往復ジョギングしたのに、１．１ｋｇしか落ちない

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量　５２．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１１秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分０７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分１３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分３０秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分４５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１７分２７秒で通過
　復路最終結果　標準時より０４分３８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、　開始前の体重が、昼食前と同じだったことと、昼食前にはあれだけ悪かった、脂肪系の諸数値が、普通の水準に戻っていたことが、見事だった。
　まあ、それは、結局、昼食を食べたことによって、体内組成が変化したということなのだろう。
　いままで、昼食前に計っていたことはなかったので、こういうことには気が付かなかったが、案外、こういうことは、よくあることなのかもしれない。
　今日は、もう腹具合は良くなったので、また、明日は、町内会の防犯パトロールで臨時休養日になるので、今日は、往路からジョギングしようと思う。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度高い表示だったのだが、風は昨日より強かったので、体感的には、昨日と同じ程度だった。
　それで、往復ジョギングにしたのに、汗のかき方はそれほど多くはなく、昨日より少ない程度だったのだが、何しろ往復ジョギングなのだから、終了後の、体重減には期待していたのだが、どういうわけか、体重減は、僅か、０．９キロに止まった。どうしてなのだろう。確かに、復路のジョギングのペースは、往路もジョギングだったので昨日よりかなり遅くなったが、それが、こんなに影響したのだろうか。
　シャワーでは、何とか、０．２キロ落ちてくれたので、ほっとしている。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロということになり、昨日の体重減幅よりは、０．２キロ大きくなったが、往復ジョギングにしても、その程度しか、改善しないものなのか？　今日のほうが、気温表示が高かったことも癪に障る。
　これでは、明日の臨時休養日をどう乗り切るかが厳しくなりそうな、予測ができる。明日はいいが、明後日へ向けて、厳しくなるのだ。
　まあ、せいぜい明日の朝は、６２キロ台前半で出てほしい。

　ジョギングの方は、いつもとあまり変わりないペースだった。それほど早くもなく遅くもないというペースだった。まあ、昨日一日やっているから、それほど休養日効果はないようだ。ただ、標準時３０分ポイントで、標準時より６分３０秒早かったのは、まあまあ頑張ったといえる。
　復路は、そこへ行くと、大きくブレーキとなってしまった。往路の２０分ポイントで、ウォーキングの標準時より１５秒しか早くなかったのは、その象徴だ。まあ、昨日と、歴然と差がある。これでは、汗もあまりかかないということだ。また、汗をかかないだけでなく、根本的には、エネルギー消費が少ないということだろう。
　今後は、往復ジョギングでも、気をつけなければならない。

　今日は散歩中のわんちゃんは４匹にすれ違った。
　

昼食前は、脂肪系の諸数値が、急激に悪化

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加しただけだったが、今回は、他の諸数値が、大幅に悪化した。

　内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）だし、体幹部脂肪率のレベルも、２だ。

　今朝より、急激な悪化である。

　こういうこともあるんだな。

　午前中、とくに何もしていないが、ただ、排尿が少し多かったような気はする。それでも、こうまで変わるとはなー。



体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１４．５％

筋肉量　５０．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２５．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．７％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．３％

右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１１．７％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．６％

今朝も、６２．６ｋｇ

　今朝も、昨日の朝と同じ、６２．６キロだった。

　これは、昨日のシャワー後から、０．７キロ増加なので、増加幅は、比較的小さく、何とか、６２キロ台中盤を維持できた、というところだ。

　ただ、下痢のせいか、筋肉量はやや落ちていて、脂肪系の諸数値は、若干、高い。

　ただ、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）などということはないので、まあまあだ。

　これで、午前中、どう変動するのかなあ。



体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％

筋肉量　５１．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１５．１％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１５．０％

右脚筋肉量　９．４ｋｇ　右脚脂肪率　１６．２％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右手脂肪率　１５．２％