今日は、シャワー前後の諸数値が、ほとんど同じ結果に

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。

　それで、何時のも休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、今朝と、昼食前と、それぞれの計測諸数値と、シャワー前後の諸数値とを比べてみると面白い。

　体重は、昼食前には上がったが、シャワー前には、朝食時のものに戻っていた。

　それに、今日は、シャワー前後の諸数値が、ほとんど同じというのも、珍しい現象だった。

　まあ、いずれにせよ、何とか、今日のシャワー後の体重は、６２キロ台を維持できたので、これで、明日の朝にどう出るかに、注目だ。



シャワー前の体重
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％　　筋肉量５２．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．８％
　左脚筋肉量　１０．９ｋｇ　　左脚脂肪率　１０．７％　
　右脚筋肉量　１１．７ｋｇ　　右脚脂肪率　８．３％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．８％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％　　筋肉量　５２．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９５Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．２％
　左脚筋肉量　１０．９ｋｇ　左脚脂肪率　１０．６％
　右脚筋肉量　１１．７ｋｇ　　右脚脂肪率　８．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．２％

ヨーグルトの影響はあったのか、昼食前は０．２ｋｇ増加

　昼食前体重は、今朝より、０．２キロ増加してしまった。

　この増加には、朝食べた、ヨーグルトが影響しているかも知れない。昨日までは、無かった要素だから。

　ただ、体重は増えたが、内臓脂肪レベルは、１０から９（標準値は、９）に落ちているので、これは好かった。

　あとは、昼食で冷やし中華を食べたが、これで体重が、シャワー前までに落ちてくれているかどうかが、問題だ。




体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％

筋肉量　５２．４ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１２．５％

右脚筋肉量　１１．４ｋｇ　右脚脂肪率　９．５％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．１％

久しぶりに、ヨーグルトを食べました

　東日本大震災後、スーパーの売り場から一切に姿を消していたヨーグルト。

　おかげで、夕食後夜間にヨーグルトを２５０ｍｌ食べるという「習慣」も消えてしまっていたわけだが、しばらく前から、スーパーの店頭にもヨーグルトは並び出していた。
　しかし、「安売り」のときに購入するということが習慣化していたので、買い物に行った日が、「安売り日」でないと買わないでいてしまったのだが、先日は、買い物した日が、たまたま「安売り」していた日だったので、購入してみた。

　それで、ヨーグルトを食べる「習慣」の方は、ジョギングでも途中給水するようになって、夕食後夜間に、喉が乾いたり何か食べたくなることも無くなっていたので、夕食後にそのヨーグルトを食べることはなかったのだが、せっかく購入したのだからと、久しぶりに食べてみたいと思い、今回は、朝食時に、２５０ｍｌ食べることにした。

　これは今までに無いことなので、これで、昼食前までの体重の増加幅がどの程度大きくなるのか、それはそれで、興味深いところではある。


　私がヨーグルトを食べるのは、よく、ヨーグルトのＴＶＣＭでは、「腸に効く」などと言われているが、〇〇菌が腸まで届くとも思われないので、もっぱら、カルシウムの補給をメインに考えている。
　カルシウムといえば「牛乳」ときそうなものだが、牛乳で言われていることは、「乳幼児でないと、牛乳成分中のカルシウムを吸収する機能はもっていない」ということが頭にあるので、牛乳からカルシウム、ということは考えないようにしている。

今朝は、何とか６２ｋｇ台に収まったが…

　今朝の体重は、６２キロ台に落ちたとはいえ、ギリギリに近い、６２．８キロである。おまけに、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）とアップしているのだから、あまり、内容はよくない。

　昨日は、何とか、体重を落とそうと、涼しい日だったので、ジョギングを頑張ったわけだが、それが、今朝の程度の「成果」だと、残念な気持ちがする。

　今朝の諸数値の特徴は、このところよくあった、筋肉量が異常に高くて、それに連れ、基礎代謝量なども高くなるということではなくて、ごく平均的な筋肉量で、他の諸数値も、内臓脂肪レベル以外は、普通のものだった。



体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％

筋肉量　５１．４ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．０％

左脚筋肉量　９．８ｋｇ　左脚脂肪率　１４．６％

右脚筋肉量　９．９ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１３．７％