではないかと感じている。
また、今日は、途中給水を１．１リットルにしてみたが、それでも体重減は、そこそこ出たので、これで、明日への増加幅が小さくなれば、かなりいいんじゃないかと思う。
ウォーキングの方は、まったく調子が好かった。序盤からペースが上がって、標準時２０分ポイントでは、あとちょっとで、標準時より３分を上回れそうになった。標準時３０分ポイントでも、楽々１分以上早かった。
それで、復路はジョギングにしたのだが、これも、まあまあだった。ほぼ昨日と同じタイムで、最終的に７分を大きく越えて短縮しているので、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
元の木阿弥
今日の昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、６３．０キロに戻ってしまった。増加幅としては、昨日の２倍である。
いったい、どうなっているのか？
朝食はいつもと同じなのに。昨日の復路ジョギングは、やはり、給水不足で、「脱水症状」をきたしていて、その影響が、今になって現われてきたのか？
まあ、いずれにせよ、これまで、０．１キロずつ落としてきたのが、「チャラ」である。元の木阿弥だ。
開始前までにどうなるか分からないが、何とか、昨日よりは落ちていてほしいものである。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．５％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．６％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．４％
右脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １１．７％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．５％
いったい、どうなっているのか？
朝食はいつもと同じなのに。昨日の復路ジョギングは、やはり、給水不足で、「脱水症状」をきたしていて、その影響が、今になって現われてきたのか？
まあ、いずれにせよ、これまで、０．１キロずつ落としてきたのが、「チャラ」である。元の木阿弥だ。
開始前までにどうなるか分からないが、何とか、昨日よりは落ちていてほしいものである。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．５％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．６％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．４％
右脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １１．７％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．５％
やはり、０．１ｋｇずつ
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加の、６２．６キロである。昨日の朝の体重と比べれば、０．１キロ減で、やはり、０．１キロずつの減量である。
ただ、今日は、それほど筋肉量は落ちていないので、その他の諸数値も、まあまあの水準を維持できていた。
今朝は、起き抜けの排尿量が少なかったので、あるいは新陳代謝がうまくいかなくて、体重も大幅増加か、と危惧されたが、そういうことはなかった。
昨日は、復路ジョギングで、そこそこ汗をかいたのに途中給水は５００ｍｌのみで、「脱水症状」にならないか、心配していたので、排尿量の少なさは、その表れかとも思ったのだが、どうも、必ずしもそうではないのかもしれない。
まあ、とにかく、このところ、かつては、体重６０キロ台、６１キロ台が、平気で出せていたのに、６２キロ台をかろうじて維持しているのは、少し辛いものがある。
そこで、一気に往復ジョギングで落とすということも、最近は、そうならないので、困ったものだ。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．８％
筋肉量 ５１．８ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 ９．７ｋｇ 右脚脂肪率 １４．８％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １３．４％
ただ、今日は、それほど筋肉量は落ちていないので、その他の諸数値も、まあまあの水準を維持できていた。
今朝は、起き抜けの排尿量が少なかったので、あるいは新陳代謝がうまくいかなくて、体重も大幅増加か、と危惧されたが、そういうことはなかった。
昨日は、復路ジョギングで、そこそこ汗をかいたのに途中給水は５００ｍｌのみで、「脱水症状」にならないか、心配していたので、排尿量の少なさは、その表れかとも思ったのだが、どうも、必ずしもそうではないのかもしれない。
まあ、とにかく、このところ、かつては、体重６０キロ台、６１キロ台が、平気で出せていたのに、６２キロ台をかろうじて維持しているのは、少し辛いものがある。
そこで、一気に往復ジョギングで落とすということも、最近は、そうならないので、困ったものだ。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．８％
筋肉量 ５１．８ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 ９．７ｋｇ 右脚脂肪率 １４．８％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右手脂肪率 １３．４％
０．１ｋｇずつの減少に、望みを託す
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １３．３％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １３．１％ 筋肉量 ５０．９ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１２秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分４２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分５０秒遅れる
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０７分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１４分５５秒で通過
復路最終結果 標準時より０７分３３秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前と同じ、昨日のシャワー後よりは、１・０キロ増加して、６２．９キロだった。これは、昨日の開始前と比べると、０．１キロ減で、まあ、先にも書いたが、これが、昨日のジョギングの成果なのかな、というところだ。
そして、今日は、諸数値の値が、筋肉量が大きく落ちたことで、軒並み、少しずつ悪くなっていた。まあ、筋肉量という変動の大きい数値に影響される変動だから、あまり、深刻なものではないと思うのだが、悪くなるのは、嫌なものである。
