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涼しい日で、往復ジョギングでも1.0kgしか落ちなかったが…

今日の開始前の諸数値
 体重 63.4kg  体脂肪率 12.0%  筋肉量 52.9kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1504kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 12.2%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 62.5kg  体脂肪率 10.8%  筋肉量 52.9kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 7  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1501kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 27.5kg  体幹部脂肪率 8.4%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 62.4kg  体脂肪率 12.8%  筋肉量 51.6kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1465kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.9g  体幹部脂肪率 12.8%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分45秒早い
 往路10分ポイント 標準時より03分56秒早い
 往路15分ポイント 標準時より04分38秒早い
 往路20分ポイント 標準時より05分42秒早い
 往路30分ポイント 標準時より06分15秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを08分45秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを16分23秒で通過
 復路最終結果 標準時より05分25秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後と同じ。まあ、今朝と昼食前は、昨日のシャワー後より少し大きかったので、開始前までには、少し落ちていたことになる。
 しかし、63.4キロという水準は、連続休養日で漸増してきた体重で、少し大きすぎるものである。
 そこにきて、今日は、気温が低いときている。往復ジョギングしても、あまり落ちそうに無いので、やれやれというところである。
 
 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、最近ではきわめて低い水準で、風も涼しいもので、往復ジョギングしたが、汗はあまりかかなかったので、終了後の体重は、0.9キロ減に止まった。
 今日は、開始前から、あまり汗はかかないと予測できたので、途中給水もそれに合わせて、少なくていいのではないかと思い、500mlに留めておいた。まあ、これがどういう効果をもたらすかは、明日への経過を見てみなければ、分からないのだが。
 シャワーでは、汗をかいていなかっただけに、体重減は、0.1キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.0キロということになった。まあ、途中給水を500mlしているので、それを併せて、1.5キロ減で、今日の気温の低さが現われている。
 まあ、終了後の諸数値を見れば分かるように、たとえば、筋肉量は、開始前から52.9キロのまま変わらずで、内臓脂肪レベルは2ポイント落ちるなど、今日は汗をかかないタイプの体重減だったように思われる。
 したがって、体重減の幅は、1.0キロと小さいが、ここからの増加幅も小さくなるのではないだろうか?
 まあ、明日の朝の計測が楽しみである。

 ジョギングの方は、六日ぶりだったので、休養充分、ペースは上がった。まあ、上がったとは言っても、最近の中では、ということなのだが。まあ、往路の標準時30分ポイントで、標準時より6分以上は早かったので、まあまあだろう。
 復路では、この調子の良さでさらにペースが上がり、最終的には、標準時を5分以上短縮できた。まあ、「標準時より短縮できた」と言っても、あくまで、ウォーキングでの標準時だから、それをジョギングでは5分程度短縮できるのは当然なのであって、それが出来ない従来のほうが、少し遅すぎたということなのだが。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

体重、午前中で、0.1kg減

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.6キロだった。

 まあ、相変わらず高水準であることに変わりはないが、今朝より少しでも落ちていたのは、よかった。

 この体重水準では、午後から、往復ジョギングする予定だが、そうとう減量しても、あまり低水準になりそうもないのが、苦しいところだ。




体重 63.6kg  体脂肪率 12.7%

筋肉量 52.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1497kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 12.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 15.3%

左脚筋肉量 10.6kg 左脚脂肪率 12.6%

右脚筋肉量 10.9kg 右脚脂肪率 12.2%

右手筋肉量 2.4kg 右手脂肪率 15.7%

体重は、高値更新に、63.7kg

 今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、0.3キロ増加、シャワー前よりは、0.1キロ増加と、高値更新という水準になってしまった。

 まあ、筋肉量が、53キロもあるので、体重も大きくなっているわけだが、これなど、運動してないことの一つの現われだろう。

 今日は、午後からは晴れるという天気予報なので、往復ジョギングで頑張ってみたい。



体重 63.7kg  体脂肪率 12.3%

筋肉量 53.0kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1507kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.9kg  体幹部脂肪率 11.2% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.4%

左脚筋肉量 10.5kg 左脚脂肪率 12.9%

右脚筋肉量 10.4kg 右脚脂肪率 13.5%

右手筋肉量 2.6kg 右手脂肪率 14.1%
 
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