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今日は日中の増加が、0.1kgで済む

 今日は、午後から夕立で、臨時休養日とした。昼ごろまでは好い天気だったので、意外であった。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、シャワー前の体重は、今朝より、0.1キロしか増加していなかった。

 これは、今日は便秘だったにもかかわらず、増加分が小さかったのは、昼食が、握り寿司弁当だったので、ボリュームが小さかったからではないかと、推測される。
 
 休養日だが、シャワーで0.1キロ落ちたので、シャワー後の体重は、今朝の体重と同じになった。

 まあ、これで、明日の休養日明けの朝の体重が、どう出るかだ。何とか、62キロ台の大きくないあたりに収まってほしい。




シャワー前の体重
 体重 62.6kg  体脂肪率 11.8%  筋肉量52.4kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1487kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.7%
 左脚筋肉量 10.8kg  左脚脂肪率 10.9% 
 右脚筋肉量 11.0kg  右脚脂肪率 10.6%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.5%

シャワー後の諸数値
 体重 62.5kg  体脂肪率 12.3%  筋肉量 52.0kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1476Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.1kg  体幹部脂肪率 13.6%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 13.9%
 左脚筋肉量 10.7kg 左脚脂肪率 10.9%
 右脚筋肉量 11.1kg 右脚脂肪率 10.1%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.2%

朝は、62.5kg

 今朝の体重は、昨日のシャワー後よりも、0.7キロ増加して、62.5キロだった。昨日の朝と比べれば、0.4キロ減である。まあ、それなりに、昨日の往復ジョギングの成果が出た形にはなった。
 昨日のシャワー後よりの増加幅も、0.7キロだから、まあ、それほど大きくはならなくて、それなりの新陳代謝が行われたといっていいだろう。(途中給水の効果はあたっということだ)。

 ただし、朝、起き抜けの計測での特徴だが、脂肪系の諸数値が悪い傾向は続いていて、今日も、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、」9)だった。

 まあ、これで、今日の午前中の増加幅が、0.1~2キロで済んでくれれば、今日の開始前は、62キロ台半ばということでスタートできるのだが、どうなるだろうか。

 今日も、天気は悪いという予報なので、昨日の往復ジョギングでの「スタミナ配分」から見れば、今日は復路のみジョギングということになりそうで、あまり体重減は期待できないので、せめて、気温だけは、そこそこ出てほしいものである。




体重 62.5kg  体脂肪率 13.9%

筋肉量 51.0kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1449kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 13.7% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.2%

左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 14.2%

右脚筋肉量 9.9kg 右脚脂肪率 14.5%

右手筋肉量 2.8kg 右手脂肪率 11.97%

 
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