臨時休養日は、シャワーで、体重０．３ｋｇ減

　今日は、所用で外出したため、臨時休養日となった。

　外出先での昼食が、マクドナルドで、フィレオフィッシュを２個食べ、それとセットのポテトチップのＳサイズも食べたので、少し多すぎたかも知れない。おまけに、帰宅してから、外が暑かったので、レモンティーを２杯（約４００ｍｌ）も飲んだ。
　それで、今日は便秘で排便が無かったので、体重増となってしまった。まあ、だから、筋肉量（含む、体内水分）の増加による体重増となった。

　しかし、シャワー後の体重が、６２．３キロで休養日を終われれば、これはこれでいいのではないか。



シャワー前の数値　
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１０．９％　　筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．４％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．８％
　左脚筋肉量　１１．１ｋｇ　　左脚脂肪率　９．９％　
　右脚筋肉量　１０．８ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．６％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％　　筋肉量　５２．１ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７９Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　１０．９ｋｇ　左脚脂肪率　１０．０％
　右脚筋肉量　１０．９ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．７％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．９％

途中給水１．６リットルは、新陳代謝には、良いみたいだ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加の、６１．９キロだった。昨日の朝よりは、０．１キロ低い。

　昨日は、往復ジョギング中、途中給水を１．６リットル摂ったのだが、それは、夕食後夜間の新陳代謝を正常に戻したいとの狙いからだったが、今朝の体重、および排尿の具合からは、その狙いは、ほぼ達成できたのではないか。
　昨日の朝は、前日よりの増加幅が１．１キロあったのだから、今日の、０．７キロ増加で済んだことは、まあ、評価できると思う。

　やはり、途中給水を１．６リットルにすると、その日の体重減幅は小さくなるが、それだけ、翌日への増加幅も小さくなるので、トータルの体重減という観点からは、こちらのほうがいいように思われる。すなわち、途中給水は、１．６リットルと、十二分に摂るということである。

　まあ、これも、二日、三日と続けて見て、どうなるかを判断しないとなんとも言えないが、今日のところは、ひとまずは「成功」であったといえよう。

　なお、今日は、週四日のジョギングというノルマから言うと、ウォーキングをする日にあたっているが、たまたま、午前中から昼過ぎにかけて出かける用事があるので、臨時休養日になると思う。

　まあ、ウォーキングにしたら、１リットルの給水にする予定なのだが、それは今日は出来そうも無いので、まあ、またの機会に（あさっては、また、ウォーキングの予定だ）したいと思う。




体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　

筋肉量　５１．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．９％

左脚筋肉量　９．８ｋｇ　左脚脂肪率　１３．７％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．２％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１３．５％