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季節が秋に先回りして、体重減は小さい

今日の開始前の諸数値
 体重 62.9kg  体脂肪率 13.8%  筋肉量 51.4kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1460kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 14.3%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.6kg  体脂肪率 13.0%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1430kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 12.5%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.5kg  体脂肪率 13.5%  筋肉量 50.4kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1429kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.7g  体幹部脂肪率 13.6%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分53秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分10秒早い
 往路15分ポイント 標準時より05分21秒早い
 往路20分ポイント 標準時より06分47秒早い
 往路30分ポイント 標準時より07分08秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを08分23秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを15分37秒で通過
 復路最終結果 標準時より05分38秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の、開始前の体重は、昼食前よりも、0.1キロ増加した。まあ、今朝から、高い状態が続いているので、一日の変化量としては、仕方ない範囲だろう。一時、63キロ台後半までいっていたことを考えれば、まあ、少しは、ましだろう。
 しかし、内臓脂肪レベルが、一時は、朝方だけ10(標準値は、9)で、夕方には9に下がるという状態から、今では、夕方でも、10なのだから、これは少しまずい。10連続休養日のツケが出ている感じだ。
 今日も、季節は秋に先回りした感じで、少し肌寒いほどだが、まあ、連続休養日明けという「蓄積疲労」の無い状態だから、せいぜい、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、すっかり秋の表示で、今日は少しウェアを夏用よりは厚めにして、往復ジョギングを頑張ったが、まあ、やっと、終了後1.3キロ減というところだった。途中給水は、涼しかったので、今日も550mlに止めておいたので、これを併せても、1.85キロ減ということで、まあ、気温23度なら、仕方ないかなというところだ。
 また、シャワーでも、体重は、0.1キロしか落ちなかった。ただ、最近というか、以前から、内臓脂肪レベルが、終了後よりも、シャワー後のほうが、悪くなるということがあったので、今日も心配していたのだが、まあ、それはなかったので、一安心。

 これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということで、シャワー後の体重は、61.5キロ。これで、明日の朝への増加はどうなるだろう。
 途中給水を1.1リットルから、550mlに減らしたことで、脱水症状→翌日への体重増加大ということが気になっていたのだが、土曜日から日曜日へかけての実績では、その点はまず、大丈夫なようだった。ただ、ジョギング翌日の、日曜日に、午前中で、1.5キロも体重が増加したのは、そのあたりが関係していたのかとなると、そこは、日曜の朝の体重は、それほ大きな体重増加はなかったので、なんとも言えない。
 まあ、何とか、明日への増加幅が小さくなることを祈るばかりだ。(今日から明日にかけては、睡眠時間を今日よりも少し長くしてみようと思っている)。

 ジョギングの方は、今日は調子良かった。10連続休養日明けで、一昨日一日走って、昨日休んだ後なので、蓄積疲労は無いし、脚も慣れていたということで、今日は、序盤からペースが上がった。標準時15分ポイントでは、土曜日、ジャスト5分、標準時を上回ったので、今日は何としてもそれよりは遅れまいと頑張ったら、それより20秒ほど早かった。また、標準時20分ポイントでも、久しぶりに7分以上、上回れたし、最終的にも、標準時30分ポイントでも、7分より上回れたので、よほど調子がよかったのだ。
 復路でも、この快調さは持続できて、各ポイントで、あまり往路のタイムに遅れることなく、最終的にも、ウォーキングの標準時より5分以上、短縮できた。
 まあ、明日はこううまくはいかないと思うが、明日の天気予報によれば、また「夏が戻ってくる」らしいので、明日こそ頑張って減量したい。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
 

阪神、明日から、命運を決する6連戦

 阪神は、明日から、東京ドームで巨人との3連戦、金曜日から、甲子園でヤクルトと3連戦がある。

 現在阪神は、首位ヤクルトから、5.5ゲーム離されて3位。2位巨人とのゲーム差は、0.5。

 この対巨人3連戦の阪神投手陣は、能見、スタンリッジと、後一人。

 巨人は、ゴンザレスと内海と、後一人。

 どちらも、いずれも、好投手で、どちらもそれほど点は取れないと見る。
 そこで、打撃陣だが、巨人は、ラミレスがやや体調不良で、打撃不振だが、不振の底から上がってきた小笠原が絶好調。高橋、安部も良い。

 対する阪神は、4番新井が、4番の仕事をしていない、チャンスで打てない、勝てないということに。ブラゼルも、調子は良くない。良いのは、小粒な、平野と、鳥谷くらい。

 しかし、この3連戦は、シーズン後半戦に入って、最大の2位決定戦。阪神は、悪くても2勝1敗でいって逆転しなければならない。

 そのためには、打てない打線をカバーするために、能見とスタンリッジに、最大限頑張ってもらわねばならない。8回までは無失点で行ってほしい。そうすれば、打てない打線も、1点くらいは取れるだろう。後9回は、対横浜線で、調子を上げていた藤川が締めるだろう。

 ここで、2位に上がって、そして金曜日からの、対ヤクルト3連戦を迎えてほしい。

 甲子園だから、雨も気になる。今の予報では、雨混じりだが、試合敢行に影響するほどかどうか。

 まあ、3連戦出来たとして、阪神投手陣は、磐田、久保、メッセンジャーだろう。対するヤクルトは、石川、由規、館山だろう。このヤクルトの3投手は手ごわい。

 阪神は、甲子園という地の利を生かして、やはり、何としても悪くても2勝1敗で、ゲーム差を1でも、縮めてほしい。

 この6連戦で、2勝4敗以下の成績で首位から離されると、今後が苦しくなる。

 何としても、勝ち越してほしい。

午前中は、体重0.1kg増加。内臓脂肪レベルは10のまま

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加した。まあ、この増加幅は仕方ない範囲だろう。

 それにしても、内臓脂肪レベルが10(標準値は、9)より、落ちない。体脂肪率や、体幹部脂肪率は、今朝よりは改善しているのだが。

 天気は、今日もぐずぐずして、天気予報では午後は曇りなのだが、「雨雲の動き」の午後3時以降の予測を見てみると雨雲は架かったままなので、微妙なところだ。

 もっとも数年前までは、少々の雨など、傘を差してジョギングまでしたこともあったのだが、さすがにこの歳になると、そこまでの「無茶」はやれそうにない。



体重 62.8kg  体脂肪率 13.6%

筋肉量 51.4kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1461kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.2kg  体幹部脂肪率 13.3% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.4%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 15.1%

右脚筋肉量 10.5kg 右脚脂肪率 12.5%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.6%

体重、前日よりは、0.1kg落ちた

 今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、0.1キロ落ちた。

 まあ、落ちたといっても、水準は、62.7キロなので、それほど低いわけではない。

 また、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)と、高くなっている。

 睡眠時間だが、5時間半ほどで、昨日より少しは多かった。もう少し多くして、体重にどう反映するのか、確かめてみたくはあった。

 今日は、今は雨だが、天気予報では、午後には雨は上がるらしいが、気温は25度というもので、土曜日と対して変わらない。
 まあ、ジョギングするにしても、あまりよい環境ではないようだ。



体重 62.7kg  体脂肪率 14.0%

筋肉量 51.1kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1451kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.6kg  体幹部脂肪率 13.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.8%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 14.9%

右脚筋肉量 9.9kg 右脚脂肪率 14.5%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.4%

 
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