走って頑張っても、内臓脂肪レベルが落ちない！

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　５２．０ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１０　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｇ　　体幹部脂肪率　１４．４％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０２秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分２７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分４５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分４８秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分５８秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２１分２８秒で通過
　復路最終結果　標準時より０２分５６秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．１キロ増加して、かなりヤバイ状況になってしまった。おまけに、内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）に逆戻りして、これもヤバイ。体幹部脂肪率も１４％以上とかなり高めだ。
　どういうわけか、このところ、脂肪系の諸数値が、高く推移している。
　内臓脂肪レベルは、かつては、朝は１０でも、昼食後以降は、９に戻っていたのに、それが、今日などは、昼食前に９に戻っていたのに、開始前には１０に逆戻りなのだ。
　まあ、今日はそれほど暑くはないので、少し夏用ウェアよりは厚着して、頑張ってみたい。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりの表示が出たのだが、天気は曇っていたので、それほど暑いとは感じなかったが、少し厚着していたので、汗は良くかいたのだが、意外に、体重減はそれほど大きくはなく、１．３キロ減に止まった。途中給水は、５５０ｍｌである。
　それよりも何よりも、ショックなのは、これほど汗をかいたのに、内臓脂肪ｙレベルが、１０のまま、下がらなかったことだ。こんなことは、今までなかった。これだけジョギングで頑張ったのに、なんで、内臓脂肪レベルは、下がらないのか？！
　シャワーでも、体重減は、０．２キロに止まり、また、内臓脂肪レベルも、１０のまま、下がらなかった。なんということか。

　これで、今日は開始前からトータルの体重減は、１．５キロとなったが、それでも、シャワー後は、６２．０キロだから、明日の朝は、６２キロ台を維持できるかどうか、ギリギリというところになるのだろう。
　しかも、内臓脂肪レベルは、１０のままだ。下手をすれば、１１に上がりかねない心配もある。
　
　どうも、最近はおかしい。
　何故だかは分からないが、脂肪が増えている。
　食事にとくに変化はない。すると、連続休養日などで運動量が減ったことが、原因か。
　それでも、以前は、一日、往復ジョギングで頑張れば、内臓脂肪レベルは下がっていたものだが、そうならないというのは、重症だ。

　明日から、また雨が続きそうなので、厳しくなる。

　ジョギングの方は、二日目ということで、すっかりペースが落ちてしまった。標準時１５分ポイントで、標準時より５分を上回れないのは、相当遅い。標準時３０分ポイントでも、標準時より６分を上回れなかった。
　復路でも、ペースはいっそう遅れてしまい、最終的には、ウォーキングの標準時よりも、３分近く遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

体重、午前中に、０．８ｋｇも増加

　昼食前の体重は、今朝より大幅に増加して、０．８キロ増の、６３．４キロとなってしまった。

　まあ、これは、筋肉量が、１．３キロも増加していることから、それに拠るものだと思われるが、したがって関連して、体脂肪率は下がり、内臓脂肪レベルも９（標準値は、９）に戻り、基礎代謝量も増大した。

　まあ、これが、朝のおきぬけと、午前中を経過した後の身体の変化といえば、それまでなのだろうが、それにしても、体重の、０，８キロ増加というのは、大きすぎないか。

　これで、今日はジョギングを、無理してでもやらざるを得なくなったといえよう。どうやら、雨は降りそうにはなさそうだ。



体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％

筋肉量　５２．４ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１２．３％

右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　右脚脂肪率　１２．６％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１４．４％

ジョギング翌朝としては、少し高い体重

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加の、６２．６キロ。増加幅としては、やむを得ない範囲内だが、昨日のシャワー後が、あまり小さくはなかったため、水準としては、少し納得がいかない。ジョギング翌日なら、よければ６１キロ台、悪くても６２キロ台前半に治まってほしいからだ。

　まあ、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）になるのは、朝から日中にかけてで、もう、仕方ないのか。

　今日の午後から雨の天気予報は、微妙なところで、やれるかどうかは、今のところ不明。




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％

筋肉量　５１．１ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．３％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１４．７％

右脚筋肉量　１０．０ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．３％