１０日ぶりの、往復ジョギング。１．４ｋｇ減はまずまずか

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５２．０ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．５％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５４秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分００秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分０８秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分３４秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１７分４０秒で通過
　復路最終結果　標準時より０３分２２秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、開始前の体重には、驚いた。何と、昼食前より０．５キロも落ちているのだ。
　昼食は、いつもと同様、皿うどんで、デザートにバーアイス１本。まあ、排便は少々。これでは、いつもと変わらないのに、体重が、０．５キロも落ちるとは！？
　まあ、筋肉量が０．６キロ落ちているから、計算上は合うのだが、なぜ落ちたか、だ。
　今朝は、諸数値がバランスよかったり、昼食前に、内臓脂肪レベルが、８（標準値は、９）、に落ちていたり、体調が良かったということかもしれない。

　まあ、それで、今日は、１０日ぶりに、ジョギングするわけだが、一昨日までとは打って変わって気温が低くて、よい結果は期待できないので、せいぜい、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示で、風も少しあって、涼しいものだったが、ウェアを夏用から春秋用から少しアンダーウェアを抜いた中間ヴァージョンでやってみた。それでも、気温２５度では、往復ジョギングは結構頑張ったのだが、それほど汗はかかなかったので、体重減は、１．１キロだった。ちなみに、途中給水は、気温が低く汗のかき方が少ないので、５５０ｍｌで済ませておいた。まあ、これで脱水症状にならなければいいのだが。
　シャワー後は、体重は、０．３キロ落ちたが、例によって、内臓脂肪レベルが、終了後は８だったのに、９に上がったり、脂肪系の諸数値は、軒並み、終了後よりも悪くなっている。筋肉量が大きく落ちることに関係するようなのだが、シャワーで、筋肉量が大きく落ちるというのも、おかしなものだ。

　まあ、なんだかんだで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロになったが、これで、明日に繋がるものかどうか。１０日も休んでいると、どうなるのか、少し分からない。
　まあ、途中給水を５５０ｍｌにしたことが、悪い方に出なければ、シャワー後の体重から、それほど多くは増加することはないと思うのだが、途中給水が足りなかったとなると、体重増加幅は大きくなるかも知れない。

　ジョギングの方は、悪くはなかったが、１０日ぶりとしては、休養たっぷり状態なのに、それほどのペースアップはなくて、普通だった。まあ、標準時３０分ポイントで、標準時より６分半ほど早かったのは、普通だ。
　復路でも、往路ウォーキングのときほど、ペースアップはできなかったが、まあ、ウォーキングの標準時よりは、３分以上早かったのだ、まあ、よしとしたい。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

内臓脂肪レベル、なんと、８！

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちたが、それよりも、他の諸数値の改善が、信じられないくらい、見違えった。

　何しろ、内臓脂肪レベルが、９（標準値は、９）を通り越して、８、にまで落ちているのだ。

　それに体重は大きくないのに、筋肉量は大きくて、５２．６キロもあって、それに連れ、体脂肪率は、１１％台。

　基礎代謝量も、１５００ｋｃａｌに近い。

　まあ、脂肪系の諸数値は、変動が激しいとは先に書いたが、今日、そうなるとは。


　今日は、天気は曇りで、気温も２５度。予報でも、午後３時２６度ということなので、今日はウェアを夏用はやめて、少し、秋用に近くしてやろうかと考えている。



体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％

筋肉量　５２．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．０％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．０％

左脚筋肉量　１０．５ｋｇ　左脚脂肪率　１１．９％

右脚筋肉量　１０．８ｋｇ　右脚脂肪率　１１．５％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

今朝は、諸数値緒バランスが、いつもの開始前並みだ

　今朝は、体重はそれほど低い水準ではないが、諸数値のバランスは、朝の起き抜けとは思えないほど、従来の開始前のバランスに近いものが出た。

　すなわち、体重は、６２．９キロで、昨日のシャワー後よりは、０．２キロの増加。これは、睡眠時間が、最近は、６時間だったものが、今日はまた以前のように５時間だったので、それで、体重が落ちなかったことは考えられる。

　しかし、不思議なのは、筋肉量が、５２．２キロもあって、それに連れて体脂肪率も１２％台だし、また、何よりも、ここの所ずっと、朝は、内臓脂肪レベルは１０になるのが普通だったが、今日は、９（標準値は、９）だったことだ。９、であること自体はおかしくないのだが、それがいままで１０だった朝に９だから、不思議に思うのである。もちろん、１０よりは９が良いに決まってはいるのだが。

　まあ、それでも、何はともあれ、今日はジョギングをを再開できそうな空模様だが、１０日ぶりで、どんなことになるだろうか。ともかく、気温は午後３時２７度と予報されているので、それほど良い結果は期待できそうにはないのだが。




体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．０％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％

右脚筋肉量　１０．３ｋｇ　右脚脂肪率　１３．５％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．２％