雨も降ったりした悪コンディションで、１．６ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５３．４ｋｇ（スコア２）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．２％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．０ｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分２５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分５０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分０１秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分４０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１７分５８秒で通過
　復路最終結果　標準時より０３分２３秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．１キロ増加し、昨日のシャワー後よりは、０．７キロ増加した。まあ、休養日明けの増加幅としては、それほど大きくはないが、もともとの水準が高くなっているので、６３キロ台後半という、かなり大きいものとなってしまった。それというのも、どういうわけか、筋肉量がレベル２という、５３．４キロもあったからだろう。というか、今日は、過敏性腸症候群の便秘だったので、それの影響が大きかったのだろう。
　今日は、台風１２号の影響で、風がかなり強いので、走りにくいだろうが、往復ジョギングで頑張るしかない。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）とそれなりに高い表示だったが、風は強いし、途中でかなりの雨が降ったりと、あまり良いコンディションではなかったので、ジョギングの頑張りも、まあまあ程度だったので、体重減は、１．５キロに止まった。途中給水は、２回で１．１リットルを予定していたのだが、雨が降ってきたりして気温も下がった感じだったので、１回５５０ｍｌに止めておいた。前回も、気温３０度のとき途中給水１回で、まあ何とか乗り切っていたので、今回も大丈夫だろう。
　シャワーでは、それなりに汗をかいていたわりには、０．１キロしか落ちなかった。
　それにしても、今日は、シャワー後も、筋肉量が、５１．７キロもあって、これが体重増に繋がっているように思われる。

　というわけで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになったが、開始前が大きすぎたので、６２．２キロという結果で、これでは、明日の朝、６２キロ台を維持できるかどうか、微妙なところだ。まあ、ひどい脱水症状がなければ、体重増は、それほど大きくはならないと思うのだが、どうだろうか。

　ジョギングの方は、休養日明けということが、結果的には、それほど良い方向には出ないで、ペースは、あまり上がらなかった。標準時１５分ポイントで、標準時より５分上回るのが目途なのだが、それより大きく遅れていた。それにしては、最終的に、標準時３０分ポイントで、辛うじて６分を上回れたのは、終盤になってもあまりペースが落ちなかったからだろう。
　復路でも、往路終盤での調子アップの効果が持続していて、まあまあのペースで走れたので、最終的にはウォーキングの標準時よりも、３分以上早かったので、まあまあだったろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。

体重は、増加する一方

　昼食前の体重は、今朝から、０．３キロ増加して、６３．７キロになってしまった。もう、増える一方である。

　それに、筋肉量が大きくて、体脂肪率は、１２．９％だったのに、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は９）のまま下がらない。なぜだー、今までは、体脂肪率が下がれば、内臓脂肪レベルも、下がっていたのに！

　まったく困ったものである。

　これでは、まだまだ体重は増加しそうだ。




体重　６３．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％

筋肉量　５２．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２４．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．０％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．３％

左脚筋肉量　１０．９ｋｇ　左脚脂肪率　１１．５％

右脚筋肉量　１１．８ｋｇ　右脚脂肪率　８．９％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１４．３％

昨日の朝に比べれば、体重、１．１ｋｇ増加

　またしても、朝の体重が、６３キロ台半ばまで、逆戻りしてしまった。まあ、昨日のシャワー後に比べれば、０．３キロの増加だから、それほど大きな増加幅ではないのだが、水準が高すぎる。昨日は、休養日だったんだから、昨日より、今朝のほうが落ちていても可笑しくはないのだが、そうはいかないところが、情けない。

　しかも、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がっている。

　昼食前には、何とか、体重だけでも、落ちていてくれないか。

　天気は、まだまだ台風１２号の影響で、雨が残っている。予報では、午後も雨混じりだ。ジョギングの方は、どうなることやら。


体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１４．５％

筋肉量　５１．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．７％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．６ｋｇ　　左手脂肪率　１４．０％

左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１３．２％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１３．１％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．６％