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100分ウォーキングで、体重減が、1.6kg

今日の開始前の諸数値
 体重 63.0kg  体脂肪率 13.2%  筋肉量 51.8kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1473kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 12.2%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 62.0kg  体脂肪率 13.2%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1447kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 12.2%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.4kg  体脂肪率 13.7%  筋肉量 50.2kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1423kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.0g  体幹部脂肪率 13.4%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分08秒遅れる
 往路10分ポイント 標準時より00分41秒早い
 往路15分ポイント 標準時より00分07秒早い
 往路20分ポイント 標準時より0分03秒早い
 往路30分ポイント 標準時より02分11秒遅れる 
 時速6kmポイント 時速9.19km/hで通過
 最終結果 速い速足の到達距離に8分05秒届かず      
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを9分00秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを10分35秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを11分20秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより01分13秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.2キロ増加して、63.0キロになってしまった。まあ、63キロ台(63キロ丁度)だが、一時のように、大きく超えたわけではないので、まあまあだ。
 しかし、筋肉量が落ちて、体脂肪率が上がり、内臓脂肪レベルも10(標準値は、9)に上がってしまったのは、予想外だった。これまでは、朝方や昼食前に上がることがあっても午後には落ちていたのに、今日は全く逆のパターンになってしまった。昼食はいつもと同じだったので、なぜだかわからないが、まあ、仕方ない。

 また、「今日は久しぶりのジョギング」と以前に書いたが、始める直前になってから、連続休養日明けに、いきなり100分ジョギングというのは無理があるんじゃないかと思って、100分ウォーキングに変更することにした。まあ、この時季、涼しくなってきてから、ウォーキングだけでどれだけ落ちるかみるのも、いいだろう。

 そこで結果だが、気温23度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、寒くもなく暑くもない、秋特有の爽やかな日和だったので、終了後、汗はほんのりかいた程度で、あまりかかなかったが、時間量で、60分ではなく100分にしていたので、体重減は、1.0キロあった。内臓脂肪レベルは、9に落ちたいたので、ウォーキングだけとしては、まあまあの出来だったのではないか。
 それより驚いたのは、シャワー後で、体重減が、0.6キロもあった。まあ、上記したように、汗はほんのりかいた程度だったので、これだけ落ちるのは、これも予想外だった。また、シャワー後によくある、内臓脂肪レベルが上がってしまう、ということもなかったので、そこも良かった。

 まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということになり、ウォーキングだけでこれだけ落ちるというのは、大成果ではないか。夏の暑い時季でも、ジョギングしても1.5キロ減前後ということがよくあったが、その違いは、今回が、「100分ウォーキング」にしたことだろう。検査入院後、時間を半減して、60分でジョギングもウォーキングもしていたが、今日は、この間ジョギングでやっていたように、100分間に延ばしたので、それで、体重減の幅が大きくなったのだと思う。
 ウォーキングだけでこれだけ落ちるなら、しばらくは、ウォーキングだけにして変動の推移を見てみてみたいと思う。

 ウォーキングの方は、久しぶりだったので、ペースが落ちないように、序盤からかなり頑張ったのだが、どうも標準時より好いタイムはあまり出なくて、標準時10分ポイント以外では、殆ど標準時程度だったが、標準時30分ポイントでの遅れは、2分そこそこだったので、それほど遅いわけではなかったと思う。
 それは、時速計測ポイントというのは、スタート地点から6キロの距離をクルマのオドメーターで計った地点だが、そこを39分程度で通過できたので、時速に直すと、9.19km/h、ということになったので、まあまあ、速足ではあったわけだと思う。
 復路でも、それほど遅れは出なかったので、まあ、ウォーキング全体としては、ある程度頑張れたのではないかと思う。それが、体重減につながったのだろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

午前中は、0.2kg減

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちていた。内臓脂肪レベルは、今朝が低かったので、今度は、9(標準値は、9)に戻っていた。

 まあ、いつもの通りの変動パターンだが、63キロ以下だったのは、まあ、今日のジョギング開始前を控えているので、結構なことだ。

 このところ連続休養日が続いてきたので、今日は、久しぶりのジョギングだから、まあ、頑張りたい。



体重 62.8kg  体脂肪率 12.7%

筋肉量 52.0kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1476kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.7kg  体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 15.0%

左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.1%

右脚筋肉量 10.5kg 右脚脂肪率 12.6%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.2%

今朝は、内臓脂肪レベルが、8

 今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、1.0キロ増加していた。まあ、これは昨日のシャワー後が、低すぎたということもあるだろう。

