気温３１度、往復ジョギングでも、体重は１．４ｋｇしか落ちなかった

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４４秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分０２秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分３１秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１５分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０４分５７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、０．１キロ増加し、昨日のシャワー後よりは、０．４キロ増加した。
　増加幅自体としては小さいが、何しろ水準が高いので、あまりよろしくはない。
　それに、今日の開始前の諸数値は、内容が悪い。
　まあ、天気の方は、予報よりは好さそうなので、ここは、体重が大きいので、何とか往復ジョギングで、頑張ってみたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示が出たが、風はあったがそれなりに暑い日だった。それに、今日は往復ジョギングしたので、かなり汗はかいたので、これは期待できるかと思っていたのだが、終了後の体重減は、僅か１．１キロと、期待外れだった。途中給水の１．１リットル分をくわえても、２．２キロだから、それほど落ちてはいない。かなり頑張り、汗もかなりかいたはずなのに、あまり大きな体重減にならないとは、体重が落ちにくい体質になってしまったのだろうか。
　シャワーでは、汗をたくさんかいていたので、さすがに、０．３キロ落ちたが、それでも、落ちる時には０．４キロ落ちていたのだから、これも少し小さい。

　結局、今日のトータルの体重減は、１．４キロで、気温が３１度あって、往復ジョギングしたという割には、あまり落ちていないという感じだ。
　それに、最近は、内臓脂肪レベルが、９（標準値は、９）より落ちることが少ない。これは、途中給水を始めた頃からのことなのだが、水分の補給なので、内臓脂肪とは関係ないだろうに、と思うのだが…。
　まあ、体重の方は、シャワー後が、６１．８キロだから、明日の朝、６２キロ台前半に収まるというのは、少し厳しいか、ないしは、ギリギリではないか。途中給水するようになってから、夜間就寝中の新陳代謝は上手く行くようで、それほど大きな体重増加はないものの、増加幅が、０．５キロ前後というのは、少し厳しいのではないか。

　ジョギングの方は、休養日明けとはいえ、今クール三度目のジョギングなので（前２回は復路のみのジョギング）、それほど休養十分とは行かず、往路のペースもそれほど速いわけでなかった。しかし、かといって、遅いというほどではなくて、標準時３０分ポイントで、標準時より６分半前後上回るというのは、まあまあではないか。もっとも、速かった頃に比べれば、１分近く遅いのだが。
　復路でも、往路をウォーキングしたときに比べれば、ペースは少し遅かった。最終的に、ウォーキングの標準時間よりの短縮タイムが、復路のみジョギングのときは、７分以上あったが、今日は、５分足らず。

　まあ、往復ジョギングでも、復路のペースが落ちているので、体重減も小さいのかも知れない。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
　

　
　

阪神、正念場を迎える

　阪神は、いま、正念場を迎えている。

　昨日は、対巨人戦で、同点で９回を迎え、満を持して送り出した藤川が、まさかの伏兵の古城にサヨナラの一発を浴びてしまった。もちろん、そういう状況を作った、８回、小林宏が高橋に２連続試合同点ホームランを打たれた責任も大きい。何しろ、小林宏は昨日も高橋に１発を浴びているのだから、もう少し、工夫がほしかった。

　それで、今日が対巨人３戦目。阪神が勝てば、勝率５割へ復帰である。

　この意味は大きい。

　というのは、明日から３試合、京セラドームで、首位ヤクルトと対戦するからだ。今日はヤクルトも勝つとして、阪神、も勝って、現在の首位とのゲーム差８で対戦したとすると、３連勝して、首位と５ゲーム差に迫れる。

　もし、今日阪神が負けて、ヤクルトが勝つと、阪神は「借金２」、それで首位とのゲーム差は９になってしまう。こうなると、同じ３連戦を迎えるにあたっても、戦意に大きな差が出てくる。

　何としても、今日は巨人に勝って勝率五割に戻し、大きくても８試合差で、明日からの対ヤクルト戦を迎えたい。

体重、午前中は、０．２ｋｇ増

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加した。

　これは、筋肉量の増加によるもので、これに連れて、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝量などは、今朝より、よい数字になっている。

　まあ、この水準での、この程度の増減は、なんとも言いがたいが、６３キロを超えるのは嫌なので、開始前までには、何とか落ちていてほしいのだが。




体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％

筋肉量　５２．１ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２４．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．３％

左脚筋肉量　１１．１ｋｇ　左脚脂肪率　１０．３％

右脚筋肉量　１１．０ｋｇ　右脚脂肪率　１１．３％

右手筋肉量　２．７ｋｇ　右手脂肪率　１３．２％

昨日のシャワー後よりは、０．１ｋｇの増加で済む

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロの増加だった。昨日の朝と比べれば、０．６キロの増加。

　まあ、昨日と比べれば、往復ジョギング翌日と、休養日明けだから、大きな差があるが、昨日のシャワー後からは、０．１キロ増加だから、まあまあ、仕方ないところだろう。

　これで、今日の開始前までぬ増えるのか、落ちるのか、そこが問題だ。



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％

筋肉量　５１．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．１％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．５％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１４．３％

右手筋肉量　２．７ｋｇ　右手脂肪率　１２．７％