久しぶりに、シャワー後、６０ｋｇ台前半に

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％　　筋肉量　５０．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１１秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分４１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分５６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分２７秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２１分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０２分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、開始前の体重が、思いのほか小さくなったので、助かった。６２．２キロと、昼食前よりも、０．４キロも落ちているのだ。

　おそらく、これは、昼食が、いつもの丼麺や、冷し中華ではなくて、「細巻き」一本と「おはぎ」四個、というボリュームが小さいものだったからではないか。これは、手間隙かけずに簡単に昼食を済まそうとしたことから、こうなったのだが、思わぬ効果が出たものだ。

　体重が落ちても、筋肉量はそれほど落ちなかったので、体脂肪率はそれほど上がっていないし、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）だから、バランスが悪いものではない。

　それで、今日はかなり暑いので、いい効果が出そうだから、頑張ろう。

　結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったが、往路ではあまり感じなかったが、復路では向かい風が結構あったので、少し冷される感じがした。また、２連続休養日明けにしては、それほどジョギングで頑張れなかったので、高い気温にもかかわらず、体重減は、１．４キロに止まった。まあ、これまでよりは少しは、ましだったけれど。途中給水はいつものように２回したが、そのうち１回は、ミネラルウォーターではなく、スポーツドリンクにしてみた。まあ、汗をかくというのは、水分だけではなく、ミネラルも失われるか「熱中症予防には適度な塩分も」というキャンペーンを気にしてのことだ。
　シャワーでは、まあ、結構汗はかいたので、それを流したということで、０．４キロ落ちたのは、まあ、当然だろうと、今日の結果からは言えそうだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、最近の中では、それなりに大きくなった。
　それに、何より大きいのは、開始前の体重が低かったので、シャワー後の体重が、６０キロ台前半まで落ちたことだ。
　これで、明日の朝は、何とか６１キロ台に収まりそうだ。

　ただ、明日は日中、所用があって出掛けるので、臨時休養日とせざるを得ないので、その水準を維持するのに、少し、頑張らないといけない。

　ジョギンギの方は、２連続休養日明けというのに、あまり調子は良くなかった。序盤はそれほど遅くはなかったのだが、中盤で、少し遅れ、最終的には、標準時３０分ポイントで、標準時より６分を上回れなかったのだから、そうとう遅かったわけだ。
　復路ではさらに遅れた。もう最初から、速足のウォーキングの標準時より遅れるほどだった。で、結局、最終的には、ウォーキングの標準時より、２分以上も遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

午前中は、０．１ｋｇの増加で済む

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加の、６２．６キロだった。

　まあ、これなら、今日の開始前の体重は、６２キロ台でいけるかもしれない。

　とにかく、結構なことだ。

　今日は、暑そうなので、遣り甲斐がある。こいういう日に、少しでも大きく落としておきたい。




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％

筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．３％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１２．１％

右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　右脚脂肪率　１２．０％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．６％

今朝も、体重は低下

　今朝の体重も、昨日の朝よりも低下した。昨日のシャワー後よりは、僅か０．１キロ増加しただけだ。

　それに、今日は、筋肉量が大きくないのに、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）のままだ。

　まあ、全般的に諸数値を見てそれほど不自然なわけではないので、誤作動ではないだろう。

　それにしても、昨日から、体重が低下傾向で、嬉しくはあるが、不思議なものではある、食事も生活も、これといった変化はないのに。いや、強いて言えば、睡眠時間を１時間伸ばしたことはある。それによるのだろうか。まあ、明日も、睡眠時間は、１時間伸ばしたままにしてみるが。




体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％

筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．５％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１４．６％

右脚筋肉量　１０．０ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．２％