 それに反して、今朝は、脂肪系の諸数値が、ずいぶん低く出てきた。内臓脂肪レベルが、8(標準値は、9)であり、体幹部脂肪率に至っては、8%台だ。
 まあ、これはよく分からないが、昨晩はかなり寒かったので、パジャマを冬用にして、毛布も1枚余計に掛けていてので、新陳代謝が上がったのかもしれない。

 まあ、こういうことも、毎朝計っているからわかることで、朝も計るようにしてから、一日の変動というものが、かなり、よく分かるようにはなってきている。




体重 63.0kg  体脂肪率 11.4%

筋肉量 52.9kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1503kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 28.1kg  体幹部脂肪率 8.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.8%

左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 14.1%

右脚筋肉量 9.8kg 右脚脂肪率 15.2%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.8%

シャワー後の体重が、62.0kg

 今日は、午後から雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、連続休養日となるが、仕方ない。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加した。
 しかし、シャワー後の体重は、なんと、0.6キロも落ちて、62.0キロとなった。
 内臓脂肪レベルも、シャワー前後とも、9(標準値は、9)のままである。昼食前より落ちるのは、いつものことである。

 まあ、このシャワー後の体重が、62.0キロであるが、これが、明日の朝において、どうなっているのか、が問題だ。



シャワー前の体重
 体重 62.6kg  体脂肪率 12.1%  筋肉量52.2kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1481kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 11.5% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 15.5%
 左脚筋肉量 10.0kg  左脚脂肪率 13.7% 
 右脚筋肉量 11.0g  右脚脂肪率 10.5%
 右腕筋肉量 2.4kg  右腕脂肪率 15.1%

シャワー後の諸数値
 体重 62.0kg  体脂肪率 12.1%  筋肉量 51.7kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1465Kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 12.3%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.3%
 左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 12.2%
 右脚筋肉量 11.2kg 右脚脂肪率 9.9%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.5%

昼食前、体重は落ちたが、内臓脂肪レベルは上がった

 昼食前の体重は、今朝より、0.6キロ落ちたのだが、筋肉量も落ちて、体脂肪率は上がり、また、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9〉に、上がってしまった。

 まあ、諸数値の変動のパターンが、このところ少し変わってきて、内臓脂肪レベルが、以前は、朝、高く出ていたのに、最近は、昼に高く出るようになったようだ。昨日をみる限り、昼だけ高く、朝と夕方は、9だった。

 まあ、一日のうちの変動があるのは、身体のリズムがあるそうだから、仕方ないのだろう。



体重 62.4kg  体脂肪率 13.6%

筋肉量 51.1kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1450kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 13.7% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 15.2%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 14.5%

右脚筋肉量 10.6kg 右脚脂肪率 11.9%

右手筋肉量 2.4kg 右脚脂肪率 15.0%

当面、63kgが、推移水準か?

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、63.0キロだった。

 昨日の朝と、全く同じ体重である。その他の諸数値も、若干、悪くなっている程度で、殆ど変わらない。

 まあ、この63キロ前後というのが、現在の水準なのかもしれない。

 というと、当面の目標の、開始前は62キロ台、というよりは、1キロほど大きいので、なんとかならないか、考えているが、妙案が浮かばない。



体重 63.0kg  体脂肪率 12.1%

筋肉量 52.5kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1491kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 27.8kg  体幹部脂肪率 9.5% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.3%

左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 14.7%

右脚筋肉量 9.7kg 右脚脂肪率 15.6%

右手筋肉量 2.7kg 右脚脂肪率 13.2%

シャワー後に、脂肪系の諸数値が改善

 今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、連続休養日が続いてきていたが、阪神×巨人戦をPC観戦するため、特に休日返上で、ジョギングするようなことはしなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、今日は、時間があったので、念入りに浴びてみたが、体重に変化はなかった。
 しかし、体重以外では、体脂肪率や体幹部脂肪率は改善した。

 まあ、体重は、今朝より、0.5キロ落ちていたが、昼食前は、携帯が故障してドコモのサポートセンターに電話で問い合わせしていたりしたので、計測する時間が無くなってしまったので、どの程度の体重変動があったかわからないが、夕食前のシャワー後に、62.5キロを維持できたことは、明日へ向けて、意味があった。まあ、これで、明日の朝に、63キロを大きく超えるようなことはないだろう。そうなれば、明日の開始前の体重も、悪くても63キロ台中盤で済むのではないか?
 であれば、明日ジョギングを再開しても、体重減の負担が小さくて済むことになる。

 はたして、どうなるか?




