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シャワー後の体重は、62.0kg

 今日は、先に書いたように、暑さが厳しかったので、熱中症予防という意味で、臨時休養日にした。天気予報の情報でも、「運動中止」というレベルだった。まあ、リスクを冒して無理をすることはない。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加した。これも、まあ、仕方ない幅の増加だろう。筋肉量は、大きすぎもなく小さすぎもないレベルだった。

 まあ、一頃のように、63キロを超えなくなっただけでもいいところだ。

 できれば、61キロ台で安定してほしいのだが、まだまだ、あと一歩というところだ。

 体重62キロだと、BMI指数は、約22.15というところだから、問題はないのだが。



シャワー前の体重
 体重 62.3kg  体脂肪率 12.2%  筋肉量51.9kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1472kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.6kg  体幹部脂肪率 11.2% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.4%
 左脚筋肉量 10.1kg  左脚脂肪率 13.2% 
 右脚筋肉量 10.3kg  右脚脂肪率 12.8%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.3%

シャワー後の諸数値
 体重 62.0kg  体脂肪率 13.1%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1449Kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 13.2%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 13.6%
 左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 13.0%
 右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 12.8%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 13.7%

熱中症予防のため、今日は中止

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加した。まあ、仕方ない増加幅だろう。

 この体重増は、筋肉量が大きくなったことによるもので、それに伴って、今朝は悪かった脂肪系の諸数値は全般的に、よい方向へ変動している。

 
 ところで、今日は、天気予報によると、午後3時の気温は34度であり、「高温注意報」も出されている。これまで、32度のときにやって、かなり汗をかいたということはあったが、「34度」というのは、まだなくて、これはさすがに、高温注意報も出ていることだし、熱中症予防ということに気をつけなければならない気温だろう。

 ということで、今日は、朝は「やる気がなくならないように」などと書いたが、熱中症予防の観点から、ジョギングは中止し、臨時休養日とすることにした。
 まあ、無理は禁物だろう。




体重 62.2kg  体脂肪率 13.0%

筋肉量 51.3kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1456kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.0%

左脚筋肉量 10.2kg 左脚脂肪率 12.5%

右脚筋肉量 10.1kg 右脚脂肪率 13.5%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.3%

今朝も、ギリギリで、61kg台維持

 今朝の体重は、昨日ほど低くはないにせよ、何とか、ギリギリ61キロ台を維持できた。昨日のシャワー後よりは、0.3キロの増加で済んでいるのだから、まあまあだろう。

 ただ、昨日同様、筋肉量は、かなり小さく、そのため、体脂肪率は高く、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)に上がってしまった、
 内臓脂肪レベルが10になるのは、朝の計測の通常の特徴ではあるのだが、やはり、嫌なものである。

 まあ、今日も天気は良さそうなので、やれば効果は出そうな日なので、午後になって、やる気を失わないよう、努めたい。



体重 61.9kg  体脂肪率 14.2%

筋肉量 50.4kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1429kcal  体内年齢 36

体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 13.5% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.1%

左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 15.0%

右脚筋肉量 9.5kg 右脚脂肪率 15.3%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.1%
 
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