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今日は、一貫して、体重は落ち続けた

 今日は、昼食前の諸数値で書いたように、「なでしこジャパン」の試合があったので、臨時休養日にした。
 試合は、まあ、1-0ではあったが、勝つことは勝ったので、先ずはよかった。サッカーは難しいので、詳しいことは書けない。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、今日は、朝の諸数値が大きかったせいか、日中、一貫して下がり続ける流れで、体重はシャワー前においてすでに昼食前より、0.2キロ落ちたいた。

 また、シャワーでも、体重は、0.3キロ落ちて、63.1キロとなった。まあ、これで、今朝方心配していたように、64キロ台突入という事態は避けられそうだ。

 朝から夕方まで、一貫して体重が落ちたのは、排尿がよかったり、便通があったりと、新陳代謝が、何かと好かったからだと思う。

 これで、明日の朝も、体重が63キロ台前半に収まってくれればいいのだが。 



シャワー前の体重
 体重 63.4kg  体脂肪率 12.4%  筋肉量52.7kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1497kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 27.1kg  体幹部脂肪率 11.2% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.4kg  左腕脂肪率 15.1%
 左脚筋肉量 10.1kg  左脚脂肪率 14.0% 
 右脚筋肉量 10.6g  右脚脂肪率 12.6%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 15.2%

シャワー後の諸数値
 体重 63.1kg  体脂肪率 12.9%  筋肉量 52.1kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1480Kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 13.5%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.6kg  左腕脂肪率 13.8%
 左脚筋肉量 10.2kg 左脚脂肪率 13.4%
 右脚筋肉量 11.1kg 右脚脂肪率 10.7%
 右腕筋肉量 2.6kg  右腕脂肪率 13.8%



 

さすがに、今朝よりは、体重も、内臓脂肪レベルも、改善した

 昼食前の体重は、さすがに、今朝の大きさよりは、少し小さくなって、0.2キロ減で、63.6キロだった。

 いつものように、昼食前までに増加していると、64キロをオーバーしてしまうのではないかと危惧していたのだが、それはなくてよかった。筋肉量も増えて、体脂肪率と内臓脂肪レベルは、下がったので、これもよかった。

 そこでだ、今朝は、何がなんでも今日はジョギングを――と書いたが、実は、今日は午後4時から、オリンピック女子サッカー・アジア最終予選で、あの「なでしこジャパン」が、オーストラリアとの大一番をするのである。そこで、スポーツ好きの私としては、これは見逃すわけにはいかないということで、午後4時といえば、ジョギング真っ最中になるので、今日は、「なでしこ」で、臨時休養日とすることにした。(まあ、昼食前に、体重が落ちていたので、それで、休みやすくなっていたということはあった)。



体重 63.6kg  体脂肪率 12.7%

筋肉量 52.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1497kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 25.0kg  体幹部脂肪率 14.2% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.3%

左脚筋肉量 10.8kg 左脚脂肪率 11.7%

右脚筋肉量 11.7kg 右脚脂肪率 9.5%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 14.6%

阪神の9月の試合日程と、勝敗の見通し?

 阪神、昨日は台風12号の名残の雨で、途中2度の長時間中断を挟み試合を強行したが、苦手の横浜・三浦に手も足も出ず完封負け(8回雨天コールド)を喫した。これで、4位転落である。
 といっても、まだ、首位ヤクルトとのゲーム差は、4、だから、まだまだ充分、首位戦線に残っているとはいえよう。

 そこで、勝負となるのが、この9月の戦い方だ。日程を見てみると、以下のようだ。

 これを見ると、広島、ヤクルトと6連戦、1日開けて、中日と3連戦、また1日開けて、今度は広島と4連戦と少し変則(祝日が挟まるからだろう)で、2日開けて、巨人と3連戦、1日開けてヤクルト、中日と6連戦、となっている。
 6連戦が2度と、4連戦が1度だから、それほど日程的に苦しくはない。(逆に言うと、それだけ10月以降の、雨天中止試合の振り替え戦の日程がきつくなるのだろう)。

