今日はジョギング頑張って、体重減は、１．３ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５２．１ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．６％　　体幹部脂肪レベル　２　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５１．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント　標準時より０１分５５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分５０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分００秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０７分４４秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１４分２８秒で通過
　復路最終結果　標準時より０６分５５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロも増加してしまい、しかも、昨日の開始前よりも０．１キロ増加してしまい、昨日のジョギングは、「骨折り損のくたびれ儲け」ということになってしまった。
　しかも、諸数値の内容が悪い。内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）もあった。今朝、および昼食前より、０．１ポイントアップである、何故なのかなー。
　体幹部脂肪レベルも、滅多にない、２である。
　そして、今日も涼しいときている。昨日と同じようにやっていては諸数値の改善は期待できないので、明日は休養日でもあるので、せいぜい、ジョギングを頑張ることにする。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だが、涼しい風は昨日より強いくらいで、これはそうとうジョギングを頑張らねばならないと思ったが、往路は「向かい風」で思うようにペースが上がらなかったが、復路では、逆に「追い風」になったし、明日は休みだということで思い切りが出来たので、何とか昨日より速いペースを出すことが出来て、汗も昨日よりは少し多くかけたので、終了後の体重減は、１．２キロとすることができた。
　シャワーでは、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。

　これで、結局、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロ。途中給水は、今日も５００ｍｌにしておいたので、まあ、併せれば１．８キロ減だから、気温２４度では、この程度がやっとかな、というくらいにはなった。
　しかし、シャワー後の体重が、６２．２キロで、明日の休養日、明後日の開始前へと向けて、６３キロに収まるかどうかは、微妙なところになったままだ。
　明日の朝は、６２キロ台ギリギリとなったとしても、それが明後日まで、維持できるかどうか、難しそうだ。

（まあ、気温２４度でも、夏用ウェアでやっているから、こういう数字が出るのであって、秋になって、気温が低いままで落ち着いてきたら、春秋用のウェアに着替えるから、そこはそこで、何とかなるとは思う）。

　ジョギングの方は、上記したように、気持ちは頑張りたいというのがあったが、往路は、強い向かい風で、復路もあるという「先は長い」という気持ちから、どうしてもペースを上げられず、平凡なタイムとなってしまった。
　しかし、復路では、追い風になったし、もう、今クールはこれが最後という気持ちの切り替えも出来たので、何とか頑張ることが出来て、少しペースアップできた。最終的には、昨日より、１分半ほど早かった。
　こうやって、ペースアップできた分、何とか、昨日より大きい体重減とすることができた。

　今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

午前中は、０．１ｋｇ増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．１ｋｇ増加していた。

　まあ、朝食を食べ、コーヒー２００ｍｌ程度を飲んで入野で、増えてもおかしくは無いのだが、しかし、午前中で落ちている日もあるので、新陳代謝で落ちなかったのは、残念である。

　これで、昼食は、丼麺を食べているので、もし、今日も便秘にでもなっていたら、もっと増加するものと思われ、昨日のジョギングが「無駄だった」という結果になりかねない。
　涼しい日には、往復ジョギングしても、体重は落ちないということになると、これは大変なことなので、何とか、落ちていてほしいものだ。



体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％

筋肉量　５２．１ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１５．２％

左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１２．９％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１４．４％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１５．１％

今朝の体重は、昨日の開始前より、０．３ｋｇ減

　注目していた、今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、０．７キロ増加した。ただ、昨日の開始前にくらべれば、０．３キロ減だから、まあ、少しは落ちたということはできよう。

　内臓脂肪レベルも９（標準値は、９）だったから、悪いわけではない。

　まあ、これが、昨日のように涼しい日に、途中給水５００ｍｌした場合の、体重の落ち具合といっていいかと思うが、それほど、効果的に落ちるものではないようだ。



体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．８％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１４．０％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１５．４％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．１％