とうとう、恐れていた事態が……

　今日の夕方の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちたが、それより、ついに恐れていたことが迫ってきた。それは、内臓脂肪レベルが、夕方のシャワー前でも、１０（標準値は、９）に上がったままになったのだ。

　これまで、朝方から午前中にかけては、内臓脂肪レベルが、１０に上がっていることはあっても、夕方は、必ず、９、に落ちていたものだ。それが、今日は、１０のままだったのだ。
　それに、体幹部脂肪レベルも、２、に上がった。

　まあ、連続休養日も、６日目になり、それなりに体重が増えてもおかしくはないのだが、脂肪系の諸数値だけは、上がってほしくなかった。

　まあ、この暑さも、木曜日までで、それ以降は、天気が悪くなり、暑さも緩むようだから、もう少しの辛抱だ。



シャワー前の体重
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量５１．５ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．９％　体幹部脂肪レベル　２
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．８％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．７％　
　右脚筋肉量　１１．４ｇ　　右脚脂肪率　９．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．６％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４６９Ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．２％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％
　右脚筋肉量　１１．０ｋｇ　右脚脂肪率　１０．７％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．１％

「環境省熱中症予防情報サイト」とは？

　熱中症について、いろいろな情報が飛び交っているが、そんな中で、リアルタイムに近い形で、注意報を出しているサイトを見つけた。

「環境省熱中症予防情報サイト」というのである。
　http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/est/682.html

　それによると、当地の１２時現在では、「WBGT28℃以上では、熱中症の危険が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運用は避ける。運動する場合には、積極的に休息をとり水分補給を行う。体力の低いもの、暑さになれていないものは運動中止。」

「持久走などは避ける」とあり、「暑さになれていないものは運動中止」ともあるから、わたしのように、「暑さに慣れている」者は、必ずしも「運動中止」にしなければならないわけではなさそうだが、「持久走は避ける」ともあるから、ジョギングは止めたほうがいいということだろう。

　また、これは正午（１２時）のことだから、２時～３時になったら注意レベルがもっと上がるか、どうかも問題だ。

「WBGT28℃以上」という意味については、上記サイトに詳しい解説が載っている。

今度は、一挙に、０．５ｋｇ増加

　昼食前の体重は、今朝より、一挙に０．５キロも増加して、６２．９キロになってしまった。まあ、今朝の体重が、最近の水準では低すぎたので、それが修正されたということか。

　それと、筋肉量は、少し回復して、体脂肪率は、まずまずの水準まで戻ったが、内臓脂肪レベルは、相変わらず、１０（標準値は、９）のままである。

　まあ、今日も熱中症予防で、シャワーだけだから、それまでに、諸数値が改善していることを、期待したい。



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％

筋肉量　５１．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．７％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％

右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１２．０％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．３％

何と、前日のシャワー後よりも、０．１ｋｇ落ちる

　今朝の体重は、何と、昨日のシャワー後よりも、０．１キロ落ちて、６２．４キロだった。こういうことは、滅多にない。連続休養日に、身体が慣れてきたのだろうか？

　とはいえ、例によって、筋肉量は小さくて、体脂肪率、内臓脂肪レベルが、高いのは変わらない。まあ、これは、朝、午前中の特性として、我慢しよう。

　四肢の諸数値が、極端なのも、いつものこと。

　まあ、今日も、天気予報は、「猛暑日」直前で、熱中症注意報では「運動中止」レベルなので、それに従いたい。



体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１４．４％

筋肉量　５０．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　９．５ｋｇ　左脚脂肪率　１５．２％

右脚筋肉量　９．６ｋｇ　右脚脂肪率　１５．２％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．０％