 首位ヤクルトとは6試合ある。中日とも6試合ある。広島とは7試合もある。巨人とは3試合。苦手・横浜とは試合がない。

 となってくると、当然、首位ヤクルトとの6試合が最重要だが、対ヤクルトには勝ち越しているので、分はいい戦いをできるはずだ。

 問題は、中日と広島だ。今、対戦成績のデータがないので、正確なところは書けないが、どちらも、苦手にしている。ただ、中日とは、鬼門・ナゴヤドームではなく、6試合とも甲子園でできるのは、幸いしている。悪くても、五分でいけるはずだ。
 対広島も苦手にしているマツダスタジアムで4試合あるのが、少し苦しい。
 巨人とは、ほぼ互角の成績だから、甲子園でやれるのは、有利である。

 こう見てくると、日程的には、それほど不利な材料は少ないので、したがって、問題は、昨日の試合のように、「打てない」ことにある。

 打撃陣の不振は、好調ブラゼルを怪我で欠いているのが響いている。不振の新井を7番に下げて、4番には関本を入れる苦肉の策に出ているが、これでは、せっかく新井がヒットで出ても、その後がキャッチャーの藤井とピッチャーでは、得点にならない。何とか、1~2番、3~4番で出塁・得点することを狙わなければいけないのだが、キーポイントのマートンが、好不調が激しくて、上手く機能していない。

 まあ、こうなると、首位に肉薄するためには、明日火曜日からの甲子園での広島戦は、悪くて2勝1敗で乗り切り、その勢いで、神宮球場に乗り込み「お得意さん」のヤクルトに3連勝するしかないだろう。
 今週をそのように戦えれば、その勢いで、残り、中日、広島、巨人とも、互角以上の成績を挙げて、何とか首位戦線に残ることが、不可能ではないのではないか。

 今の阪神の状態を見ていると、やはり、これは優勝を狙える、というにはまだまだ勢いが足りない。
 打撃陣が奮起すれば別だが、今のままでは、かなり苦しい戦いが待っていると見ていいだろう。


6 日神-広(甲子園18:00)
7日 神-広(甲子園18:00)
8 日神-広(京セラ18:00)
9 日ヤ-神(神宮18:00)
10日 ヤ-神(神宮18:00)
11日 ヤ-神(神宮18:00)

12日 試合なし

13日 神-中(甲子園18:00)
14日 神-中(甲子園18:00)
15日 神-中(甲子園18:00)

16日 試合なし

17日 広-神(マツダ13:30)
18日 広-神(マツダ13:30)
19日 広-神(マツダ13:30)
20日 広-神(マツダ18:00)

21日試合なし
22日試合なし

23日 神-巨(甲子園14:00)
24日 神-巨(甲子園14:00)
25日 神-巨(甲子園14:00)

26日 試合なし

27日 ヤ-神(神宮18:00)
28日 ヤ-神(神宮18:00)
29日 ヤ-神(神宮18:00)
30日 神-中(甲子園18:00)
1日 神-中(甲子園14:00)
2日 神-中(甲子園14:00)

63kg台でいいと思っていたら、64kg台へ突入する勢い

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.6キロ増加して、63.8キロである。

 あー、63キロ台でいいや、なんて妥協していたら、何と、64キロ台突入の勢いではないか。

 しかも、内臓脂肪レベル、体幹部脂肪率は、高いままである。

 朝、63.8キロだったら、日中は、64キロを超えることは覚悟しないといけない。

 こうなると、今日は、少々天気が悪かろうと、体調がよくなかろうと、何とか、往復ジョギングで頑張らないといけなくなってきた。

 確か、3年前だが、「メタボ健診」が始まったときの、最初の健診で、「悪玉コレステロール」が、基準値を僅かに超えていることに対して、内科医から、「大体、本人が、腹八分目、と思っていても、それでは大体が「食べ過ぎ」なんですよ。もう少し、食べる量を減らしてください」とアドヴァイスされたが、それ以来、少しは気をつけるようにはなったが、基本的に、食事量はそのころから減ってはいないので、その内科医が指摘していたように、現状では「食べ過ぎ」なので、運動をしなければ、体重は漸増、ということになるのだろう。
 
 ダイエットを、ある程度経験を重ねている人は、必ず、「ダイエットは、食べる量と消費量との関係がすべて。食べる量が消費量より多ければ、ダイエットはできません」と、異口同音に言うのも、分かる気がする。



体重 63.8kg  体脂肪率 14.1%

筋肉量 52.0kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1478kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 14.4% 体幹部脂肪レベル 2

左手筋肉量 2.6kg  左手脂肪率 13.7%

左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 14.3%

右脚筋肉量 10.5kg 右脚脂肪率 13.5%

右手筋肉量 2.7kg 右脚脂肪率 13.3%

 
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