シャワー前の体重
 体重 62.5kg  体脂肪率 13.0%  筋肉量51.6kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1463kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.5kg  体幹部脂肪率 13.9% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 14.7%
 左脚筋肉量 10.2kg  左脚脂肪率 12.8% 
 右脚筋肉量 11.0g  右脚脂肪率 10.4%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.2%

シャワー後の諸数値
 体重 62.5kg  体脂肪率 12.4%  筋肉量 51.9kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1473Kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.2kg  体幹部脂肪率 13.3%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 13.9%
 左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.2%
 右脚筋肉量 11.2kg 右脚脂肪率 9.9%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.5%

阪神、望みを繋ぐには、ヤクルト、中日に6連勝するしかなくなった

 今日の、阪神×巨人戦は、2-4で、阪神が惨敗した。

 先発のメッセンジャーが誤算で、4回までに3点も取られてしまった。対する打線は、巨人の先発・内海になすすべなし。ヒットは散発するものの、連打が出ず、点を取れなかった。

 終盤、2点を返したが、最終回は、代打桧山が出て、本塁打を打てば同点という場面は作ったが、桧山は期待に応えられず凡退、ゲームセットとなった。

 これで、阪神は、借金2の4位のまま。貯金14の首位ヤクルトとは8ゲーム差で、今週火曜日からの対ヤクルト3連戦、金曜日からの対中日3連戦を、6連勝で乗り切らねば、優勝どころか、上位争いさえできなくなるまでに追い詰められた。

 どうなる阪神?!

 見ていて、やきもきする。

昨日の朝よりは、0.1kg減少

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、63.0キロだった。昨日の朝よりは、0.1キロ落ちているので、まあまあ、満足のいく結果ではある。

 また、その他の、体脂肪率や基礎代謝量も、昨日よりは良くなっているので、連続休養日の変動としても、まあ、満足がいく内容である。

 このところ、昨日、今日と、朝の脂肪系の諸数値が、以前のように高めに出るということがなくなってきた。これはどういうことか? 身体の諸数値の一日の変動推移として、以前は、「朝は脂肪系が高い」というものだと思っていてが、昨日今日は違うのだ。そして、昨日は、むしろ昼食前に、脂肪系が上がっていた。

 まあ、身体の諸数値のバランスというのは、一日のうちで微妙に変化するものだとは、このところの、朝、昼、夕方の各計測で分かってきているが、その結果についても変動するものなのかどうか、それは、もっと長期間にわたって見てみないとわからないのかもしれない。

 まあ、とりあえずは、今日の昼食前までに、体重が落ちる方向へいってくれるかどうか、が問題である。

 今日も、阪神×巨人3連戦の最終戦が午後2時からあるので、定例休養日でもあるので、連続休養日になっているが、ジョギングは休みである。その意味でも、体重は、あまり増えないでいてほしい。




体重 63.0kg  体脂肪率 12.0%

筋肉量 52.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1493kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 28.0kg  体幹部脂肪率 9.3% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.8%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 15.0%

右脚筋肉量 9.7kg 右脚脂肪率 15.0%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.8%

シャワー後は、62.5kgを維持する

 今日も、阪神×巨人戦のプロ野球観戦のため、臨時休養日。

 阪神×巨人戦は、阪神の「薄氷の」大勝となった。「薄氷の」というのは、途中まで「5-4」と1点差に迫られていたのだ。いつ逆転されてもおかしくない状況を、継投の渡辺がよく堪えた。そこで、阪神は、6回に4点を入れて、大勝に繋がったのだが、投手次第では、危なかった。まあ、問題は、明日だ。明日も勝てば、勝率で3位に上がれる。

 それで、今日もいつもの休養日どおり、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、まあまあというところ。
 
 シャワー前は昼食前より増加したが、シャワー後は、昼食前と同じに戻った。これは、シャワーで落ちたというよりも、シャワー後に、若干の排便があったので、その分の減量だと思われる。 

 まあ、いずれにしても、連続休養日で62キロ台を維持できているのだから、この調子が続いていけばいいのだが。

 明日の朝がどうなるか、だな。




シャワー前の体重
 体重 62.7kg  体脂肪率 11.8%  筋肉量52.4kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1488kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 11.0% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.0%
 左脚筋肉量 10.2kg  左脚脂肪率 13.1% 
 右脚筋肉量 10.9g  右脚脂肪率 11.0%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 14.5%

シャワー後の諸数値
 体重 62.5kg  体脂肪率 13.2%  筋肉量 51.4kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1460Kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.4kg  体幹部脂肪率 13.8%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.5kg  左腕脂肪率 14.0%
 左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.3%
 右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 11.3%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.8%

 
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