何とか、長い連続休養日を、６２ｋｇ台で乗り切れそう

　今日は、昼前から大雨になって、結局、連続休養日が続くことになった。

　シャワー前の体重は、昼食前と同じだったが、筋肉量が増えて、体脂肪率は下がり、また、心配していた内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）に落ちていたので、助かった。
　まあ、内臓脂肪レベルというのは、かように、変動が激しいのだ。

　シャワー後は、体重は、０．１キロしか落ちなかった。しかし、筋肉量が少し増えたので、体脂肪率は少し下がった。

　まあ、連続休養日は９日目になるが、何とか、この長い連続休養日は、乗り切ってきたのではないか。居の体重が、６２キロ台で収まったのは、この連続休養日の水準のうちでは、良いほうだろう。

　明日の天気予報は、曇りで、何とかジョギングができそうだが、気温は、昨日から急激に下がってきたので、あまり良い結果は望めないだろう。




シャワー前の体重
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量５１．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．２％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．３％　
　右脚筋肉量　１０．６ｇ　　右脚脂肪率　１２．１％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．１％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５２．１ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７８Ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．６ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．４％
　左脚筋肉量　１０．５ｋｇ　左脚脂肪率　１２．１％
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１０．９％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．４％

脂肪系の諸数値、依然として悪い

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加していた。まあ、仕方ない程度だろう。

　それより、問題は、内臓脂肪レベルである。依然、１０（標準値は、９）のままである。しかも、朝は１だった、体幹部脂肪レベルが、２、に上がっている。

　ここへ来て、脂肪系の諸数値の悪化が目立っている。

　やっぱり、私の場合、運動は不可欠に思われるが、暑さが収まった今日は、今度は雨で（雨のため、暑さが収まった）、休養日である。困ったものだ。




体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１４．３％

筋肉量　５１．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．２％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．３％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．６％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．７％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

体重は、前日より、大幅に落ちたが…

　今朝の体重は、前日のシャワー後よりも、０．３キロ落ちて、６２．７キロとなった。まあ、０．１～２キロではなく、０．３キロなので、「大幅に落ちた」とタイトルにさせてもらった。実際、こんなに大きく落ちるとは、思ってもいなかった。

　まあ、起き抜けの排尿量がかなり多かったので、就寝中の新陳代謝がかなり上手くいったものかと思う。

　体重はいいのだが、内臓脂肪レベルは、相変わらず１０（標準値は、９）のままである。まあ、まだ朝だからいいが、これが、早ければ、昼食前、遅くとも夕方には、９、に落ちていてほしいのだが。

　今日の天気予報は、昼過ぎから雨ということで、どうやら臨時休養日が続きそうだ。



体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％

筋肉量　５１．２ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１４．９％

右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　右脚脂肪率　１３．６％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．９％