連続休養日で、嫌な体重増加

　今日は、日中の最高気温が３５度を越えて、今年初の猛暑日となった。まあ、「運動中止」の注意報を受け入れてジョギングを中止したのは、まあ、正解だっただろう。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前ののシャワー前後に諸数値を計ったのだが、シャワー前の体重が、昼食前より０．４キロ増加して、６２．７キロとなってしまった。これは、今日は過敏性腸症候群の便秘で、排便がなかったことが関係していると思われる。嫌なものだ。

　シャワーでは、幸い０．３キロ落ちたので、６２．４キロになったのだが、最近の水準としては、少し高めなので、明日あたりは、そろそろ暑さも一段落してくれないかと思う。

　それに、内臓脂肪レベルが、シャワー前でも、１０（標準値は、９）だったが、朝方に計って１０ということはよくあるが、夕方まで、１０のままだったことはないので、これも少し気にかかった。



シャワー前の体重
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％　　筋肉量５１．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．７％　
　右脚筋肉量　１０．８ｇ　　右脚脂肪率　１１．５％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．９％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５６Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．２％
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．４％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．９％

午前中の体重増加は、０．１ｋｇ

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．３キロだった。まあ、許容範囲内の増加幅だろう。ホントは、落ちるか、増加しないできてほしいのだが、仕方ない。

　また、体重が増加することに関係するのかどうかは分からないが、内臓脂肪レベルは、朝の、１０から、９（標準値は、９）へと落ちているので、これも、問題なし。

　そこで、今日のジョギングなのだが、気温の状況は、昨日と同じなので、今日も中止することにした。まあ、一般的な注意報で「運動中止」ということなのだから、それには、素直に従っておいたほうがいいだろう。（これまで、気温３２度程度で、「運動中止」という注意報が出ていたときに、ジョギングしたことがあったが、気温３３度や、３４度になると、３２度のときとは、まるで様子が違ってきている）。



体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％

筋肉量　５１．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１２．８％

右脚筋肉量　１０．３ｋｇ　右脚脂肪率　１２．６％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％

今朝は、前日より、０．１ｋｇ減

　今朝は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６２．２キロだった。

　昨日の朝よりは、０．３キロ大きいのだが、何より、前日より落ちていたのは、嬉しい。

　また、昨日の朝よりは少し体重が大きいので、それに連れて、脂肪系の諸数値は、わずかながら、今日のほうが、少し好い。

　そして、今日も天気予報では、高温注意報が出ていて「運動中止」レベルなのだが、まあ、やるか中止するかは、昼ごろの天気の様子を見て、決めたい。




体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％

筋肉量　５０．８ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．３％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．９％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１４．７％

右脚筋肉量　９．７ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．５％