そこで、今日の方針だが、昨日ジョギングして、少し調子が悪いので、ウォーキングすることにした。
今日は、あまり暑くないので、ウォーキングでは、大して体重減は期待できないが、やらないよりはいいと思い、ウォーキングにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近では比較的低い表示で、風も強かったので、体感的にも涼しかった。それで、往路ウォーキングをしていて、脚が慣れてくると、次第に調子も上がってきて、ウォーキングではあまり体重減が期待できないので、これは復路はジョギングでいいんじゃないかという気分になってきて、復路は、ジョギングすることにした。
それで、復路で汗は少しかいて、途中給水は、５００ｍｌに抑えておいてので、体重減は、０．８キロあった。
まあ、往路ウォーキングしたので、体重減幅は、少し小さかったが、往復ウォーキングよりは、全然よかったと思う。
また、シャワーでも、汗はそこそこかいていたから、０．３キロ落ちていたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロということになった。まあ、これには、途中給水が５００ｍｌで、少し少ない可能性があって、明日へのリバウンドは気になることろだ。また、増加幅が、１．０キロあると、改善幅は、０．１キロということで、今日と同じにまる。
まあ、一歩一歩の前進だ。
ウォーキングの方は、調子は悪かった。序盤から、標準時より遅れ、その後の回復も、芳しくなかった。しかし、身体へのダメージはあまり感じなかったので、これは、復路はジョギングでいけるのではないかと思われ、そうしてみた。
復路のジョギングでは、往路のウォーキングでは疲労があまり出ないので、ペースが上がった。最終的には、７分以上、短縮できたので、これが、ウォーキングの標準値を走ったときの、普通の水準だと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １３．３％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １３．１％ 筋肉量 ５０．９ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１２秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分４２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分５０秒遅れる
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０７分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１４分５５秒で通過
復路最終結果 標準時より０７分３３秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前と同じ、昨日のシャワー後よりは、１・０キロ増加して、６２．９キロだった。これは、昨日の開始前と比べると、０．１キロ減で、まあ、先にも書いたが、これが、昨日のジョギングの成果なのかな、というところだ。
そして、今日は、諸数値の値が、筋肉量が大きく落ちたことで、軒並み、少しずつ悪くなっていた。まあ、筋肉量という変動の大きい数値に影響される変動だから、あまり、深刻なものではないと思うのだが、悪くなるのは、嫌なものである。
そこで、今日の方針だが、昨日ジョギングして、少し調子が悪いので、ウォーキングすることにした。
今日は、あまり暑くないので、ウォーキングでは、大して体重減は期待できないが、やらないよりはいいと思い、ウォーキングにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近では比較的低い表示で、風も強かったので、体感的にも涼しかった。それで、往路ウォーキングをしていて、脚が慣れてくると、次第に調子も上がってきて、ウォーキングではあまり体重減が期待できないので、これは復路はジョギングでいいんじゃないかという気分になってきて、復路は、ジョギングすることにした。
それで、復路で汗は少しかいて、途中給水は、５００ｍｌに抑えておいてので、体重減は、０．８キロあった。
まあ、往路ウォーキングしたので、体重減幅は、少し小さかったが、往復ウォーキングよりは、全然よかったと思う。
また、シャワーでも、汗はそこそこかいていたから、０．３キロ落ちていたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロということになった。まあ、これには、途中給水が５００ｍｌで、少し少ない可能性があって、明日へのリバウンドは気になることろだ。また、増加幅が、１．０キロあると、改善幅は、０．１キロということで、今日と同じにまる。
まあ、一歩一歩の前進だ。
ウォーキングの方は、調子は悪かった。序盤から、標準時より遅れ、その後の回復も、芳しくなかった。しかし、身体へのダメージはあまり感じなかったので、これは、復路はジョギングでいけるのではないかと思われ、そうしてみた。
復路のジョギングでは、往路のウォーキングでは疲労があまり出ないので、ペースが上がった。最終的には、７分以上、短縮できたので、これが、ウォーキングの標準値を走ったときの、普通の水準だと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
今日も、朝より、０．２ｋｇ増加
今日の昼食前の体重も、昨日の昼食前と同様に、朝より、０．２キロ増加だった。
ただ、内臓脂肪レベルが、９（標準時は、９）に戻るなど、他の諸数値も落ち着いてきた。
朝の起き抜けの計量では、脂肪系の諸数値が、あまり正常には、反映されないようにも思われる。
まあ、これで今日の開始前の体重がどうなるかだが、今日は、昨日ほど暑くはないので、今日の体重減が順調にいくかどうか、心配である。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １２．７％
筋肉量 ５２．１ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２７．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．９％
ただ、内臓脂肪レベルが、９（標準時は、９）に戻るなど、他の諸数値も落ち着いてきた。
朝の起き抜けの計量では、脂肪系の諸数値が、あまり正常には、反映されないようにも思われる。
まあ、これで今日の開始前の体重がどうなるかだが、今日は、昨日ほど暑くはないので、今日の体重減が順調にいくかどうか、心配である。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １２．７％
筋肉量 ５２．１ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２７．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．９％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
