シャワー後に、諸数値が良くなる
今日は、日曜日で定例休養日なので、予定通り休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、今日は、シャワー前がすごく悪くて、シャワー後がすごくよくなったので、極端だった。
シャワー前が悪かったのは、体重は昼食前と同じでまあまあなのだが、体幹部脂肪レベルが、2と悪くなっていた。体幹部筋肉量が24.9キロと小さかったためだ。
しかしシャワー後は、体重が0.3キロ落ちたし、内臓脂肪レベルも、1ポイント落ちた。筋肉量も増えたし、基礎代謝量も上がった。
まあ、定例休養日としては、シャワー後がよかったのが、印象に残る。
シャワー前の数値
体重 62.7kg 体脂肪率 13.0% 筋肉量51.7kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1469kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 24.9kg 体幹部脂肪率 14.8% 体幹部脂肪レベル 2
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 14.8%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.2%
右脚筋肉量 11.5kg 右脚脂肪率 9.0%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 14.5%
シャワー後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 11.8% 筋肉量 52.2kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1481Kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.1kg 体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.5kg 左腕脂肪率 13.9%
左脚筋肉量 10.6kg 左脚脂肪率 11.3%
右脚筋肉量 11.4kg 右脚脂肪率 9.0%
右腕筋肉量 2.6kg 右腕脂肪率 13.8%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、今日は、シャワー前がすごく悪くて、シャワー後がすごくよくなったので、極端だった。
シャワー前が悪かったのは、体重は昼食前と同じでまあまあなのだが、体幹部脂肪レベルが、2と悪くなっていた。体幹部筋肉量が24.9キロと小さかったためだ。
しかしシャワー後は、体重が0.3キロ落ちたし、内臓脂肪レベルも、1ポイント落ちた。筋肉量も増えたし、基礎代謝量も上がった。
まあ、定例休養日としては、シャワー後がよかったのが、印象に残る。
シャワー前の数値
体重 62.7kg 体脂肪率 13.0% 筋肉量51.7kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1469kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 24.9kg 体幹部脂肪率 14.8% 体幹部脂肪レベル 2
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 14.8%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.2%
右脚筋肉量 11.5kg 右脚脂肪率 9.0%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 14.5%
シャワー後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 11.8% 筋肉量 52.2kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1481Kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.1kg 体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.5kg 左腕脂肪率 13.9%
左脚筋肉量 10.6kg 左脚脂肪率 11.3%
右脚筋肉量 11.4kg 右脚脂肪率 9.0%
右腕筋肉量 2.6kg 右腕脂肪率 13.8%
昼食前の体重は、今朝よりも、0.1kg増加
今日の昼食前の体重は、また筋肉量が大きくなって、0.1キロ増加してしまった。
まあ、朝の起き抜けに比べれば、朝食を食べ、お茶も飲んでいるので、多少増加するのは止むをえないのだろうが、筋肉量が、0.5キロも増加しているのだから、おかしなものだ。
後は、これで昼食を食べて、夕食前のシャワー前後に、また計るわけだが、ここから、あまり増加していてほしくないものだ。
体重 62.7kg 体脂肪率 12.1%
筋肉量 52.3kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1484kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.5kg 左手脂肪率 14.3%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.3%
右脚筋肉量 11.0kg 右脚脂肪率 10.7%
右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.1%
まあ、朝の起き抜けに比べれば、朝食を食べ、お茶も飲んでいるので、多少増加するのは止むをえないのだろうが、筋肉量が、0.5キロも増加しているのだから、おかしなものだ。
後は、これで昼食を食べて、夕食前のシャワー前後に、また計るわけだが、ここから、あまり増加していてほしくないものだ。
体重 62.7kg 体脂肪率 12.1%
筋肉量 52.3kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1484kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.5kg 左手脂肪率 14.3%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.3%
右脚筋肉量 11.0kg 右脚脂肪率 10.7%
右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.1%
昨日の途中給水ジョギング、一定の効果あり
今朝の体重は、昨日のシャワー後よりも、0.8キロ増加で、62キロ台中盤に収まった。
まあ、この増加幅の小ささと、62キロ台中盤で収まったということは、昨日の途中給水ジョギングが、一定の効果があったものと思われる。また、以前からのチェックポイントだった、起き抜けの排尿量も、それなりにあって、少ないということはなかった。
朝の体重がこれだけだと、今日一日、62キロ台で推移できるかも知れない。
休養日だから、基礎代謝量での消費がメインとなるが、どうだろうか。
そうなると、早くも、気になるのは、明日への増加幅だ。まあ、それも、今日のシャワー後の体重次第ということになろうか。
今日は、筋肉量もそれほど大きくはなくて、脂肪系の諸数値も、それほど良くもなく悪くもなく、という、順当なところだった。
体重 62.6kg 体脂肪率 12.7%
筋肉量 51.8kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1472kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 26.4kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.5kg 左手脂肪率 14.3%
左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.8%
右脚筋肉量 10.3kg 右脚脂肪率 13.1%
右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 13.4%
まあ、この増加幅の小ささと、62キロ台中盤で収まったということは、昨日の途中給水ジョギングが、一定の効果があったものと思われる。また、以前からのチェックポイントだった、起き抜けの排尿量も、それなりにあって、少ないということはなかった。
朝の体重がこれだけだと、今日一日、62キロ台で推移できるかも知れない。
休養日だから、基礎代謝量での消費がメインとなるが、どうだろうか。
そうなると、早くも、気になるのは、明日への増加幅だ。まあ、それも、今日のシャワー後の体重次第ということになろうか。
今日は、筋肉量もそれほど大きくはなくて、脂肪系の諸数値も、それほど良くもなく悪くもなく、という、順当なところだった。
体重 62.6kg 体脂肪率 12.7%
筋肉量 51.8kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1472kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 26.4kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.5kg 左手脂肪率 14.3%
左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.8%
右脚筋肉量 10.3kg 右脚脂肪率 13.1%
右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 13.4%
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