夏再来、途中給水１．１リットルでも、体重減は、１．４ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．６％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分０４秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分１２秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０７分１０秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１９分４０秒で通過
　復路最終結果　標準時より００分４７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、０．１キロの増加で済んで、また、内蔵脂肪レベルも、９（標準値は、９）と、昼食前よりは下がったので、よかった。
　開始前の諸数値としては、今日は、まあまあ好かったのではないか。
　今日は、気温も高いので、往復ジョギングで、頑張りたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い標示だったが、また、夏用のウェアに戻したので、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．１キロに止まった。途中給水も、暑かったので、１．１リットルに戻したので、これを併せれば、体重減は、２．１キロということになるが、それほど大きいわけではない。やはり、体重減が、３キロ以上あった頃というのは、２時間、ジョギングをやっていたので、今はその６０％くらいだから、仕方ないだろう。また、今日は、どういうわけか、終了後に、体幹部筋肉量が大きくなって、体幹部脂肪率が、１０％台まで落ちていた。何故だかはわからない。
　シャワーでは、体重は、汗をかいただけあって、０．３キロ落ちたので、まあ、良かった。しかし、筋肉量は０．９キロ落ちて、体重は０．３キロしか落ちないというのは、腑に落ちない。結果として、体脂肪率は上がることになる。内臓脂肪レベルが、９、に止まっただけましだった。

　これで、開始前からの、トータルな体重減は、１．４キロとなり、ウェアが厚着だった昨日と同じになった。まあ、後は、明日への増加幅次第だが、上手くいけば、明日の朝は、６１キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、確かに睡眠時間を伸ばすということは、新陳代謝を増大させるということには、効果があるようだ。昨夜から今朝にかけては、６時間寝たので、それが、０．８キロ増に収まるのに、効果があったと思う。

　ジョギングの方は、再開二日目ということで、少し疲労があって、昨日よりは、少しペースが落ちた。それでも、標準時３０分ポイントで、７分以上、標準時より上回れたので、結構速かったのだと思う。
　ただ、復路では、さすがに、疲労の影響が大きく出て、最終的な、ウォーキングの標準時よりの短縮タイムは、１分に満たなかった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。

昼食まえまでの体重増は、小さくて済んだ

　昼食前の体重は、何とか、小幅増（０．２キロ）で済んだ。先の日曜のように、１．５キロも増加しなかった。まあ、水準としては、今日のほうが大きいのだが。しかしとにかく、これで、開始前の体重も、何とか、昨日よりは小さくて済むのではないか、そう願っている。

　しかし、相変わらず、内臓脂肪レベルの、１０（標準値は、９）には、参ったものだ。体幹部脂肪レベルは、１に戻ったというのに。

　ただ、今日は、ふたたび「夏」が戻ってきて、３０度前後の気温が期待できるので、これで、何とかしたい。




体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％

筋肉量　５１．０ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％

右脚筋肉量　１０．３ｋｇ　右脚脂肪率　１２．８％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

とりあえず、ジョギング翌日の減量幅は、出た

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加で、６２．３キロ。まあ、なんとか、昨日の開始前よりは、落ちた。また、昨日の朝よりも、落ちている。何とか、ジョギング翌日という「成果」は、一応のところだが、出ているという状態。

　しかし、体重は、落ちたものの、脂肪系の諸数値は、すごく悪い。内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）。体幹部脂肪レベルは、２。

　さて、これから、今日の午前中で、どれだけ増加するか？

　前回、ジョギング翌日の日曜日は、朝は、６０．８キロと、６０キロ台に落ちたと喜んでいたら、昼食前までに１．５キロも増加していたのだから、大ショックだった。午前中だけで、こんなに増えるのアリか！？と。

　まあ、今日は、朝の減量幅が、それほど大きくはないので、午前中の増加幅も、それほど大きくならないことを期待している。



体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１５．２％

筋肉量　５０．１ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．７％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．２％

左脚筋肉量　９．２ｋｇ　左脚脂肪率　１６．２％

右脚筋肉量　９．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．９％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．６％